Page Nav

HIDE

Viimased lood

latest

Kas tõesti tuleb iga teha 10 000 sammu? Värsked uuringud näitavad, kuidas selle looga tegelikult asjad on

  Foto : unsplash / Delphine Beausoleil Juba aastaid oleme m...

 

Foto : unsplash / Delphine Beausoleil

Juba aastaid oleme me harjunud kuulma, et oma tervise ja heaolu jaoks tuleb iga päev teha 10 000 sammu (umbes 7,5 km). Praktikas tähendab see seda, et iga päev tuleb kõndida 1,5 - 2 tundi. Keskmine inimene aga teeb päevas 2000 - 4000 sammu. Paljude inimeste ajakava ei võimalda neil rohkem kõndida. Mida siis teha tuleb? 

2019. aastal Harvardi ülikooli poolt läbi viidud uuringutest selgub, et 10 000 sammu päevas on kergelt öeldes liialdatud. Uuringutest selgus, et nende naiste eluiga, kellel oli harjumus iga päev palju kõndida, oli pikem aga sellise tulemuse saamiseks piisab täiesti, kui teha päevas 7500 sammu. Kui sul pole aega teha 10 000 sammu päevas, siis ära muretse, tee 7500 ja sellest täiesti piisab, et muuta su vaimset ja füüsilist tervist paremaks.


Kommentaare ei ole