Page Nav

HIDE

Viimased lood

latest

C-vitamiini rikkad toiduained, mis aitavad terveks jääda sügisesel perioodil

  Foto : unsplash / Bermix Studio Sügisesel perioodil aitab ...

 

Foto : unsplash / Bermix Studio

Sügisesel perioodil aitab C-vitamiin vastu panna kõikidele sügis-talvistele külmetushaigustele. 

Ilmselt tead sa juba, kui vajalik on C-vitamiin organismi hea funktsioneerimise juures. Sellest vitamiinist oleneb nii palju, et kui sul on C-vitamiini vaegus, siis võib sul ette tulla tujulangust, probleeme luude- ning nahaga. 

Kahjuks ei suuda keha ise C-vitamiini toota. Ja juba sellepärast on väga tähtis süüa palju vitamiinirikkaid toite, mis aitavad vaegust ära hoida. 

Jah, sa oled palju kuulnud juba sellest, kui kasulik on C-vitamiin aga kas sa tead, mille pärast seda ikka ja jälle üle korratakse? Esiteks sellepärast, et tänu C-vitamiinile toodab keha kollageeni, mis on oluline tugevate luude ning kõhrede normaalseks talitluseks. C-vitamiin on vajalik ka naha jaoks, tagades sulle ilusa ja noorusliku naha. Ning samuti tugevdab C-vitamiin organismi imuunsüsteemi ning tõstab seega keha vastupanuvõimet haigustele. 

Seega ära unusta C-vitamiini võtta vähemalt 110 mg päevas! 

 

 

 

Millised toidud sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini? 


Kiivi

Ilmselt tunned sa kohe end paremini ja reipamalt, kui oled ühe kiivi ära söönud. Kiivist saad sa 90 mg vajalikku C-vitamiini. 

Guajaav

Organismile väga kasulik. 100 grammi guajaavi sisaldab 220 mg C vitamiini ning rohkelt kiudaineid.

Papaia

Pool papaiat sisaldab 94 mg C-vitamiini.

Mustsõstrad

100 grammi mustsõstraid sisaldab 180 mg C -vitamiini.

Litši

Litšid sisaldavad 100 grammi kohta 72 mg C-vitamiini.

 

 

Rohelised ja kollased paprikad

100 grammi rohelisi või kollaseid paprikaid sisaldab 120 mg C-vitamiini.

Toores punane paprika

Sisaldab 120 mg C vitamiini.

Sidrunikoored

Üsna üllatav aga sidrunikoored sisaldavad palju rohkem C-vitamiini, kui viljaliha. 100 grammis sidrunikoortes on 129 mg C-vitamiini.

Toores mädarõigas

Sisaldab 98 mg C-vitamiini.

Petersell

100 grammi peterselli sisaldab 177 mg C-vitamiini. 

 

 

 

 

 


 



Kommentaare ei ole