Tervis: 9 soovitust, kuidas turgutada oma organismi ja olla terve sel sügisel ...
Tervis: 9 soovitust, kuidas turgutada oma organismi ja olla terve sel sügisel
.png)
|
| foto : Canva |
Sügis on käes ja koos sellega ka sügis-talvise külmetushooaja algus. Kuigi sügis on ilus ja värvikirev, kaasnevad sellega sageli paratamatud nohud ja köhad, mis ei taha kuidagi üle minna. Me võime küll arvata, et oleme tugeva tervisega, kuid tegelikult vajab immuunsüsteem veidi turgutamist, et haigustele vastu panna. Selleks, et mitte haigeks jääda, tuleb oma tervist teadlikult toetada. Ja sageli ei ole selleks midagi paremat kui lihtsad, looduslikud võtted.
Mida saad oma tervise heaks ise ära teha?
Kõik, kes soovivad sügis-talvisel hooajal terved püsida, võiksid kindlasti võtta lisaks vitamiine. Väike vitamiinikuur võib teha imesid ja aidata sul terveks jääda.
- D-vitamiin: Kui suvel saab seda päikesest, siis sügisel tuleks seda juurde võtta. Seda leidub ka kalas või julgematel tursamaksaõlis.
- Magneesium: Sügisel tasub seda regulaarselt tarbida. Heaks looduslikuks allikaks on must šokolaad ja mandlid.
- C-vitamiin: Tsitruselised, punased marjad ja kiivid on suurepärased valikud. Need toetavad immuunsust ja aitavad viirustega võidelda.
- Värske roheline kraam: Roheline lehtkapsas, brokoli ja spinat tugevdavad organismi.
- Probiootikumid: Kasulikud bakterid toetavad soolefloorat. Neid leidub eelkõige kääritatud toiduainetes, näiteks hapukapsas või keefiris.
Väikesed nipid, mis hoiavad sind tervena
Vitamiinidest üksi ei piisa. Ka igapäevased harjumused mängivad suurt rolli.
1. Puhka piisavalt
Väsimus ja kurnatus nõrgendavad immuunsüsteemi. Püüa magada iga öö piisavalt, et keha saaks taastuda.
2. Ole füüsiliselt aktiivne
Iga päev vähemalt poole tunni kuni tunni pikkune jalutuskäik aitab immuunsust turgutada ja organismi tugevamaks muuta.
3. Joo vähem kohvi, rohkem ravimtaimeteed
Sügis-talvisel ajal tasub kohvi kogust vähendada, et vältida uneprobleeme ja stressikoormuse suurenemist.
4. Hoolitse oma neerupealsete eest
Hiina traditsioonilise meditsiini järgi on neerupealised keha energiakeskused. Neid saab toetada lihtsa hommikuse harjutusega:
- seisa püsti, jalad puusade laiuselt
- põlved kergelt painutatud
- hinga sügavalt sisse ja kalluta end ettepoole
- hoia hinge mõni hetk kinni
See aitab ergutada energiaringlust ja vähendada stressi.
Kommentaare ei ole