Vaimne tervis: lihtne tegevus, mis aitab sul enesetunnet parandada

  Foto : unsplash / Emma Simpson Kui sa otsid vahendit, mis ...

 

Foto : unsplash / Emma Simpson

Kui sa otsid vahendit, mis aitaks sul vaimsest koormast lahti lasta, unusta kõik ekraanid ära, pane endale mugavad riided selga ning mine kõndima.

Lisaks sellele, et kõndimine on tervisele kasulik, aitab liikumine ka pead tuulutada ja oma mõtetes korda luua. 

 

Kõndimine - ood õnnele

Tervise pärast tuleks iga päev teha 7 000 - 10 000 sammu, seda enam, et see on kasulik ka vaimsele tervisele. Nimelt on kõndimine väga hea vahend, mis aitab ärevuse vastu ning leevendab depressiooni sümptomeid. Kõndimine mõjutab otseselt õnnehormoonide serotoniini, endorfiini ja dopamiini tootmist. Lisaks hormoonide stimuleerimisele, aitab kõndimine keskenduda rohkem pingutusele ning jätab vähem ruumi muretsemisele ning stressile. Ehk siis kõndimine võimaldab su ajul puhata kõikidest muredest. 

 

Kuidas on kõige parem kõndida? 

Selleks, et kõndimine aitaks tõesti sul rahuneda ning pead tuulutada, ei piisa ainult 5-minutilisest jalutuskäigust. Intensiivne treening, mis avaldab head mõju südame-veresoonkonna tervisele, peaks kestma vähemalt 30- 45 minutit. Ja miks mitte kutsuda sõbrad või töökaaslased kampa, nii on kasu veelgi suurem.