Laused, mida tasub vältida, kui soovid kaalu langetada ...
Laused, mida tasub vältida, kui soovid kaalu langetada
.png)
foto : Canva
.png)
Kui oled üks neist, kes on pikalt oma kaaluga maadelnud, siis tead ilmselt juba, et suurel määral on tegu psühholoogilise väljakutsega. Edu või ebaedu algab mõtlemisest – sellest, mida sa endale ütled ja milliseid uskumusi kannad. Õige suhtumine võib toetada, aga vale sõnastus võib pingutused nullida juba enne, kui sa alustadki.
Siin on mõned levinud laused, mida tasub vältida – ning positiivsemad alternatiivid, mis aitavad sind hoopis edasi.
1. „Ma olen treenimiseks liiga väsinud.”
Õhtuks väsimine on täiesti loomulik, eriti pärast pikka tööpäeva. Kui õhtune trenn tundub liiga kurnav, proovi leida sobiv aeg hommikul või nädalavahetusel. Sageli pole probleem mitte väsimus, vaid sobiva rutiini puudumine. Leia aeg, mis päriselt toimib — isegi 10–15 minutit on parem kui mitte midagi.
2. „Mul on liiga aeglane ainevahetus.”
Isegi kui ainevahetus on aeglasem, ei tähenda see, et kaalulangus oleks
võimatu. Pigem tasub küsida:
„Mis on need konkreetsed sammud, mida mina saan täna teha?”
Ainevahetust toetavad liikumine, tasakaalustatud toitumine, piisav uni ja regulaarne rutiin. Oluline on võtta vastutus oma valikute eest ja keskenduda sellele, mida mõjutada saad.
3. „Ma ei saavuta kunagi normaalkaalu.”
Vältida tasub sõnu „kunagi” ja
„ei saa”, sest need loovad
alateadlikult tunde, et edu polegi võimalik. Asenda negatiivne mõte
millegagi jõustavamaga, näiteks:
„Kui ma järjepidevalt pingutan, siis ma suudan oma eesmärgi
saavutada.”
Positiivne sõnastus ei ole enesepettus — see aitab hoida sihti ja meelekindlust.
4. „Mul pole trenni jaoks aega.”
Aeg on sageli mitte puudus, vaid prioriteetide küsimus. Kui liikumine on oluline, leitakse selleks kasvõi väike hetk päeva jooksul: varvastõusud hambaid pestes, kerged kükid telefoniga rääkides või 15-minutiline jalutuskäik.
Iga samm loeb ja isegi väike igapäevane liikumine aitab rohkem, kui arvata oskad.
5. „Teised rikuvad mu dieedi ära.”
Keegi teine ei kontrolli sinu taldrikut ega tee sinu eest otsuseid.
See, mida sa sööd või söömata jätad, on sinu valik ja sinu vastutus.
Loomulikult võivad teised pakkuda maiustusi või kutsuda sööma, kuid sul on alati õigus öelda „ei” või valida endale sobivam variant. Sinu eesmärk on sinu kätes.
Kommentaare ei ole