Kui keegi püüab sind alandada, soovitavad psühholoogid üht üllatavat võtet, mis aitab kõige paremini

  Kui keegi püüab sind alandada, kasuta seda tõhusat võtet, et end kaitsta  ...

 

Kui keegi püüab sind alandada, kasuta seda tõhusat võtet, et end kaitsta 

foto : Canva

Kui keegi käitub sinu suhtes halvasti või püüab sind alandada, võib tekkida kiusatus talle samaga vastata või isegi kättemaksu plaanida. Psühholoogide sõnul ei ole see aga kõige parem lahendus. On olemas teine lähenemine, mis aitab kaitsta nii sinu eneseväärikust kui ka vaimset tervist.

Enamik meist püüab ümbritseda end inimestega, kes meid väärtustavad, toetavad ja aitavad edasi liikuda. Paraku ei saa me alati valida kõiki inimesi, kellega elus kokku puutume. Mõnikord satume kokku inimestega, kelle kavatsused ei ole sugugi heatahtlikud.

Eriti sageli võib sellist olukorda ette tulla töökeskkonnas, kus konkurents on tugev. Kui tunned, et keegi püüab sind alandada või sinu väärtust vähendada, võib tekkida soov samaga vastata. Uuringud aga näitavad, et selline reaktsioon ei pruugi olukorda paremaks muuta. 

 

 

Kuidas ära tunda inimest, kes püüab sind alandada?

Muidugi juhtub kõigil aeg-ajalt, et ütleme midagi kohmakalt või mõtlematult ja see võib teist inimest haavata. Oluline on see, kas inimene mõistab oma viga ja püüab selle heastada.

Mõnel inimesel on aga teadlik kalduvus teisi alandada. Sageli tuleneb see vajadusest end teistest paremaks pidada või oma ebakindlust varjata.

Teadlased, kelle uuring avaldati ajakirjas Journal of Organizational Behavior, kirjeldavad sellist käitumist kui suhtlusviisi, mis võib aja jooksul kahjustada inimese võimet luua häid suhteid, olla edukas töös ning säilitada head mainet.

Kui kahtlustad, et keegi püüab sind alandada, pane tähele järgmisi märke:

• ta alandab ka teisi inimesi
• tema juuresolekul tunned end sageli kaitsepositsioonil
• ta annab hinnanguid või kritiseerib pidevalt
• ta teeb „komplimente”, mis tegelikult tunduvad solvavad
• ta esitleb end kui sinu toetajat, kuid tegelikult paneb sind halba valgusesse
• ta püüab sind sinu eesmärkidest kõrvale juhtida

 

 

Milline reaktsioon aitab kõige paremini?

Portugali Instituto Universitário de Lisboa teadlased uurisid, milline reaktsioon sellisele käitumisele aitab kõige paremini toime tulla. Uuringus osales 229 töötajat, kelle keskmine vanus oli 36 aastat. Osalejad vastasid ühe kuu jooksul mitmele küsimustikule, kus uuriti, kuidas nad kogesid alandavat käitumist ja kuidas nad sellele reageerisid.

Teadlased mõõtsid ka osalejate emotsionaalseid reaktsioone – näiteks hirmu, ärevust, ärrituvust või kurbust – ning füüsilisi sümptomeid, nagu unehäired, peavalu, seljavalu, väsimus ja energiapuudus.

Uuring näitas, et inimesed, kes kogesid rohkem alandavat käitumist, tundsid ka rohkem negatiivseid emotsioone ning kannatasid sagedamini stressist tingitud füüsiliste sümptomite all. 

 

 

Üllatav lahendus: andestamine

Teadlaste sõnul oli üks strateegia, mis aitas neid negatiivseid mõjusid leevendada – andestamine.

Kliiniline psühholoog Susan Krauss Whitbourne selgitab ajakirjas Psychology Today, et andestamine aitab vabaneda kurnavatest mõtetest ja tunnetest, mis tekivad pärast haiget saamist.

See ei tähenda, et peaksid teise inimese käitumist heaks kiitma. Pigem aitab see sul mitte jääda kinni viha ja solvangu tunnetesse.

Kättemaks seevastu ei vähenda negatiivseid emotsioone. Sageli teeb see olukorra hoopis hullemaks ja tugevdab viha või pahameelt.