Sõprussuhted on vaimse tervise jaoks väga olulised, kuid mõned neist võivad teha rohkem halba kui head: märgid, mida ei ta...
Sõprussuhted on vaimse tervise jaoks väga olulised, kuid mõned neist võivad teha rohkem halba kui head: märgid, mida ei tasu eirata
Sõprussuhted, mida elu jooksul loome, on meie vaimse tervise jaoks väga olulised. Head sõbrad pakuvad tuge, eriti rasketel aegadel, ning aitavad meil tunda, et me ei ole üksi.
Kristi
Kodused lood autor
.png)
|
| foto : Canva |
Harvardi ülikooli 2023. aastal avaldatud uuring, mis kestis ligi 80 aastat, näitas, et sotsiaalsed suhted ja sõprused on üks õnneliku elu võtmeid. Lähedased suhted mõjutavad meie psühholoogilist heaolu ning võivad pikemas plaanis aidata kaitsta ka stressiga seotud terviseprobleemide eest.
Ometi ei ole kõik sõprused head ja toetavad. Elu jooksul võime kohata ka inimesi, kes ei soovi meile tegelikult head või kelle kõrval hakkame end tasapisi halvemini tundma. Neid võib nimetada valedeks sõpradeks. Aga kuidas neid ära tunda?
Kriitika, kadedus ja omakasupüüdlik käitumine
Vaimse tervise nõustaja Shainna Ali selgitab, et terve sõprus lubab sul olla sina ise, kartmata hinnanguid. Hea sõber aktsepteerib sind sellisena, nagu sa oled, ja tahab, et sa oleksid päriselt sina ise. Vastastikune mõistmine loob turvatunde, mille tõttu sa ei pea tema seltskonnas pidevalt valvel olema.
Vale sõber käitub aga sageli vastupidi. Ta võib olla hinnanguline, kriitiline ja panna sind endas kahtlema. Mõnikord peidab ta oma halvustavad märkused „aususe” või „konstruktiivse kriitika” taha, kuid tegelikult võivad need tasapisi sinu enesekindlust murendada.
Selline sõber võib olla sinu kõrval seni, kuni sellest on talle endale kasu. Sinu edu huvitab teda ainult siis, kui ta saab sellest midagi endale. Kui aga sina vajad abi, tuge või ärakuulamist, võib ta äkki kaduda või muutuda kättesaamatuks.
Nii muutub suhe tugevalt tasakaalutuks. Tõeline sõber märkab, kui sa vajad abi. Mõnikord saab ta sellest aru isegi enne, kui sa ise oskad oma vajadusi sõnadesse panna.
Vale sõber võib tunda kadedust, kui sul läheb hästi. Ta võib püüda sinu rõõmu pisendada, sinu saavutusi väiksemaks rääkida või jätta mulje, et sinu edu ei ole tegelikult midagi erilist. Mõnikord kasutab ta ka manipuleerimist, et saada seda, mida ta tahab. Suhe temaga võib olla ebastabiilne ja kurnav, sest ta tahab sageli ise tähelepanu keskpunktis olla.
Milline on terve sõprus?
Terves sõpruses ootad sa koos veedetud aega hea tundega. Sa ei pea kohtumist kartma ega muretsema, mis seekord valesti läheb. Sa ei tunne, et pead end kuidagi kokku võtma, rolli mängima või pidevalt ettevaatlik olema.
Terve sõprus tekib inimesega, keda sina hindad ja kes hindab ka sind. Sa saad temalt abi küsida, tunned temaga sidet ja tead, et sind mõistetakse. Sa ei pea lõputult seletama, miks sa midagi tunned või vajad.
Sellises sõpruses pingutavad mõlemad pooled, et side püsiks. See ei tähenda, et kõik peab olema kogu aeg täpselt pooleks. Elus on perioode, kus üks inimene vajab rohkem tuge kui teine. Aga pikemas plaanis peaks olema tunne, et mõlemad on suhte hoidmisel kohal.
Terve sõprus võib püsida ka siis, kui teid lahutavad kilomeetrid. Oluline ei ole ainult see, kui tihti suheldakse, vaid see, kas side on aus, soe ja vastastikune.
Üks hea märk on ka see, millise tunde sõbra peale mõtlemine sinus tekitab. Kui mõte temast toob rahu, rõõmu või soojust, on see sageli märk heast suhtest. Kui aga tunned pinget, süüd, hirmu või väsimust juba enne temaga suhtlemist, tasub seda tunnet tähele panna.
Miks on raske haiget tegevat sõprust ära tunda?
Kahjustavat sõprust ei ole alati lihtne märgata. Sageli ei muutu suhe halvaks üleöö. See võib alata väikestest märkustest, kadedusest, tasakaalutusest või tundest, et sina annad rohkem kui vastu saad.
Mõnikord hoiame sellisest sõprusest kinni, sest meil on ühine minevik, palju mälestusi või hirm üksinduse ees. Võib tunduda karm mõelda, et mõni inimene, kes kunagi oli väga lähedane, ei mõju meile enam hästi.
Ometi võib sellisest sõprusest eemaldumine olla vaimse tervise jaoks vajalik. Iga suhe ei pea kestma igavesti, eriti siis, kui see hakkab sind pidevalt kurnama, pisendama või endas kahtlema panema.
Sõprus peaks olema koht, kus saab toetuda
Harvardi pikaajalise õnneuuringu üks juhte, psühhiaatriaprofessor Robert Waldinger, on rõhutanud, et elu lõpus räägivad inimesed kõige rohkem just suhetest. Neile jäävad meelde inimesed, kelle peale nad said loota, kes olid nende kõrval rasketel hetkedel ja kellele nad ise said toeks olla.
Just selles peitubki sõpruse väärtus.
Tõeline sõprus ei ole ainult lõbusad hetked, ühised mälestused või sagedased sõnumid. See on tunne, et sind nähakse, kuulatakse ja hoitakse. See on teadmine, et sa ei pea olema täiuslik, et olla väärt sõprust.
Kui sõprus paneb sind tundma end pidevalt väikese, kurnatu või ebaolulisena, tasub endalt ausalt küsida, kas see side toetab sind või võtab sinult rohkem, kui annab.
Hea sõprus ei peaks murendama sinu vaimset tervist. See peaks aitama sul elus paremini püsida.
Kristi
Kristi on Kodused lood lehe haldaja. Ta kirjutab kodu, pere ja igapäevaelu teemadel, tuues lugejateni praktilisi nõuandeid ja inspiratsiooni.
Kommentaare ei ole