Kui sõprus mõjub halvasti: märgid, mida ei tasu kunagi lihtsalt eirata

  Kuidas ära tunda ebatervet sõprust? Märgid, mida ei tasu eirata Head sõbrad on elu üks suuremaid tugesid. Nad kuulavad, toeta...

 

Kuidas ära tunda ebatervet sõprust? Märgid, mida ei tasu eirata

Head sõbrad on elu üks suuremaid tugesid. Nad kuulavad, toetavad ja on olemas ka siis, kui kõik ei lähe hästi. Ent mitte iga sõprus ei mõju hästi. Mõni suhe võib tasapisi enesekindlust õõnestada, energiat võtta ja tekitada tunde, et sa ei saa olla päriselt sina ise. Kuidas aru saada, et sõprus ei ole enam toetav, vaid hakkab sulle hoopis haiget tegema?

foto : Canva

 

Sõprussuhted, mida me elu jooksul loome, on meie vaimse heaolu jaoks väga olulised. Head sõbrad annavad tuge, kuulavad ära ja on olemas just siis, kui elu muutub keeruliseks.

Ent kõik sõprussuhted ei mõju hästi. Mõnikord võib inimene, keda peame sõbraks, teha meid hoopis ebakindlamaks, väsinumaks või väiksemaks. Selliseid suhteid nimetatakse sageli mürgiseks või ebatervislikuks sõpruseks.

Kuidas aga aru saada, kas tegemist on päriselt hea sõbraga või inimesega, kes kasutab sõprust pigem enda huvides ära?

 

Head sõprussuhted mõjutavad meie heaolu rohkem, kui arvame

Harvardi ülikooli pikaajaline uuring, mis kestis ligi 80 aastat, on näidanud, et head suhted ja tugevad sotsiaalsed sidemed on üks tähtsamaid õnneliku elu alustalasid. Sõbrad ei mõjuta ainult meie tuju, vaid ka vaimset heaolu ja pikaajalist toimetulekut stressiga.

Aga sama oluline kui heade suhete hoidmine on oskus märgata suhteid, mis teevad meile haiget.

Elu jooksul kohtame paratamatult ka inimesi, kes ei soovi meile tegelikult head. Nad võivad esmapilgul tunduda sõbralikud, toetavad ja lähedased, kuid aja jooksul hakkab suhe tekitama ebamugavust, pinget või enesekahtlust.

 

Terve sõprus laseb sul olla sina ise

Vaimse tervise nõustaja Shainna Ali on selgitanud, et terve sõprus on selline, kus saad olla sina ise, kartmata pidevat hinnangut. Hea sõber aktsepteerib sind sellisena, nagu sa oled, ega oota, et peaksid kogu aeg midagi tõestama.

Sellises suhtes tunned end vabalt. Sa ei pea iga sõna üle mõtlema, oma tundeid varjama ega kartma, et sind kohe hukka mõistetakse. Hea sõbra juuresolekul on lihtne olla aus ja loomulik.

Ebaterves sõpruses on aga sageli vastupidi. Sa tunned, et sind jälgitakse, hinnatakse või võrreldakse. Isegi naljad ja „heatahtlikud märkused“ võivad lõpuks mõjuda alandavalt.

 

 

 

Vale sõber kritiseerib sind rohkem, kui toetab

Üks selgemaid ohumärke on pidev kriitika. Vale sõber võib väita, et ta ütleb kõike ainult sinu enda heaks või et tema märkused on „ausad ja konstruktiivsed“.

Tegelikult võivad need kommentaarid tasapisi sinu enesekindlust õõnestada.

Ta võib halvustada sinu välimust, otsuseid, suhteid, tööd või unistusi. Mitte otse julmalt, vaid pealtnäha süütute märkuste kaudu:

„Kas sa oled kindel, et see sulle sobib?“
„Mina sinu asemel küll nii ei teeks.“
„Sa võtad seda jälle liiga tõsiselt.“
„No eks sa ise tead, aga...“

Kui pärast iga kohtumist tunned end väiksemana, rumalamana või ebakindlamana, ei ole see juhuslik tunne. Hea sõber ei pea sind kogu aeg kiitma, aga ta ei peaks sind ka pidevalt maha tegema.

 

Ebaterves sõpruses on huvi sageli ühepoolne

Vale sõber võib olla väga kohal siis, kui tal endal on midagi vaja. Ta helistab, kirjutab ja otsib su lähedust siis, kui vajab abi, nõu, tähelepanu või kasu.

Aga kui sina vajad tuge, on ta järsku kadunud. Tal pole aega, ta ei vasta, ta vahetab teemat või teeb sinu mure väiksemaks.

Selline suhe muutub kiiresti ebavõrdseks. Sina annad, kuulad, aitad ja mõistad. Tema võtab, kasutab ja ilmub välja peamiselt siis, kui tal endal on midagi tarvis.

Terves sõpruses ei pea kõik olema kogu aeg täpselt pooleks, aga mõlemad inimesed peaksid tundma, et nende vajadused lähevad teisele korda.

 

 

 

Vale sõber ei rõõmusta sinu edu üle

Üks valusamaid märke ebatervest sõprusest on see, kui sõber ei suuda sinu üle päriselt rõõmu tunda.

Kui sul läheb hästi, peaks hea sõber tundma siirast rõõmu. Ta ei pea olema ise samas olukorras, et sind toetada.

Vale sõber võib aga sinu edu pisendada, naljaks pöörata või kiiresti teema mujale viia. Mõnikord on tema kadedus üsna nähtav: ta muutub külmaks, teeb torkavaid märkusi või hakkab sinu saavutust kuidagi vähendama.

Näiteks:

„No sul lihtsalt vedas.“
„Eks näis, kaua see kestab.“
„Mõnel on ikka lihtne.“
„Mina oleksin seda teisiti teinud.“

Kui inimene on su kõrval ainult sinu raskustes, aga mitte sinu rõõmus, tasub korraks mõelda, miks see nii on.

 

Manipuleerimine on samuti ohumärk

Ebaterves sõpruses võib esineda ka manipuleerimist. Vale sõber võib panna sind tundma süüd, kui sa talle kohe ei vasta, tema soovidega kaasa ei lähe või oma piire sead.

Ta võib solvuda, vaikida, sind ignoreerida või panna sind uskuma, et oled halb sõber, kui sa ei tee täpselt nii, nagu tema tahab.

Sellises suhtes tunned end sageli pinges. Sa mõtled enne vastamist läbi, kuidas teine reageerib. Sa kardad öelda „ei“. Sa annad järele lihtsalt selleks, et vältida draamat.

Terve sõprus ei tohiks tekitada tunnet, et kõnnid kogu aeg miiniväljal.

 

Suhe on ebastabiilne ja keerleb ainult tema ümber

Mürgine sõprus võib olla väga kõikuv. Ühel päeval on inimene soe ja lähedane, teisel päeval külm või solvunud. Sa ei tea kunagi päriselt, millises tujus ta on või kuidas ta sinu sõnadele reageerib.

Lisaks võib selline sõber tahta olla alati tähelepanu keskpunktis. Tema lood, tema probleemid, tema draamad ja tema vajadused on pidevalt esiplaanil. Sinu elu jääb tahaplaanile või muutub vaid vahepalaks tema jutu sees.

Kui märkad, et enamik vestlusi keerleb ainult ühe inimese ümber, on sõpruse tasakaal paigast ära.

 

 

Milline on terve sõprus?

Terve sõprus ei tähenda seda, et kõik on kogu aeg lihtne või et sõbrad ei vaidle kunagi. Igas suhtes võib olla erimeelsusi, arusaamatusi ja keerulisemaid hetki.

Aga terves sõpruses on üldine tunne turvaline.

Sa tahad selle inimesega kohtuda.
Sa ei karda, mis pärast juhtuda võib.
Sa tunned, et sind kuulatakse.
Sa saad olla aus.
Sa ei pea ennast kogu aeg selgitama.
Sa tead, et teine inimene soovib sulle head.

Hea sõber ei kao ära siis, kui sul on raske. Ta ei pruugi alati osata täiuslikult aidata, aga ta püüab olemas olla. Mõnikord märkab ta isegi enne sind ennast, et sa vajad tuge.

Terves sõpruses pingutavad mõlemad. Isegi siis, kui vahemaa on pikk või elu on kiire, leitakse mingil moel tee teineteiseni tagasi.

 

Sinu esimene tunne ütleb sageli palju

Üks lihtne viis sõpruse üle mõelda on jälgida oma esimest reaktsiooni.

Mida sa tunned, kui näed selle inimese nime telefoniekraanil?
Kas rõõmu? Rahu? Soovi temaga rääkida?
Või tunned pinget, väsimust, süüd või ebamugavust?

Keha annab sageli enne mõistust märku, kas suhe mõjub hästi või mitte.

Kui juba mõte mõnest sõbrast tekitab sinus raskust, tasub seda tunnet tõsiselt võtta.

 

Miks on ebatervet sõprust raske lõpetada?

Mürgise või ebatervisliku sõpruse äratundmine ei ole alati lihtne. Sageli on selle inimesega seotud palju mälestusi, ühiseid hetki ja võib-olla ka süütunnet.

Võib tunduda julm kaugeneda kellestki, kes on kunagi olnud tähtis. Samuti võib tekkida hirm, et oled isekas või liiga tundlik.

Aga sõprussuhe ei peaks sinu vaimset heaolu pidevalt lõhkuma. Kui suhe toob rohkem ärevust, valu ja enesekahtlust kui tuge ja rõõmu, on täiesti lubatud piire seada.

Mõnikord ei pea sõprust dramaatiliselt lõpetama. Piisab sellest, kui suhtlust vähendada, mitte enam kõike jagada või öelda selgemalt välja, mis sulle ei sobi.

 

Kokkuvõtteks

Sõprus on üks elu suurimaid kingitusi, aga ainult siis, kui see on päriselt toetav ja vastastikune.

Hea sõber ei tee sind väiksemaks. Ta ei konkureeri sinu rõõmuga ega kao ära sinu raskustes. Ta ei kasuta sinu headust ära ega pane sind pidevalt endas kahtlema.

Terve sõprus annab jõudu, mitte ei võta seda ära. Ta lubab sul olla sina ise ja tuletab meelde, et sa ei pea elus kõike üksi kandma.

Elu lõpus ei räägi inimesed tavaliselt asjadest, mida nad omasid. Nad räägivad inimestest, kellele nad said loota — neist, kes olid olemas rasketel hetkedel, ja neist, kelle jaoks nad ise said olemas olla. Just seal peitubki suur osa õnneliku elu saladusest.