Jämesoole puhastamine loomulikul viisil: toitumine, liikumine ja retsept

  Kuidas puhastada jämesoolt loomulikult: lihtsad harjumused ja organismi       puhastav jook ...

 

Kuidas puhastada jämesoolt loomulikult: lihtsad harjumused ja organismi       puhastav jook

Foto: Canva

Jämesool on meie seedesüsteemi viimane ja väga oluline osa — just siin toimub jääkainete väljutamine ning organismi üldise tasakaalu hoidmine. Terve ja hästi toimiv jämesool aitab kaasa tugevamale immuunsusele, paremale enesetundele ja isegi selgemale nahale.

Vale toitumine, vähene liikumine ja napp veetarbimine võivad aeglustada seedimist ning tekitada raskustunnet, kõhukinnisust ja väsimust. Hea uudis on see, et õrn ja loomulik tugi igapäevaste harjumustega annab tavaliselt kiirelt tunda.

---

Mis juhtub, kui jämesool on „laisaks“ jäänud

• aeglustunud seedimine ja kõhukinnisus
• kõhupuhitus ja raskustunne
• alanenud energiataju ja tuhmim nahk

Jämesoole seinu kattev lima võib pakseneda ja muutuda bakteritele soodsaks pinnaseks. Pikema aja jooksul võivad toksiinid kergemini organismi koormata. Tasakaalustatud toitumine, liikumine ja vedelik aitavad seda riski vähendada.

 

 

Loomulikud viisid jämesoole toetamiseks

1. Suurenda kiudainete tarbimist. Lisa menüüsse värskeid puu- ja köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid, seemneid ja pähkleid.
2. Joo piisavalt vett. Enamasti 1,5–2 liitrit päevas (vastavalt vajadusele ja terviseseisundile).
3. Liigu iga päev. 30 minutit tempokat kõndi, rattasõitu või venitusi toetab soolestiku loomulikku rütmi.
4. Vähenda töödeldud toitu ja lisatud suhkrut. Need aeglustavad seedimist ja võivad soolestikku ärritada.

Organismi puhastusjoogi retsept

See soe jook võib toetada seedimist ja olla abiks lühikese, mõõduka „restart’ina“ koos tasakaalustatud menüüga.

Koostisosad

• 2 tl värsket sidrunimahla
• 2 tl mahedat vahtrasiirupit
• näputäis cayenne’i pipart
• 300 ml sooja, filtreeritud vett

Valmistamine ja kasutamine

1. Sega koostisosad soojas vees.
2. Joo 2–3 korda päevas enne sööki 7–10 päeva jooksul.
3. Kuuriga koos joo rohkelt vett ning hoia menüü kerge (köögiviljarohke, vähem suhkrut ja töödeldut).

Tähtis: jämesoole toetamine peaks olema mõõdukas ja looduslik. Kui sul on kroonilisi seedimisprobleeme, rasedus, kroonhaigus või võtad ravimeid, pea enne kuuri nõu oma arstiga. Äärmuslikud puhastusmeetodid võivad organismi kurnata.

Kokkuvõte

Looduslik tugi — kiudained, vesi, igapäevane liikumine ja õrn puhastusjook — aitab hoida jämesoole töökorras ilma ekstreemsusteta. Kui harjumused on paigas, teeb keha suure töö sinu eest ise ära.