Kui jõulud tekitavad sulle hoopis stressi, mitte rõõmu — põhjused ja lahendused

Kas sulle ei meeldi aastalõpupühad? Võib-olla on sul jõulufoobia! ...

Kas sulle ei meeldi aastalõpupühad? Võib-olla on sul jõulufoobia!

foto : Canva

Aastalõpupühad on paljude inimeste jaoks soe ja oodatud aeg, kuid mitte kõigi jaoks. On neid, kes naudivad jõulude ettevalmistamist, kodu kaunistamist ja pidulikku meeleolu, ning on ka neid, kellele kogu see sagin pigem koormavalt mõjub.

Mõnele on detsembrikuu lausa piinav — ja sellisel juhul võib tõepoolest olla tegemist jõulufoobiaga.

Kui kõik, mis jõuludega kaasneb — kaunistused, jõululaulud, pühadefilmid, kingituste ostmine, traditsioonid ja pidulik õhustik — tekitab sinus ebamugavust, vastumeelsust või ärevust, võib see viidata just sellele foobiale.

 

Mis on jõulufoobia?

Jõulufoobia kuulub ärevushäirete hulka. Seda kogev inimene tunneb tugevat ärevust või pingeid kõigega seoses, mis jõuludele viitab:

• jõulukuused
• jõuluvana
• jõululaulud
• pühadefilmid
• jõuludekoratsioonid

Ärevus võib avalduda hingamisraskuste, südamerütmi kiirenemise, ebamugavustunde, seedehäirete või üldiste ärevushoogudena.

Seega ei ole see lihtsalt „jõulude mitte meeldimine“, vaid kehaliste ja emotsionaalsete reaktsioonide kogum, mis muudab pühadeperioodi inimese jaoks raskeks.

Miks mõnedele inimestele jõulud ei meeldi?

Põhjuseid võib olla mitu, kuid kõige sagedamini seostuvad need kahe suure teguriga.

1. Ülepaisutatud pildid „täiuslikest jõuludest“

Meedia, filmid ja sotsiaalvõrgustikud kujutavad jõule kui ideaalset hetke: pere on koos, keegi ei tülitse, laud on rikkalik, kodu särab ja kingitusi on kuhjaga.

Kui tegelik elu sellele kuvandile ei vasta, võib see tekitada masendust, pettumust ja tunnet, et „minu elu ei ole piisavalt hea“.

 

 

2. Reaalsed probleemid ei kao jõuludeks kuhugi

Detsember ei muuda elu muresid olematuks. Vastupidi — need võivad isegi võimenduda.

Pinge võib tekkida näiteks:

• rahalistest raskustest
• peresuhete pingetest
• üksi olemisest või üksildusest
• kohustusest „olla rõõmus“, kuigi sisimas seda ei tunne

Just see vastuolu — millised jõulud peaksid olema versus millised nad tegelikult on — võibki põhjustada jõulufoobiat, kurbust või kurnatust.

Kuidas jõulufoobiast üle saada ja muuta detsember rahulikumaks?

Kui jõulud on aasta-aastalt tekitanud sinus pinget, masendust või ärevust, tasub sellega tegeleda. Esimene samm on probleemist teadlikuks saada.

Mida aitab teha psühholoog?

Psühholoog saab aidata:

• mõista foobia tegelikke põhjuseid
• õpetada ärevusega toimetulekut
• pakkuda tehnikaid, millega vähendada pühadeperioodi pinget
• luua turvalise keskkonna oma tunnetest rääkimiseks

Jõulufoobia ei tähenda, et sinuga on midagi valesti — see on lihtsalt signaal, et su emotsionaalne süsteem vajab rohkem tähelepanu ja hoolt.