Kas oled läbipõlemise piiril? Need märgid näitavad, et stress on läinud liiga kaugele

Millised märgid viitavad sellele, et oled läbipõlemise äärel? ...

Millised märgid viitavad sellele, et oled läbipõlemise äärel?

foto : Canva

 

Läbipõlemine on tööga seotud kroonilise stressi seisund, mille puhul inimene tunneb end emotsionaalselt ja/või füüsiliselt kurnatuna. See ei teki üleöö, vaid kujuneb välja pikaajalise ja pideva pinge tagajärjel.

Läbipõlemisele viitavad tugev väsimus ja vaimne kurnatus, kuid tegelikult on märke rohkem. Sageli eelneb läbipõlemisele periood, mil stress suureneb ja sellega kaasnevad kehalised sümptomid, nagu südamepekslemine, seedehäired, käte või kogu keha higistamine ning unehäired.

Märgid, mis viitavad läbipõlemisele

Ülekoormus

Sul võib olla tunne, et teed rohkem tööd kui varem, kuid samas jäävad paljud asjad kahe silma vahele. Tööd on keeruline organiseerida ning keskendumine on häiritud. Kõik tundub korraga liiga palju.

Kurnatus ja pidev väsimus

Oled väsinud isegi pärast pikka ööund või nädalavahetusel pikemalt magamist. Ka lõunauinak ei too leevendust. Kui tunned, et sa ei puhka end enam välja, on see tõsine ohumärk.

 

 

Jõuetus

Kui varem olid aktiivne ja energiline, siis nüüd puudub sul tahtmine midagi teha. Isegi väikesed pingutused tunduvad üle jõu käivat.

Isupuudus

Söögiisu kadumine viitab sellele, et organism on tasakaalust väljas. Kui stressi puhul süüakse sageli rohkem, siis läbipõlemise korral võib isu hoopis kaduda.

Enese alaväärtustamine

Töökurnatus ja stress võivad viia selleni, et inimene hakkab end alahindama. Väiksemgi märkus kolleegilt võib kinnitada tunnet, et oled saamatu või su töö pole piisavalt hea. See omakorda vähendab töövõimet veelgi.

Lootusetuse tunne ja motivatsioonipuudus

Kaob soov tegutseda. Hommikuti on raske tõusta ja tööle minna. Julgus alustada uusi asju või jätkata pooleliolevat väheneb ning motivatsioon kaob.

 

 

Teistest eemale hoidmine

Inimene hakkab vältima suhtlemist lähedaste, pereliikmete ja sõpradega. Tuju muutub, ärrituvus suureneb ning inimene ei ole enam selline nagu varem. 

Emotsionaalne kurnatus

Tekib sisemine tühjusetunne, justkui poleks enam midagi anda. See on üks selgemaid läbipõlemise märke.

Skeptilisus ja ükskõiksus

Huvi teiste inimeste ja suhete vastu väheneb. Eriti puudutab see ameteid, kus tuleb suhelda klientide või patsientidega – inimesed võivad hakata tunduma lihtsalt „objektidena“. See võib viia küünilise ja negatiivse hoiakuni.