Alkoholisõltuvus ei teki üleöö foto : Canva Alkoholisõltuvus ei teki üleöö. See kasvab tasapisi, võttes samm-sammult üle kontrolli si...
Alkoholisõltuvus ei teki üleöö
foto : Canva
Alkoholisõltuvus ei teki üleöö.
See kasvab tasapisi, võttes samm-sammult üle kontrolli sinu elu ja otsuste üle.
Alljärgnevad märgid võivad viidata sellele, et alkohol on hakanud sinu elu juhtima.
1. Sa jood rohkem, kui plaanisid
Planeerimata alkoholi ületarbimine on üks esimesi hoiatusmärke.
Kui märkad, et jood rohkem, kui kavatsesid, või ei pane enam tähele, mitu klaasi oled võtnud, tasub peatuda ja endalt küsida – miks?
2. Sa oled proovinud lõpetada, kuid ei suuda
Sa tead, et alkohol on muutunud probleemiks, ja oled püüdnud tarbimist vähendada või lõpetada.
Mõneks ajaks see õnnestub, kuid nädalavahetuse saabudes naased pudeli juurde.
Sa lubad endale, et võtad vaid klaasi, ent jood lõpuks kogu pudeli tühjaks.
Kui alkoholi joomise lõpetamine osutub raskeks, ära jää üksi.
Räägi inimestega, kes on sellest üle saanud, ja otsi professionaalset abi – paljud tugigrupid ja spetsialistid aitavad sõltuvusest välja tulla.
3. Sa planeerid oma päeva alkoholi ümber
Kui mõte järgmisest klaasist saadab sind juba päeva jooksul, on see murettekitav märk.
Kui lõdvestumine või puhkus seostub alati joogiga, on aeg ausalt hinnata oma suhet alkoholiga.
4. Sa vajad alkoholi, et end paremini tunda
Kui alkohol tundub ainus viis lõõgastumiseks, on see sõltuvuse märk.
Tegelikult on palju teisi viise, mis aitavad pinget leevendada – jooga, jalutuskäigud, lugemine, muusika, loovtegevused.
Alkohol ei lahenda probleeme, vaid lükkab need lihtsalt edasi.
5. Alkohol on hakanud mõjutama sinu pereelu, tööd ja igapäevaelu
Kui joomine segab tööülesandeid, peresuhted pingestuvad või kodused kohustused jäävad tahaplaanile, on sõltuvus võtnud võimust.
See tähendab, et alkohol juhib sind – ja mõjutab ka neid, kes on sulle kallid.
6. Sa jood hoolimata sellest, et lähedased on palunud sul lõpetada
Kui su sõbrad või pereliikmed on oma muret väljendanud, aga sa reageerid vihaselt või tõrjuvalt, tasub see endale teadvustada.
Lähedaste mure on märk sellest, et olukord on tõsine.
Nad hoolivad ja tahavad, et sa saaksid abi – ära lükka neid eemale.
7. Sa oled sattunud ohtlikesse olukordadesse
Oled juhtinud purjus peaga autot, eksinud koduteel või teinud midagi, mida hiljem kahetsed.
Need olukorrad näitavad, et kontroll on kadumas.
Ära oota, kuni juhtub midagi pöördumatut – otsi abi kohe.
8. Sa kiitled, et talud alkoholi hästi
Kui oled uhke selle üle, et „sul on kõva pea“, võib see viidata sõltuvusele, mitte tugevusele.
Tegelikult ei tähenda see kontrolli – su keha lihtsalt talub mürki paremini, kuid kannatab seestpoolt.
9. Sa varjad oma joomist
Kui jood salaja või väldid teiste pilke, sest tead, et nad ei kiidaks seda heaks, on aeg endale tõtt tunnistada.
Varjamine on üks selge märk, et alkohol on võtnud võimu.
10. Sa tunned võõrutusnähte
Kui tunned end ärritununa, värised, magad halvasti või oled masenduses, kui pole alkoholi tarvitanud, on tegemist võõrutusnähtudega.
See tähendab, et sinu keha on juba sõltuvuses.
Ära püüa nendega üksi toime tulla – pöördu spetsialisti poole.
11. Sul on mäluprobleeme
Alkohol kahjustab närvisüsteemi ja mõjutab otseselt mälu.
Kui sul tekivad mälulüngad või sa ei mäleta, mis juhtus, on see märk, et joomine on jõudnud ohtlikule tasemele.
Räägi oma arstiga ja lase end kontrollida.
12. Ühest klaasist ei piisa enam
Kui sa vajad aina suuremaid koguseid, et „tunda midagi“, on sõltuvus juba süvenenud.
Naljaga pooleks öeldud „üks klaas veel“ võib muutuda igapäevaseks harjumuseks.
13. Sa tunned pidevat vajadust juua
Kui klaasike tundub ainus viis päeva lõpetada või stressi leevendada, on aeg otsida teisi toimetulekuviise.
Alkohol annab hetkeks hea tunde, kuid selle mõju on petlik ja lühiajaline.
14. Rahalised ja juriidilised probleemid
Kui joomine põhjustab rahalisi raskusi, probleeme tööl või seadusega, on sõltuvus juba avalik.
See on hetk, mil tuleb tunnistada: sa ei kontrolli enam alkoholi – alkohol kontrollib sind.
Abi otsimine pole nõrkus, vaid esimene samm vabaduse poole.
💬 Lõpetuseks
Alkoholisõltuvus ei ole iseloomunõrkus – see on haigus, mis vajab mõistmist ja ravi.
Esimene samm paranemise poole on ausus iseenda vastu.
Räägi spetsialistiga, pöördu tugiisikute poole või jaga oma muret inimesega, keda usaldad.
🙏 Abi on olemas. Ja paranemine on võimalik.
Kommentaare ei ole