Kindel viis aru saada, kas oled ülitundlik Kas sa nutad vahel filmi või telesaate peale? Kas võtad teiste inimeste muresid väga s...
Kindel viis aru saada, kas oled ülitundlik
Kas sa nutad vahel filmi või telesaate peale? Kas võtad teiste inimeste muresid väga südamesse? Kas tunned, et sind mõjutavad tugevamalt nii helid, valgus, lõhnad kui ka teiste inimeste meeleolu?
Võib-olla oled sa ülitundlik inimene.
Kristi
Kodused lood autor
.png)
|
| foto : canva |
Emotsionaalne ülitundlikkus puudutab arvatavalt üsna suurt osa inimestest. Psühholoogias räägitakse selle puhul tugevamast sensoorsest ja emotsionaalsest tundlikkusest. See tähendab, et inimene tajub nii enda kui ka ümbritseva maailma signaale sügavamalt ja intensiivsemalt kui paljud teised.
Sellised inimesed võivad olla tagasihoidlikumad, kergemini stressi sattuvad, väga emotsionaalsed, tugeva sisemaailmaga või vastupidi — vahel ka väga väljendusrikkad.
Mis on ülitundlikkus?
Ülitundlik inimene ei ole lihtsalt “liiga õrn” või “liiga emotsionaalne”. Tema närvisüsteem võib reageerida tugevamalt nii tunnetele, olukordadele kui ka keskkonnale.
Elumuutused, kolimine, lahkuminek, konfliktid või järsud pöörded võivad teda mõjutada palju sügavamalt kui neid inimesi, kes suudavad asjadest kiiremini üle minna.
Mõnes kultuuris peetakse tundlikkust tugevuseks, teises aga nõrkuseks. Tegelikult ei ole see iseenesest kumbki. Ülitundlikkus võib olla suur kingitus, kui inimene õpib ennast mõistma ja oma piire hoidma. Samas võib see muutuda kurnavaks, kui inimene elab pidevalt teiste tunnete, müra, pingete ja ootuste keskel.
Kuidas aru saada, kas oled ülitundlik?
Ülitundlikkus võib avalduda erinevalt. Mõni inimene tunneb seda eelkõige emotsioonides, teine kehas, kolmas suhtlemises või igapäevases keskkonnas.
Järgmised märgid võivad viidata sellele, et oled tavapärasest tundlikum.
Sa imad teiste emotsioone endasse nagu käsn
Kui keegi sinu kõrval on kurb, vihane või närviline, tunned seda peaaegu kohe ka enda sees. Sa võid ruumi astudes tajuda, et õhkkond on pingeline, isegi kui keegi pole veel midagi öelnud.
Teiste rõõm võib sind tõsta, aga teiste valu võib sind päriselt väsitada. Justkui võtaksid osa nende tunnetest enda kanda.
Sa oled sageli väsinud ja see võib teha sind ärrituvaks
Kuna elad kõike väga intensiivselt läbi, väsid kiiremini nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Päeva jooksul koguneb palju muljeid, tundeid, hääli, mõtteid ja pingeid.
Kui kõike saab korraga liiga palju, võid muutuda ärrituvaks, kannatamatuks või tunda, et vajad lihtsalt vaikust ja omaette olemist.
Sinu sisetunne töötab väga hästi
Ülitundlikel inimestel on sageli tugev intuitsioon. Sa märkad pisikesi märke, hääletooni muutusi, kehakeelt ja olukordi, mida teised ei pane tähele.
Mõnikord tead lihtsalt sisimas, et midagi on valesti või et mõni inimene ei räägi päris kogu tõde. Sinu sisemine kompass võib olla väga täpne.
Sa vajad üksiolemise aega
See ei tähenda, et sa ei oskaks inimestega suhelda või ei sobituks seltskonda. Vastupidi — võid olla väga hooliv ja hea kaaslane.
Aga selleks, et end taastada, vajad aega iseendaga. Jalutuskäik, rahulik õhtu, meditatsioon, sport või lihtsalt vaikne hetk ilma teiste inimeste energiata aitab sul taas tasakaalu leida.
Sa märkad detaile
Sa paned tähele väikseid asju, mis teistel kahe silma vahele jäävad. Muutunud näoilme, uus lõhn ruumis, valesti asetatud ese, teise inimese häälest läbi käinud kurbus — kõik see võib sinu jaoks olla märgatav.
Mõnikord võib see väljenduda perfektsionismina või liigse täpsusena, aga tegelikult on selle taga lihtsalt tugev tähelepanuvõime.
Sa oled väga tundlik müra, valguse või lõhnade suhtes
Liiga vali muusika, pidev taustamüra, kontori sumin, tugevad lõhnad või ere valgus võivad sind kiiresti väsitada.
Kui teised suudavad samas keskkonnas rahulikult edasi olla, võib sinul tekkida tunne, et kõik meeled on korraga üle koormatud.
Sinu meeled töötavad lihtsalt väga teravalt.
Sa reageerid kiiresti ja tugevalt
Kui emotsioon on suur, võivad pisarad tulla väga kiiresti. Sama kiiresti võid ka ärrituda, kui tunned, et sind ei mõisteta või olukord on ebaõiglane.
See ei tähenda, et sa oleksid nõrk. Pigem tähendab see, et sinu emotsioonid liiguvad kiiresti ja sügavalt. Sa ei ela asju poolikult läbi.
Sul on raske otsuseid teha
Isegi väike valik võib viia pikema sisemise aruteluni. Mida restoranis tellida? Kas vastata sellele sõnumile kohe? Millise otsuse peaksid oma elus tegema?
Ülitundlik inimene näeb sageli korraga palju võimalikke tagajärgi. Seetõttu võib otsustamine muutuda keeruliseks, sest tahaks valida õigesti ja mitte kellelegi haiget teha.
Stress mõjutab sind tugevalt
Nagu emotsioonidki, jõuab ka stress sinuni kiiremini ja sügavamalt. Lisaks kipud sa negatiivseid kogemusi kaua meeles hoidma.
Kui midagi on halvasti läinud, võib sul olla keeruline sellest lihtsalt üle saada. Mõtted keerlevad, keha on pinges ja ärevus võib hakata iseennast toitma.
Nii tekibki nõiaring: sa stressad enne, stressad olukorra ajal ja pärast seda ei suuda kohe maha rahuneda.
Sa oled üsna kergesti haavuv
Asi ei ole selles, et sa ei taluks üldse kriitikat. Sa lihtsalt tunned seda sügavamalt kui paljud teised.
Üks hooletult öeldud lause võib jääda kauaks meelde. Võid hiljem mitu korda mõelda, mida teine tegelikult mõtles ja kas tegid midagi valesti.
Konfliktid ei ole sinu jaoks kerged, mistõttu võid neid sageli vältida.
Sa nutad sageli
Film, laul, raamat, kellegi ilus tegu, kurb uudis või lihtsalt liigutav hetk — pisarad võivad tulla kiiresti.
Nutmine ei tähenda, et sa ei saa hakkama. Sinu jaoks võib see olla viis liigseid emotsioone välja lasta.
Kui tundeid koguneb liiga palju, otsib keha loomulikku väljapääsu.
Sa väldid halbu uudiseid
Vägivaldsed uudised, õnnetused, maailmas toimuv segadus ja ärevust tekitav info võivad sind väga tugevalt mõjutada.
Sa ei pruugi tahta pidevalt uudiste märguandeid saada ega õhtul enne magamaminekut raskeid teemasid lugeda, sest tead, et need jäävad sind kummitama.
See ei tähenda ükskõiksust. Pigem tead sa, et sinu närvisüsteem vajab kaitset.
Sa tahad, et inimestel sinu ümber oleks hea
Sa märkad kiiresti, kui keegi ei tunne end hästi, ja tahad teda aidata. Sinu jaoks on oluline, et lähedased oleksid hoitud, kuuldud ja toetatud.
Teiste õnn teeb sind päriselt rõõmsaks. Vahel võid aga unustada, et ka sina vajad hoolt, tähelepanu ja puhkust.
Kuidas ülitundlikkusega igapäevaselt paremini toime tulla?
Ülitundlikkus ei ole viga, mida peaks parandama. See on omadus, millega tuleb õppida elama nii, et see sind ei kurnaks.
Kõige tähtsam on hakata ennast kuulama. Märka, millised olukorrad sind väsitavad, millal vajad vaikust, millised inimesed võtavad sinult liiga palju energiat ja millised tegevused aitavad sul taastuda.
Õpi piire seadma. Sa ei pea alati kõigile kättesaadav olema. Sa ei pea iga muret enda kanda võtma. Sa ei pea taluma olukordi, mis sind pidevalt üle koormavad.
Abi võib olla rahulikust hingamisest, jalutamisest, kirjutamisest, meditatsioonist, loovast tegevusest või lihtsalt sellest, kui lubad endale piisavalt vaikust.
Enne kui saad olla teiste jaoks olemas, pead õppima olema olemas iseenda jaoks.
Kokkuvõtteks
Kui tunned, et nutad kergesti, tajud teiste emotsioone väga tugevalt, vajad palju üksiolemise aega ja väsid mürast, pingetest või konfliktidest kiiremini kui teised, võid olla ülitundlik.
See ei tee sind nõrgaks. Vastupidi — tundlikkus võib olla suur tugevus, kui õpid seda hoidma.
Ülitundlik inimene näeb, kuuleb ja tunneb maailma sügavamalt. Selleks, et see oleks kingitus, mitte koorem, tuleb lihtsalt õppida oma piire tundma ja oma südant mitte üle koormama.
Kristi
Kristi on Kodused lood lehe haldaja. Ta kirjutab kodu, pere ja igapäevaelu teemadel, tuues lugejateni praktilisi nõuandeid ja inspiratsiooni.
Kommentaare ei ole