Kuidas kaitsta end nartsissistlike inimeste eest, kellega pead paratamatult suhtlema 📸 ...
Kuidas kaitsta end nartsissistlike inimeste eest, kellega pead paratamatult suhtlema
.png)
📸 Foto: Canva
Tänapäeval räägitakse üha rohkem nartsissistlikest inimestest ja sellest,
kuidas nende käitumine võib teisi emotsionaalselt kurnata.
Sageli soovitatakse selliste inimestega sidemeid vähendada või neid
sootuks vältida – kuid alati pole see võimalik.
Mis siis teha, kui nartsissistlik inimene on sinu
pereliige, töökaaslane või isegi elukaaslane?
Kuidas end kaitsta, kui pead temaga paratamatult suhtlema, ilma et see
sinu vaimset tervist kahjustaks?
Tunne ära, kellega on tegu
Nartsissistlikke inimesi on erinevaid. Üldjoontes jagatakse nad kaheks:
-
Haavatav nartsissist – madala enesehinnanguga, võtab kriitikat isiklikult, on kord soe ja siis külm;
-
Grandioosne nartsissist – peab end teistest paremaks, ihkab imetlust ja tähelepanu, tõstab end iga hinna eest esile.
Mõlemat tüüpi ühendavad
empaatiapuudus, manipulatiivsus ja enesekesksus.
Nartsissist tahab kontrollida teisi, tunda end erilisena ja saada
tähelepanu – sageli teiste heaolu arvelt.
1. Väldi olukordi, kus jääd temaga üksi
Nartsissist käitub sageli erinevalt sõltuvalt sellest, kas teised on
kohal.
Avalikus ruumis või teiste ees võib ta olla viisakas ja sarmikas, kuid
nelja silma all võib tema mask langeda ja ta muutub kriitiliseks,
salvavaks või kontrollivaks.
Kui pead temaga kohtuma,
vali avalik koht või võta endaga
keegi kaasa.
See vähendab võimalust, et ta hakkab sind manipuleerima või
emotsionaalselt survestama.
2. Ära anna talle seda, mida ta otsib – reaktsiooni
Nartsissist toitub tähelepanust ja emotsioonidest.
Ta naudib konflikte, sest need annavad talle tunde, et tal on võim sinu
üle.
Kui sa ärritud, oled tema mängu juba astunud.
Seepärast
ära lase end provotseerida.
Hoia rahulikku tooni, ära selgita üle ega õigusta end lõputult.
Kui vajad, lõpeta vestlus viisakalt, kuid kindlalt.
Sinu vaikus ja rahu teeb ta relvituks.
3. Ära võta tema sõnu isiklikult
Nartsissist võib sind süüdistada, alandada või panna sind tundma, et oled
süüdi tema probleemides.
See on manipuleerimise viis – nii saab ta hoida kontrolli.
Pea meeles:
see pole sinust, vaid temast.
Sa ei ole teinud midagi, mis õigustaks sellist käitumist.
Tema reaktsioonid ja süüdistused räägivad tema sisemisest ebakindlusest,
mitte sinu väärtusest.
Loe ka : Need märgid näitavad, et sinu elus on toksiline inimene — kas tunned ära?
4. Pane selged piirid ja pea neist kinni
Igas suhtes on piirid, aga nartsissistliku inimesega on need
eluliselt tähtsad.
Mõtle läbi, mida sa oled valmis taluma ja mida mitte – kui palju aega
temaga veedad, millistel teemadel räägid ja kus on sinu “ei”.
Ta võib proovida sind panna tundma süüd selle eest, et sa piire
kehtestad, kuid ära anna järele.
Kui sa oma otsuseid muudkui tühistad, õpib ta, et saab sinust üle
sõita.
Selged piirid näitavad, et sa austad ennast.
See on ainus viis, kuidas sellise inimesega suhteid hoida ilma end
kaotamata.
5. Õpi ära tundma süütunnet ja manipuleerimist
Nartsissist võib tekitada sinus tunde, et sa oled „halb inimene“, kui sa
ei tee nii, nagu tema tahab.
Ta kasutab süütunnet, vaikimist, ähvardusi või üleliigset dramaatilisust,
et sa alluksid.
Kui see juhtub, astuge samm tagasi ja küsi endalt:
“Kas see tunne pärineb minust – või on see mulle peale surutud?”
Manipuleerimine töötab ainult siis, kui sa võtad selle enda omaks.
Sa ei pea iga kord selgitama ega õigustama. Mõnikord piisab lihtsalt
sõnadest:
“Ma ei soovi sellest praegu rääkida.”
Loe ka : 10 märki, et su elus on toksiline inimene – ja kuidas temaga toime tulla
6. Hoia oma tugivõrgustikku tugevana
Nartsissist püüab tihti sind isoleerida, et tal oleks rohkem
kontrolli.
Ära lase tal seda teha.
Hoia sidet sõprade, töökaaslaste ja pereliikmetega, kes mõistavad sind.
Mida rohkem tuge sul on, seda vähem mõju tal sinule on.
Kokkuvõtteks
Sa ei saa nartsissisti muuta, kuid saad
muuta oma reaktsiooni ja õppida
end kaitsma.
Hoia meeles: sa ei pea taluma halba käitumist ainult sellepärast, et ta on
„perekond“ või „partner“.
Sul on õigus rahule, väärikusele ja turvatundele.
Ja kõige olulisem –
sa ei ole süüdi selles, et keegi teine otsustab olla toksiline.
💛
Kommentaare ei ole