Depressiooni all kannatavale inimesele ei tohiks kunagi öelda neid lauseid Depressiooni all kannatava inimese kõrval ...
Depressiooni all kannatavale inimesele ei tohiks kunagi öelda neid lauseid
Depressiooni all kannatava inimese kõrval olemine ei ole alati lihtne. On täiesti mõistetav, kui sa ei tea alati, mida öelda. Küll aga on olemas lauseid, mida tasub vältida, sest need võivad teise inimese kannatusi vähendada, tema tundeid pisendada või panna teda end veel halvemini tundma.
Kristi
Kodused lood autor
.png)
|
| foto : Canva |
Iga inimene kogeb depressiooni erinevalt. Kui vaimse tervise probleemidest on raske aru saada juba siis, kui need puudutavad sind ennast, võib veel keerulisem olla mõista, kuidas toetada lähedast, kes nendega võitleb. Sageli on raske leida tasakaalu: kuidas olla piisavalt kohal, aga mitte muutuda pealetükkivaks?
Kliiniline psühholoog Julie Smith jagas Instagramis nõuandeid, kuidas depressioonis lähedast paremini toetada. Tema sõnul on kõige olulisem kuulata inimest ilma hinnanguid andmata. Samuti võib temalt lihtsalt küsida, kuidas saaksid teda aidata.
Samas tõi psühholoog välja ka neli lauset, mida tasub vältida.
„Sa ei näe küll välja nagu depressioonis inimene.”
Julie Smith rõhutab, et depressioonil ei ole üht kindlat välimust. See, et sa väliselt ei näe, kui halvasti inimene end tunneb, ei tähenda, et tal ei oleks raske.
On täiesti võimalik põdeda depressiooni ja samal ajal väliselt jätta mulje, et kõik on korras. Paljud inimesed suudavad naeratada, tööl käia, suhelda ja igapäevaeluga hakkama saada, kuigi sisimas on neil väga raske.
Selline lause võib teise inimese kannatusi pisendada ja panna teda tundma, et tema valu ei ole piisavalt tõsine või õigustatud.
„Kui mina oleksin depressioonis, siis mina teeksin nii...”
Kui keegi ei ole sinult nõu küsinud, ei pruugi nõu andmine aidata. Eriti ettevaatlik tasub olla siis, kui sa ei ole ise sama olukorda läbi elanud ega ole spetsialist, kes oskaks inimest päriselt aidata.
Heade kavatsustega antud soovitused võivad mõnikord mõjuda hoopis survestavalt. Depressioonis inimene ei vaja alati lahendusi, vaid sageli eelkõige tunnet, et teda kuulatakse ja võetakse tõsiselt.
Kui sul on tõesti mõni soovitus, mida tahaksid jagada, küsi enne luba. Näiteks võid öelda: „Kas sa tahaksid, et ma lihtsalt kuulaksin, või võin ma ka midagi soovitada?”
„Sa pead lihtsalt vähem muretsema, küll kõik läheb hästi.”
Kliinilise psühholoogi sõnul võib selline reaktsioon olla viis, kuidas me ise püüame toime tulla tunnetega, mis on meie jaoks ebamugavad. Teise inimese kannatus võib meid hirmutada või abituks teha ning siis tahame kiiresti öelda midagi, mis justkui rahustaks olukorra maha.
Paraku võib selline lause jätta mulje, et inimese mure ei ole tõsine. Justkui piisaks ainult sellest, et ta lõpetaks muretsemise.
Selle asemel tasub anda inimesele võimalus rääkida sellest, mida ta tegelikult tunneb. Mõnikord on kõige toetavam lause hoopis: „Ma ei tea täpselt, mida öelda, aga ma olen sinu jaoks olemas.”
„Sul pole ju põhjust depressioonis olla, mõnel inimesel on palju hullem.”
See, et sina ei tea inimese kannatuste põhjuseid, ei tähenda, et neid ei oleks. Lisaks ei ole depressioon alati seotud ühe kindla sündmuse, kaotuse või olukorraga.
Maailma Terviseorganisatsioon tuletab meelde, et depressiooni võib kogeda igaüks. See kujuneb välja sotsiaalsete, psühholoogiliste ja bioloogiliste tegurite keerulise koosmõju tulemusena.
On tõsi, et rasked elusündmused võivad depressiooni riski suurendada, kuid alati ei ole põhjus väliselt nähtav. Inimese valu ei muutu väiksemaks ainult sellepärast, et kellelgi teisel võib samuti raske olla.
Depressioonis inimese toetamisel ei pea alati leidma täiuslikke sõnu. Sageli piisab sellest, kui oled kohal, kuulad, ei anna hinnanguid ja ei püüa tema tunnetest üle sõita. Mõnikord on kõige suurem abi just see, kui inimene tunneb, et ta ei ole oma raskuses üksi.
Kristi
Kristi on Kodused lood lehe haldaja. Ta kirjutab kodu, pere ja igapäevaelu teemadel, tuues lugejateni praktilisi nõuandeid ja inspiratsiooni.
Kommentaare ei ole