Liigne suhkrutarbimine ei jää märkamata: 7 märki, mida keha sulle näitab ...
Liigne suhkrutarbimine ei jää märkamata: 7 märki, mida keha sulle näitab
.png)
|
| foto : Canva |
Suhkur on meie igapäevases toidus peidus palju sagedamini, kui me
arvata oskame.
Kuigi magus võib pakkuda hetkeks hea tunde ja energialaengu, võib selle
liigne tarbimine hakata märkamatult mõjutama nii enesetunnet, tervist kui
ka välimust. Sageli ei oska me neid sümptomeid suhkruga seostada, pidades
neid stressi, väsimuse või kiire elutempo tagajärjeks.
Siin on 7 märki, mis võivad viidata sellele, et suhkrut on sinu menüüs rohkem, kui keha tegelikult vajab.
1. Väsimus ja energiapuudus
Kui tunned end pidevalt väsinuna ja energiat napib, võib põhjuseks olla liigne suhkrutarbimine. Suhkrurikkad toidud annavad küll lühiajaliselt energiat, kuid sellele järgneb kiire langus, mis toob kaasa väsimuse ja kurnatuse kogu päevaks.
2. Kaalutõus
Suhkur ei sisalda ei kiudaineid ega valke ning seetõttu ei tekita see täiskõhutunnet. Mida rohkem suhkrut tarbid, seda rohkem kaloreid saad, ilma et keha annaks märku, et kõht on täis. See soodustab kaalutõusu.
3. Nohu ja gripp
Liigne suhkrutarbimine nõrgestab immuunsüsteemi ja vähendab organismi võimet viirushaigustele vastu seista. Selle tagajärjel suureneb vastuvõtlikkus nohule, gripile ja ka kroonilistele haigustele.
4. Suhkrusõltuvus
Kui tunned pidevat vajadust magusa järele, võib see viidata suhkrusõltuvusele. Suhkur tekitab kehas sõltuvust ning mida rohkem magusat tarbid, seda suurem isu selle järele tekib.
5. Maitsemeele tuimenemine
Liigne suhkrutarbimine mõjutab maitsemeeli, tõstes nende taluvust suhkru suhtes. Selle tulemusena ei tundu magus enam piisavalt magus ning tekib soov süüa üha rohkem suhkrut sisaldavaid toite.
6. Migreenid
Migreen võib olla üks märke veresuhkru taseme kõikumisest. Ebaühtlane suhkrutarbimine võib põhjustada veresuhkru järske langusi, mis omakorda vallandavad peavalu või migreeni.
7. Nahaprobleemid ja tumedad ringid silmade all
Suhkur soodustab organismis põletikulisi protsesse, mis võivad avalduda nahaprobleemidena, nagu akne ja ekseem. Samuti võib see mõjutada naha üldist väljanägemist, põhjustades tuhmust ja tumedaid ringe silmade ümber. Suhkru tarbimise vähendamine aitab nahal taastuda ning muutuda taas puhtamaks ja säravamaks.
Kommentaare ei ole