Tahad põletada 270 kalorit rohkem ilma trenni ja dieedita? See lihtne nipp aitab

  Kuidas põletada 270 kalorit rohkem iga päev ilma suuremate pingutusteta ...

 

Kuidas põletada 270 kalorit rohkem iga päev ilma suuremate pingutusteta

foto : Canva

Muuda oma ainevahetus kiiremaks ja kaota kaalu ilma söömist piiramata ja sporti tegemata.

Selleks, et liigsetest kilodest vabaneda, püüame leida parimaid võimalusi, mis aitaksid ainevahetust kiirendada.

Ainevahetus on keha keemiliste protsesside kogum – teisisõnu mootor, mis muudab kõik, mida sa tarbid, energiaks. Ainevahetuse kiirus sõltub aga inimeseti. Kuigi see võib olla osaliselt pärilik, on võimalik ainevahetust lihtsate nippide abil kiiremaks muuta.

Keha energiakulu mõjutavad ka muud tegurid peale liikumise ja toitumise. Magamisel on väga oluline roll ainevahetuse reguleerimisel. Unepuudus mõjutab söögiisu reguleerivate hormoonide tootmist, suurendades isu ning tekitades iha soolase ja rasvase toidu järele. Inimene peaks magama igal ööl vähemalt 7–8 tundi.

 

 

---

Ainevahetuse kiirendamiseks järgi järgmisi soovitusi:

• Söö rohkem kiudainerikkaid toite, lahjat valku ja täisteravilju. Nende seedimine paneb keha kulutama rohkem kaloreid.
• Tarbi toite, mis sisaldavad kasulikke oomega-3-rasvhappeid: rasvane kala, pähklid ja seemned. Need aitavad reguleerida ainevahetust ning toetavad südame tervist.
• Joo iga päev piisavalt vett, et aidata kehal jääkaineid väljutada ja parandada ainevahetuse tööd.
• Väldi suuri toidukoguseid korraga – söö sagedamini, kuid väiksemaid portsjoneid. See toetab paremat seedimist.
• Söö vähemalt kaks tundi enne magamaminekut ja mine magama tund aega varem. Nii võib su keha põletada kuni 270 kalorit rohkem ning sa tunned end paremini.