Need märgid näitavad, et sinu elus on toksiline inimene — kas tunned ära?

  Kuidas tunda ära toksilisi inimesi ja ennast nende eest kaitsta Foto: Canva ...

 

Kuidas tunda ära toksilisi inimesi ja ennast nende eest kaitsta

Foto: Canva

Meil kõigil võib tutvusringkonnas olla keegi, kes viib ära sisemise tasakaalu – olgu see sõber, kolleeg või pereliige. Mõnikord märkame seda alles siis, kui tunneme end pidevalt väsinuna ja süüdi, isegi siis, kui pole midagi valesti teinud. Kuidas sellist inimest ära tunda ja kuidas end kaitsta, et oma hingerahu tagasi saada?

---

Kes on toksiline inimene?

Toksiline inimene on keegi, kelle käitumine mürgitab su emotsionaalset heaolu. Ta tekitab süütunnet, kurnab su energiat, paneb endas kahtlema ja rikub rahu sinu ümber. Mõju ei pruugi olla kohe märgatav – see kasvab ajapikku ja muutub krooniliseks.

Toksiline inimene võib olla sõber, töökaaslane, pereliige või elukaaslane. Ta ei „vali ohvreid“, vaid leiab enamasti tundlikud, avatud ja hoolivad inimesed, kes annavad rohkem, kui vastu saavad. 

 

 

Kuidas toksilist inimest ära tunda?

Toksiline inimene tegutseb sageli tasapisi, luues mulje, et kõik on korras. Tegelikult muutub su elu järjest raskemaks ja ebakindlamaks. Levinumad mustrid:

• Enesekeskne inimene. Aitab ainult siis, kui saab ise midagi vastu. Tema vajadused on alati esikohal; kui need pole täidetud, muutub kriitiliseks ja manipuleerivaks.
• Teisi süüdistav inimene. Tema maailmas pole ta kunagi süüdi – alati on süüdi keegi teine, töö või „halb aeg“. Vastutust ei võta.
• Paindumatu ja kontrolliv inimene. Ei kuula ega arvesta; kõik peab käima tema tahtmise järgi. Püüab kontrollida ka sinu otsuseid ja isiklikke asju.
• Süütunde tekitaja ja alandaja. Kritiseerib, naeruvääristab, eirab su tundeid. Paneb sind oma sõnu valima ja tekitab püsiva ebakindluse.
• „Kahene nägu“. Vahel hell ja hooliv, vahel külm ja haavav. See muutlikkus hoiabki sind tema mõju all ja toidab lootust, et „seekord on teisiti“.

 

 

Kuidas toksiline inimene sind end tundma paneb?

Kui oled toksilise inimesega suhtes, märkad peagi, et:

• oled pidevalt väsinud, pinges ja vaimselt kurnatud;
• otsid vabandusi tema käitumisele ja normaliseerid piire ületavat suhtlust;
• kahtled endas, süüdistad end liigselt ja kardad tema reaktsiooni;
• loodad, et ta „muutub“ (reis, laps, uus algus), kuigi seda ei juhtu;
• idealiseerid teda, meenutades ainult „häid hetki“.

Märkus: ametlikku „toksilisuse testi“ pole. Kõige usaldusväärsem kompass on sinu enesetunne. Kui kellegi käitumine rikub su hingerahu, on see piisav põhjus piire seada.

Kuidas end kaitsta ja toksilisusest vabaneda?

1) Teadvusta olukorda

Pane kirja oma piirid: mida sa oled valmis taluma ja mida mitte. Toksilise suhte lõpetamine on protsess, mitte hetkeotsus.

2) Ära süüdista ennast

Sa ei ole süüdi, et uskusid inimest, kes osutus manipuleerivaks. Toksilised suhtlejad on osavad tekitama süütunnet ja segadust.

3) Õpi ütlema „ei“

Piiride kehtestamine ei ole ebaviisakus, vaid enesehoid. Ütle rahulikult, selgelt ja järjekindlalt.

4) Kaalu professionaalset tuge

Psühholoog või nõustaja aitab mõista mustreid, taastada eneseväärtust ja kavandada turvalise eemaldumise.

5) Eemaldu – füüsiliselt ja vaimselt

Lõpeta kontakt, vajadusel piira sotsiaalmeedias, kustuta vestlused. Pärast füüsilist distantsi harjuta ka vaimset lahtilaskmist: ära reageeri provokatsioonidele, lõpeta põhjendamine ja „päästmine“.

 

 

Hädaabimeelespea:

• Hinga, kirjuta tunded üles, otsi usaldusväärne kuulaja.
• Sea ajapiirid (nt kõnedele vastad vaid kindlal ajal).
• Väldi õigustamist; kasuta lühikesi „ei“-vastuseid.
• Hoia lähivõrgustikku: sõbrad, pere, spetsialist.

Kokkuvõte

Toksiline inimene jätab jälje vaid seni, kuni sa lubad tal seda teha. Kui õpid end kaitsma, sead piirid ja valid rahu, taastub tasakaal – koos sellega ka rõõm. Mõnikord on kõige tervendavam sõna lihtsalt „ei“.