Toksiline käitumine ei paista alati välja: need märgid võivad rääkida ka sinust endast

  Kas mina võin olla toksiline inimene? Toksilistest suhetest räägitakse palju, eriti siis, kui keegi on meid ...

 

Kas mina võin olla toksiline inimene?

Toksilistest suhetest räägitakse palju, eriti siis, kui keegi on meid haavanud, manipuleerinud või emotsionaalselt kurnanud. Palju harvem küsime aga endalt ühe ebamugava küsimuse: kas vahel võin mina ise olla see inimene, kelle käitumine teisi väsitab? 

foto : Canva

  

Autor: Kristi · Kodused lood

Viimasel ajal räägitakse aina rohkem toksilistest suhetest — nii armastuses kui sõpruses — ning sellest, kuidas selliseid suhteid ära tunda ja vältida. Aga kuidas aru saada, kas toksiline inimene võid olla hoopis sina ise? Ja mida teha, kui märkad endas käitumismustreid, mis võivad teistele haiget teha?

 

Toksilise inimese tunnused

Toksilistel inimestel puudub sageli sisemine enesekindlus. Nad võivad tunda vajadust kõike kontrollida, neil on raske end tervel viisil kehtestada ning väliselt võivad nad jätta mulje, nagu oleksid nad teistele alluvad või ohvripositsioonis.

Sageli väljendub toksiline käitumine passiiv-agressiivsuses. See tähendab, et inimene ei ütle oma rahulolematust alati otse välja, kuid tema sõnad, hoiak või käitumine võivad olla haavavad, süüdistavad või pinget tekitavad.

Enda kaitsmiseks võib toksiline inimene projitseerida oma sisemised puudujäägid ja emotsionaalsed haavad teiste peale. Teisisõnu — ta ei taha tunnistada omaenda valu, ebakindlust või hirme, vaid paneb vastutuse oma kannatuste eest kellegi teise õlgadele. Tema eesmärk võib olla panna teine inimene tundma, et just tema on kõiges süüdi. 

 

 

Kuidas aru saada, kas ma ise olen toksiline inimene?

Eespool kirjeldatud tunnused võivad avalduda erinevates käitumismustrites. Toksilisus ei näe kõigi inimeste puhul ühesugune välja.

1. Türanlik tüüp

Sellised inimesed on autoritaarsed, järsud ja kategoorilised. Nad võivad jätta mulje, nagu oleksid nad väga enesekindlad ja kindlameelsed, kuid sageli peitub selle karmi hoiaku taga suur emotsionaalne puudus või hirm, et neid ei armastata ega austata.

2. Pessimistlik tüüp

Need on inimesed, kes näevad kõike pigem negatiivses valguses. Nende halb tuju võib kergesti mõjutada ka teisi inimesi. Nad võivad tihti asetada end ohvrirolli, kurta pidevalt ja tunda, et elu teeb neile liiga.

Sellise inimesega suhtlemine võib muutuda väsitavaks, sest iga vestlus keerleb probleemide, ebaõigluse või rahulolematuse ümber.

3. Kadestav tüüp

Kadestav inimene on sageli veendunud, et tema ei saa kunagi seda, mida ta soovib. Seetõttu võib ta hakata teiste edu vähendama, kritiseerima või halvustama.

Kui teisel läheb hästi, ei tunne ta siirast rõõmu, vaid võrdleb seda kohe iseenda puudujääkidega. Teiste edu kritiseerimine aitab tal hetkeks omaenda sisemist rahulolematust leevendada.

4. Manipuleeriv tüüp

Manipuleeriv inimene oskab olla meeldiv, võluv ja tähelepanelik — aga sageli selleks, et saavutada oma eesmärke. Ta võib kasutada meelitusi, süütunnet, vaikimist, kahemõttelisi vihjeid või emotsionaalset survet, et teine inimene käituks tema soovide järgi.

Selline käitumine on eriti kurnav, sest see ei ole alati kohe nähtav. Manipulaator ei pruugi otse rünnata, vaid tegutseb varjatult. 

 

 

5. Psühhopaatiline profiil

Seda tüüpi profiili esineb väga väikesel osal inimestest. Sellised inimesed võivad teadlikult püüda teist inimest kahjustada, kontrollida või hävitada ega tunne selle pärast süümepiinu.

Neil puudub empaatia ning nad ei suuda või ei taha mõista teise inimese valu. Kõigist kirjeldatud profiilidest peetakse seda kõige toksilisemaks ja sellist inimest on väga raske muuta. 

 

Kuidas lõpetada toksiline käitumine?

Kui tunned, et inimesed hakkavad sind vältima, kardavad sinuga ausad olla või kui märkad ise, et kasutad teisi oma tahtmise saamiseks, võib olla aeg endaga ausalt silmitsi seista.

See ei tähenda, et sa oled halb inimene. See tähendab, et sinus on käitumismustreid, mida saab muuta — kui oled valmis neid märkama ja nendega tegelema.

1. Tunnista endale probleemi

Esimene samm on teadvustamine. Kui mõistad, et sinu käitumine võib teistele haiget teha, saad hakata oma suhteid muutma.

Ilma ausa enesevaatluseta ei saa midagi paraneda.

2. Ole valmis muutuma

Muutus ei sünni üleöö. Vaja on järjepidevust, kannatlikkust ja konkreetseid tegusid. Ühest vabandusest või ühest heast kavatsusest ei piisa — oluline on hakata päriselt teisiti käituma.

3. Arenda empaatiat

Empaatia tähendab oskust panna end teise inimese olukorda. See on üks olulisemaid samme toksilise käitumise vähendamisel.

Küsi endalt sagedamini:
„Kuidas teine inimene end praegu tunneb?”
„Kas minu sõnad teevad talle haiget?”
„Kas ma kuulan teda päriselt või tahan lihtsalt võita?”

Empaatia aitab luua tervemaid, võrdsemaid ja püsivamaid suhteid. 

 

 

4. Õpi teisi paremini mõistma

Sotsiaalne intelligentsus tähendab oskust mõista teiste inimeste tundeid, piire, vajadusi ja reaktsioone. See on tihedalt seotud empaatiaga.

Terve suhtlemine ei tähenda ainult seda, et ütled välja, mida sina tunned. See tähendab ka seda, et oskad kuulata, austada ja arvestada teise inimesega.

5. Ole paindlikum

Toksilise käitumisega inimestel võib sageli olla väga jäik mõtteviis. Nad näevad asju ainult enda vaatenurgast ja neil on raske tunnistada, et ka teisel inimesel võib õigus olla.

Paindlikkus tähendab oskust mõelda:
„Võib-olla ma ei näe kogu pilti.”
„Võib-olla teine inimene ei tahtnud mulle haiget teha.”
„Võib-olla on olemas ka teine seletus.”

Selline mõtteviis aitab suhteid rahulikumaks muuta.

6. Ole aus iseenda vastu

Vaata oma nõrgad kohad üle ilma end hävitamata. Küsi endalt, millistes olukordades muutud sa kõige kontrollivamaks, kadedamaks, agressiivsemaks või manipuleerivamaks.

Kui tead oma mustreid, saad hakata neid muutma. Enesekriitika ei tähenda enda vihkamist — see tähendab vastutuse võtmist.

7. Ära karda abi küsida

Oma toksiliste külgedega silmitsi seismine võib olla raske ja valus. Kõike ei pea üksinda lahendama.

Kui tunned, et kordad samu mustreid ikka ja jälle, teed teistele haiget või ei suuda oma reaktsioone kontrollida, võib olla väga kasulik pöörduda psühholoogi või terapeudi poole.

Abi küsimine ei ole nõrkuse märk. Vastupidi — see näitab, et tahad muutuda ja paremini elada.

Oluline meeles pidada

Kõigil inimestel on hetki, mil nad käituvad halvasti, ütlevad midagi ülekohtust või reageerivad liiga teravalt. See ei tee kedagi automaatselt toksiliseks inimeseks.

Toksiliseks muutub käitumine siis, kui see kordub pidevalt, teeb teistele haiget ja inimene keeldub vastutust võtmast.

Kui sa juba küsid endalt, kas sinus võib olla toksilisi jooni, on see tegelikult hea märk. See tähendab, et sinus on eneseteadlikkust — ja just sellest algabki muutus.

Kristi

Kristi on Kodused lood lehe haldaja. Ta kirjutab kodu, pere ja igapäevaelu teemadel, tuues lugejateni praktilisi nõuandeid ja inspiratsiooni.