Kui sa soovid kaalust alla saada, siis vaata, milliseid toite sa pead hakkama rohkem sööma

Foto : unsplash / Desirae Hayes-Vitor    Kas sa tahad saada ...

Foto : unsplash / Desirae Hayes-Vitor

 

 Kas sa tahad saada üleliigsetest kilodest lahti, parandada enesetunnet ja tervist ning saada jõudu juurde? Siis vaata, mida sa järgmine kord poest ostma pead.

Ilusate ilmade saabudes tahaks ikka end paremasse vormi saada. Kes see ikka tahab kõiki neid kilosid kogu aeg kaasas kanda? Energiat ka ei ole, kogu aeg on väsimus peal. Et tuju üleval hoida, sööd midagi, mis teeks hingele pai aga kahjuks sellised toidud soodustavad sageli ka kaalutõusu. Muidugi on iga inimese enda otsustada, milline ta välja näeb ja kui palju ta kaalub, tähtis on, et sa tunneksid ise ennast hästi. Kui sa aga oled otsustanud kaalu langetada ja muuta oma eluviise paremaks, siis vaata, milliseid toite sa peaksid edaspidi eelistama. 

Millistest toiduainetest jutt käib? 

Otse loomulikult pead sa piirama rasvase toidu söömist. Kui kõht läheb tühjaks, siis ära söö pitsat, selle asemel võta ananassi või kaerahelbeid, sidrunit või siis hoopis ingverit. Nii palju, kui süda soovib, võid sa süüa aedvilju. Kõik aedviljad sisaldavad rohkelt kiudaineid, mis on seedimisele head.  Ainevahetust muudavad kiiremaks ka vürtsid ja maitseained. Seega maitsesta julgelt oma toite. Ka kaunviljad ja puuviljad on hea valik. Kiudained hoiavad ära puhistuste eest. 

 

 

Mango

Mango võitleb keha happelisuse vastu ja parandab seedimist.

 

Sparglid

Sparglid sisaldavad rohkelt vett ning aitavad seega kehal kiiremini mürkainetest vabaneda.

 

Roheline tee

Roheline tee on diureetilise toimega, sisaldab rohkelt antioksüdante ning aitab kaalust alla saada.

 

Artišoki keeduvesi

Aitab kiiresti kaalust alla saada.

 

Tšillipipar

Parandab ainevahetuse tööd.

 

Õunad

Õunad täidavad hästi kõhtu ja parandavad seedimist.

 

Oliiviõli

Ka oliiviõli muudab seedimist paremaks.

 

 

Kinoa

Kinoa on madala glükeemilise indeksiga ega ladestu rasvaks.

 

Ananass

Ananass sisaldab rohkelt kiudaineid, parandab seedimist. 

 

Keedetud köögiviljad

Just kuumtöödeldud köögivilju on kõige kergem seedida.

 

Lahja kohupiim

Ka kohupiim aitab rasvu põletada.

 

Avokaado

Sisaldab rohkelt kiudaineid ning parandab seedimist.

 

Kaerahelbed

Sisaldavad palju kiudaineid ning täidavad kauemaks kõhtu.

 

Rohelised köögiviljad

Brokoli, rohelised türgi oad, spinat... rohelised köögiviljad aitavad sul saledaks saada.

 

Ingver

Ingver aitab rasvu põletada.

 

Baklažaan

Aitab organismil vabaneda kahjulikest toksiinidest.

 

Vürtsid

Nii vürtsid, kui maitseained aitavad ära hoida puhituste teket.

 

Linnuliha

Nii kana, kui kalkuniliha sisaldab vähe rasva.

 

Kohv

Ilma suhkru ja piimata kohv soodustab rasvade põletamist.

 

Lahja kala

Tursakala on samuti hea valik neile, kes soovivad kaalust alla saada.

 

Munad

Sisaldavad rohkelt valku, mis aitab rasvu põletada.

 

Kaneel

Kaneel hoiab ära suhkru ladestumist rasvaks. Sega lusikatäis kaneeli lahja kohupiima sisse.