10 tervislikku toiduainet, mida sa peaksid iga päev sööma

  1. Roheline tee Rohelisel teel on suur vähivastane toime. Ta sisaldab rikkalikult antioksüdante ja aitab ainevahetust kiirend...

 

1. Roheline tee

Rohelisel teel on suur vähivastane toime. Ta sisaldab rikkalikult antioksüdante ja aitab ainevahetust kiirendada, seega on ta hea abiline kaalu langetamise ja stabiliseerimise juures.

2. Apelsinid

Apelsinid on head C-vitamiini allikad. Samuti sisaldavad apelsinid palju antioksüdante, foolhapet, vähivastaseid komponente. Söö värskeid apelsine näkside asemel ja joo värskelt pressitud apelsini mahla, siis püsid tervena.

3. Šokolaad

Uuringud on näidanud, et must šokolaad:

- alandab vererõhku
- alandab halva kolesterooli taset (LDL)
- on looduslik tujutõstja ja antidepressant

4. Tomatid

Tomatid kaitsevad sind vähi ja südame-veresoonkonna haiguste eest.  

5. Jogurt

Jogurt tugevdab immuunsussüsteemi ja kaitseb vähi eest. Ta aitab iiveldushoogude, kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse korral.

 

 

6. Pähklid

Pähklid on tervisele kasulikud. Nad sisaldavad lihaseid kasvatavaid valke ja kaitsevad südamehaiguste eest.

7. Õunad

Üks õun päevas aitab arstid eemal hoida. Õunad aitavad vähendada riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.

8. Oliiviõli

Oliiviõli kaitseb sind südamehaiguste eest. Ta kontrollib kolesteroolitaset kehas ja tõstab hea kolesterooli taset. Oliiviõli on ka heaks antioksüdantide allikaks.

9. Kaneel

Kaneel on üks võimsamaid tervisele kasulikke vürtse. Kaneel aitab sul veresuhkrut normis hoida.

10. Kanamunad

Munad sisaldavad rikkalikult A- ja B-12 vitamiine ning valke.