Igapäevane sporditegemine võib noorendada rakke kuni 9 aasta võrra ...
Igapäevane sporditegemine võib noorendada rakke kuni 9 aasta võrra
.png)
foto : Canva
.png)
Sport on tervisele kasulik igas vormis, kuid kui füüsiline aktiivsus on
igapäevane harjumus, on mõju veelgi märgatavam. Värsked uuringud näitavad,
et intensiivne treening võib aeglustada rakkude vananemist ja seega
noorendada keha bioloogilist vanust.
Naiste puhul vastab sellele umbes 30 minutit jooksu päevas, meestel 40
minutit — vähemalt viis päeva nädalas.
Seda seostatakse telomeeridega — kromosoomide otstes paiknevate struktuuridega, mille pikkus mõjutab rakkude vananemist. Mida aeglasemalt telomeerid lühenevad, seda kauem püsivad rakud „nooremad“.
Füüsilise aktiivsuse positiivne mõju on hästi teada: see vähendab südamehaiguste, 2. tüüpi diabeedi, kõrge vererõhu ja isegi teatud vähivormide riski. Üheks selgituseks peetaksegi telomeeride pikkuse säilimist, selgitab Brigham Youngi ülikooli professor ja teadlane Larry A. Tucker. Tema uurimuse eesmärk, mis avaldati ajakirjas Preventive Medicine, oli välja selgitada, kas ja kui palju mõjutab füüsiline aktiivsus teatud rakkude — leukotsüütide — telomeeride pikkust.
Mõõdukast liikumisest ei piisa
Tucker analüüsis 5823 täiskasvanu andmeid ning jagas nad nelja rühma:
-
intensiivset trenni tegevad inimesed,
-
mõõduka koormusega harrastajad,
-
vähesel määral liikuvad inimesed
-
ning need, kes veedavad suure osa ajast istudes.
Uuringu tulemused olid selged: intensiivse treeninguga inimeste telomeerid olid märgatavalt pikemad kui teistel.
Võrdluseks:
-
mõõduka koormusega treenijatel oli keskmiselt 111 aluspaari vähem,
-
vähe liikuvatel inimestel 137 aluspaari vähem,
-
istuva eluviisiga inimestel koguni 140 aluspaari vähem.
Tucker selgitab, et telomeerid lühenevad igal aastal keskmiselt umbes
15,6 aluspaari võrra. Selle
põhjal võib väita, et intensiivselt treenivate inimeste
bioloogiline vanus on ligikaudu 9 aastat noorem
kui neil, kes elavad valdavalt istuva eluviisiga.
Mõõduka koormusega liikujate bioloogiline iga on omakorda umbes
2 aastat noorem võrreldes
nendega, kes liiguvad vähe.
Kommentaare ei ole