9 nippi, kuidas põletada rohkem kaloreid ning kaotada kaalu

Foto: unsplash / Kelly Sikkema    Kaalu kaotamiseks ei ole v...

Foto: unsplash / Kelly Sikkema

 

 Kaalu kaotamiseks ei ole vaja äärmuslikke dieete teha. Piisab ka sellest, kui kulutada rohkem kaloreid. 

Liigu

Sa võid ka ilma spordita põletada rohkem kaloreid, selle jaoks tuleb käia võimalikult palju jala, lifti asemel minna trepist, koristada kodu, joosta jne. Seega, selleks, et kulutada rohkem kaloreid, tuleb liikuda rohkem.

Joo kohvi

Kofeiin paneb keha rohkem kaloreid põletama.

 

 

Söö kord nädalas lahjat toitu

Aurutatud köögiviljad, lahja rasvata liha... Nii süües paned sa organismi rasvavarudest lisa otsima ilma, et sa end seejuures näljutama peaksid. 

Joo rohelist teed

Roheline tee sisaldab teiini, mis samamoodi nagu kofeiin, mis aitab kiirendada kalorite põletamist. 

Söö vürtsikat toitu

Tšillipipar sisaldab kapsaitsiini, mis stimuleerib adrenaliini ja noradrenaliini tootmist, aidates seega põletada  keha rasva- ja suhkruvarusid. 

 

 

Sigurikohv

Sisaldab rohkelt inuliini. Jahvatatud siguri juur sisaldab rohkelt kiudaineid ning aitab alandada veresuhkru ning vere rasvasisaldust.

Tõsta raskust

Raskuse tõstmine ei aitab sul kohe rasva põletada, vaid toimib pigem pikemas perioodis. Raskuse tõstmine aitab lihaseid treenida ning mida rohkem on sul lihaseid, seda rohkem kaloreid sa põletad ka puhkeperioodil.

Tee intervalltreeningut

Sellise treeningu puhul tuleb vahelduda lühike seanss (maksimum 30 minutit) lühikeste intensiivsete seanssidega (sprint, kükid, kätekõverdused).

Paast

Mitte just iga päev ega liiga kaua. Paast aitab kehal minna rasvavarude kallale.