Avokaado aitab vähendada ohtlikku kõhurasva, kinnitavad teadlased Uued teadusuuringud on jõudnud järeldusele, et kõige ohtlikumast rasva...
Avokaado aitab vähendada ohtlikku kõhurasva, kinnitavad teadlased
.png)
Uued teadusuuringud on jõudnud järeldusele, et kõige ohtlikumast rasvast – vistseraalsest ehk sügaval kõhuõõnes asuvast rasvast – aitab väga edukalt vabaneda avokaado igapäevane söömine.
Ameerika Ühendriikides asuva Illinoisi ülikooli teadlased viisid hiljuti läbi uurimuse, mille tulemused näitavad, et üks avokaado päevas võib aidata vähendada kõhupiirkonna rasva hulka.
Professor Naiman Khan, uuringu üks autoritest, selgitab: uurimistöö eesmärk ei olnud tõestada, et avokaado muudab saledaks, vaid mõista, kuidas see mõjutab rasva ladestumist kehas.
See on oluline, sest see, kuhu rasv koguneb, mõjutab otseselt inimese tervist.
Kaks rasvatüüpi – ja miks üks neist on ohtlikum
Kehas leidub kahte peamist rasvaliiki:
-
nahaalune rasv, mis paikneb naha all, ja
-
vistseraalne rasv, mis koguneb sügavamale – elutähtsate organite ümber kõhuõõnes.
Viimast peetakse ohtlikumaks, sest see on seotud kõrgema riski ja südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ning ainevahetushäiretega.
Uuring ja tulemused
Uuringus osales 105 ülekaalulist meest ja naist.
Osalejad lisasid oma igapäevasesse toitumisse ühe avokaado ning teadlased mõõtsid muutusi rasva ladestumises.
Tulemused olid eriti märgatavad naiste puhul:
-
iga päev avokaadot söönud naistel vähenes vistseraalse rasva hulk ehk vööümbermõõt,
-
samuti vähenes ka nahaalune rasv.
Meeste puhul samasugust mõju ei täheldatud, kuid teadlased rõhutavad, et tulemused on siiski julgustavad ja näitavad selget seost avokaado ja tervislikuma rasvajaotuse vahel.
Miks just avokaado?
Avokaado on rikkalik monoküllastumata rasvade, kiudainete ja antioksüdantide allikas.
Need ühendid toetavad ainevahetust, parandavad veresuhkru tasakaalu ning aitavad vähendada põletikku, mis on tihti seotud liigse kõhurasvaga.
Regulaarne avokaado söömine võib aidata hoida kõhu rasvaprotsenti kontrolli all ning parandada üldist südame tervist.
🥑 Kokkuvõtteks
Avokaado ei ole imevahend kaalulangetamiseks, kuid see võib mängida olulist rolli tervisliku ja tasakaalustatud toitumise osana.
Uuring näitab, et eriti naistel võib üks avokaado päevas aidata vähendada ohtlikku kõhurasva ja toetada organismi sisemist tasakaalu.
💚 Väike muutus toidulaual võib tuua suurt kasu tervisele.
Kommentaare ei ole