Kuhu koguneb stress? Need 7 kohta reedavad, mis su elus tegelikult toimub

Kuhu koguneb stress? foto : Canva ...

Kuhu koguneb stress?

foto : Canva

Me elame ühiskonnas, kus oma tunnetest rääkimine, aja võtmine iseendale või tunnistamine, et elus on raske periood, on muutunud justkui tabuks.
Kõik liigub kiiresti, ootused on kõrged ja tundub, et kellelgi pole enam lubatud öelda, et ta on väsinud, kurb või ülekoormatud.
Nii surub inimene oma tõelised tunded endasse, lootes, et ajapikku valu kaob ja haavad paranevad.

Aga tunnistamata emotsioonid ei kao iseenesest.
Neid alla surudes kasvab stress, suureneb pinge ja keha hakkab lõpuks rääkima selle keeles, mida inimene enam ignoreerida ei saa.

Kui me ei kuula oma tundeid, hakkab keha rääkima läbi valude, pingete ja selgete füüsiliste signaalide.

Just sellega tegeles psühhoterapeut ja sotsiaaltöötaja Sean Grover, kes uuris aastaid tagasihoitud emotsioonide mõju kehale.
Tema töö näitab, et paljud füüsilised valud ei ole tegelikult meditsiiniline probleem — need on somatisatsioon, ehk psühholoogiline stress, mis väljendub kehas.

Allpool on toodud kõige sagedasemad kohad, kuhu stress koguneb, ja mida need valud võivad vihjata sinu sisemaailma kohta. 

 

 

Mida valud räägivad sinu vaimsest tervisest?

1. Alaselg — raev ja pettumus

Alaseljavalu on üks levinumaid psühhosomaatilisi valusid.
Seda peetakse sageli tagasi hoitud viha, pettumuse või kogunenud frustratsiooni kehakeeleks.

Kui alaselg valutab ilma füüsilise põhjuseta, võib sinu sees olla:

• välja ütlemata pahameelt
• maha surutud viha
• tunne, et pead kõike üksi kandma
• elus raske koorma vedamine

Lahendus:
Õpi oma pettumusi ära tundma, väljendama ja piirama. Räägi probleemidest siis, kui need tekivad — mitte siis, kui need on muutunud talumatuks koormaks.

2. Maopiirkond — hirm ja ärevus

Mao- ja soolestikupiirkond on meie keha kõige tundlikum koht stressi suhtes.
Kui tunned kõhus pinget, külmavärinaid või „keerutamist“, on see sageli hirmu reaktsioon.

Pidev ärevus võib põhjustada:

• kõhuvalu
• isutust või vastupidi ülesöömist
• iiveldust
• seedetrakti häireid

Lahendus:
Pane oma hirmud sõnadesse.
Hirm muutub väiksemaks hetkel, kui sa selle nime välja ütled. Rääkimine, kirjutamine või hirmude teadvustamine võtab nende jõult. 

 

 

3. Süda ja rinnapiirkond — emotsionaalne valu

Rahvakeeli „murtud süda“ ei ole pelgalt metafoor — emotsionaalne valu annab end tõepoolest tunda rinnas ja südamepiirkonnas.

Kui arst ei leia selget põhjust, on tegemist tihti:

• hingevaluga
• hirmuga kaotuse ees
• kurbuse või leinaga
• pingega, mida pole lubatud välja nutta

Lahendus:
Lase endal lõdvestuda.
Hinga sügavalt.
Nutmine, rääkimine või kunstiline väljendus võivad aidata leevendada südamepiirkonna pinget.

4. Peavalu — kontrolli vajadus

Pingepeavalud tekivad sageli inimestel, kes tunnevad, et kõik peab olema nende kontrolli all.
Kui elu läheb teisiti, kui plaanitud, võib vastupanust tekkida vaimne ülekoormus, mis väljendub pea- ja pingevaludes.

Peavalu viitab:

• ülemõtlemisele
• perfektsionismile
• ülekoormusele
• soovile kõike ise lahendada

Lahendus:
Lase lahti sellest, mida sa muuta ei saa.
Elu ei lähe alati plaani järgi — ja see on normaalne. 

 

 

5. Kael ja õlad — vastutus, mida on liiga palju

Kael ja õlad on koht, kuhu koguneb kõige rohkem stressi ja vastutust.
See on nii sõna otseses kui ka ülekantud tähenduses koht, kuhu „kanname koormaid“.

Põhjuseks võivad olla:

• liialt suured kohustused
• võimetus „ei“ öelda
• eneseületamine
• tundmine, et kõik peab ise ära tegema

Lahendus:
Luba endale puhkust.
Praktiseeri piire.
Õpi koormust jagama ja abi vastu võtma.

6. Väsimus — kibestumus ja tardumus

Kui südames on kibestumus, solvumine või muud lahendamata emotsioonid, hakkab keha lõpuks „välja lülituma“.

Selline väsimus ei ole füüsiline — see on vaimne ja hingeline kurnatus.

Põhjusteks võivad olla:

• andestamata haavad
• aastaid kogunenud pettumus
• pahameel, mida pole väljendatud
• tunne, et elu on ebaõiglane

Lahendus:
Harjuta andestamist – mitte nende pärast, vaid enda pärast.
Andestamine on vabastamine, mitte õigustamine.

7. Unetus — trauma või emotsionaalne šokk

Kui elus juhtub midagi väga intensiivset — olgu see hea või halb — võib see une täielikult segi paisata.

Unetuse taga võivad olla:

• hiljutised või vanad traumad
• ootamatud muutused
• liiga tugevad emotsioonid
• hirm tuleviku ees

Lahendus:
Luba endal tunda.
Räägi juhtunust usaldusväärse inimesega.
Kui sõnad ei tule, kirjuta.
Lase kehal ja ajul mõista, et sa oled turvalises olukorras.

Lõppsõna

Keha ei valeta.
Kui sina vaikid, hakkab tema rääkima.
Valu, pinge ja ebamugavus ei tule sind karistama — need tulevad sind kaitsma ja „raputama“, et sa peatuksid.

Stress ei kao üksi.
Tundeid tuleb märgata, austada ja lubada neil väljenduda.

Keha ja vaimu koostöö on ainus viis tervenemiseks.