Kuidas toimida, kui oled nartsissistliku inimesega samas ruumis Psühholoog annab nõu, kuidas kaitsta end, kui sinu kõrval on inime...
Kuidas toimida, kui oled nartsissistliku inimesega samas ruumis
Psühholoog annab nõu, kuidas kaitsta end, kui sinu kõrval on inimene, kes manipuleerib tunnete ja sõnadega.
.png)
Nartsissistlik inimene võib olla pealtnäha võluv, karismaatiline ja meeldiv. Sageli on ta see, kelle seltskonda kõik otsivad – ta oskab naerda, on enesekindel ja tundub huvitav. Kuid alles siis, kui oled tema mõjuväljas pikemalt, hakkab tema tegelik olemus tasapisi ilmnema.
Psühholoogide hinnangul on maailmas umbes 2–3% inimestest nartsissistliku isiksusehäirega. Nad võivad olla partnerid, pereliikmed, kolleegid või juhid – ning suudavad oma käitumisega tekitada ümbritsevates inimestes segadust, süütunnet ja emotsionaalset väsimust.
Psühhoterapeut Karen Arluck on koostanud soovitused, kuidas sellise inimesega toime tulla ja oma vaimset tervist kaitsta.
1. Mõista, et tema reaalsus on moonutatud
Nartsissistlik inimene näeb maailma läbi enda loodud filtri. Tema reaalsus
ei pruugi kattuda sinu omaga, ja tema tõlgendused on sageli liialdatud või
väänatud.
Ta on osav manipuleerija – ta teab, kuidas sõnu kasutada, kuidas liialdada
ja kuidas panna teisi oma juttu uskuma.
Ära võta tema sõnu isiklikult. Tema rünnakud peegeldavad tema enda sisemisi haavu ja vajadust kontrolli järele, mitte sinu väärtust.
2. Ära provotseeri ega solva
Nartsissisti jaoks on kõige hullem tunne olla alandatud või kritiseeritud, eriti lähisuhtes. Isegi pealtnäha süütu kommentaar võib tema ego sügavalt puudutada ja vallandada pahameele või agressiooni.
Vali oma sõnu hoolikalt. Kui pead
rääkima olulistel teemadel, tee seda rahulikult ja neutraalselt.
Mida vähem emotsiooni ja süüdistusi, seda väiksem tõenäosus, et ta reageerib
plahvatuslikult.
3. Toida tema vajadust imetluse järele – teadlikult ja mõõdukalt
Nartsissist januneb imetluse ja heakskiidu järele.
Mõnikord võib strateegiline viis olla
„torm vaigistada“, andes talle
tunde, et ta on märgatud.
Lihtne positiivne kommentaar või tunnustus võib ära hoida suurema
konflikti.
See ei tähenda, et peaksid alistuma või tema käitumist õigustama – pigem on see viis säilitada rahu ja kaitsta ennast, kuni saad olukorrast eemalduda.
4. Sea selged piirid
Piirid on sinu kaitsekilp.
Ütle rahulikult ja otsekoheselt, milline käitumine on sinu jaoks
vastuvõetamatu.
Nartsissist võib proovida neid piire testida või rikkuda, aga mida
järjekindlam sa oled, seda väiksem on tema mõju.
Sinu piirid ei ole teema aruteluks – need on faktid, mida sa ise austad ja mille eest seisad.
5. Võta puhkepause ja eemaldu vajadusel
Elu nartsissistliku inimesega võib olla vaimselt kurnav. Kui tunned, et
oled emotsionaalselt tühi, tee paus.
Mine välja jalutama, suhtle sõpradega, leia kasvõi mõni hetk üksi
olemiseks.
Pea meeles: tema käitumine on
tema sisemiste probleemide tulemus,
mitte sinu süü.
Oota, kuni torm vaibub, enne kui püüad temaga mõistlikult suhelda.
6. Ära looda, et ta muutub
Paljud usuvad, et armastus ja kannatlikkus võivad teist inimest muuta.
Kahjuks nartsissistliku isiksusehäire puhul see enamasti ei toimi – ta ei
teadvusta oma käitumise mõju teistele ega tunne vajadust muutuda.
Sa ei saa teda muuta.
Küll aga saad muuta seda, kuidas sa tema käitumisele reageerid – ja kui
palju sa seda oma ellu lubad.
7. Pane esikohale enda heaolu
Pidev kriitika ja manipulatsioon võivad hävitada enesehinnangu ja tekitada
süütunnet.
Ära lase sel juhtuda.
Sinu väärtus ei sõltu sellest, mida nartsissist sinust arvab või
ütleb.
Hoolitse iseenda eest:
- hoia sidet toetavate inimestega,
- otsi vajadusel terapeudi abi,
- ja kui olukord muutub talumatuks,
Enese eest seismine ei ole isekus, vaid ellujäämisinstinkt.
Lõppsõna
Elu nartsissistliku inimesega on nagu tormisel merel navigeerimine – vesi
on pidevas liikumises ja rahu võib olla petlik.
Aga kui õpid tundma laineid ja tead, kuidas hoida oma sisemist kompassi, ei
upu sa nende emotsioonide alla.
Sa ei saa muuta teist inimest, kuid sa saad otsustada, kuidas sina end tunned, kuidas reageerid ja kui palju ruumi annad tema mürgisele mõjule.
Kommentaare ei ole