Miks me talvel märkamatult kaalus juurde võtame, isegi kui sööme samamoodi kui varem

  Põhjus, miks me talvel rohkem kaalus juurde võtame (ja süüdi pole üldse rasvane seapraad) ...

 

Põhjus, miks me talvel rohkem kaalus juurde võtame

(ja süüdi pole üldse rasvane seapraad)

foto : Canva

 

Igal aastal kordub paljude jaoks sama muster: talvel on kehakaalu hoidmine märksa keerulisem kui suvel. Justkui märkamatult lisandub paar kilo, isegi siis, kui toitumisharjumused pole oluliselt muutunud. Paljud tunnevad, et pingutavad sama palju kui soojemal ajal, kuid tulemus on vastupidine. See tekitab süütunnet ja rahulolematust oma kehaga. Sageli otsitakse põhjuseid eelkõige taldrikult.

Tegelikult tundub selline kaalutõus esmapilgul igati loogiline. Külmade ilmadega eelistame toekamat ja rammusamat toitu, mis annab rohkem energiat ja tekitab täiskõhutunde. Samas ei ole see ainus ega isegi peamine põhjus, miks talvel kehakaal tõuseb. Ka ilma liigselt söömata võib kaal siiski suureneda. Lisaks mõjutavad meid pimedus, väsimus ja väiksem liikumisaktiivsus.

 

 

Talvised traditsioonilised road on sageli rasva- ja kaloririkkad. Lihapraad, kartul, kastmed ja hapukapsas moodustavad menüü, mis on küll maitsev, kuid energiatihe. Aastalõpupühad lisavad omakorda pidulikke söömaaegu ja magustoite. Kuid ka see ei seleta täielikult, miks kaal kipub tõusma isegi neil, kes pühade ajal end tagasi hoiavad. Üha enam viitavad teadusuuringud hoopis sügavamale põhjusele.

Uuringud näitavad, et talvisel kaalutõusul on oluline roll päikesevalguse puudusel. Eriti määravaks osutub sinine valgus, mida päike loomulikult kiirgab. Pimedamal ajal saab organism seda valgust märgatavalt vähem. See mõjutab keha toimimist rohkem, kui seni arvati. Päikesepuudus ei mõjuta ainult meeleolu, vaid ka ainevahetust.

 

 

Kanadas asuva Alberta ülikooli teadlased avastasid, et naha all paiknevad rasvarakud reageerivad otseselt päikese sinisele valgusele. Mida rohkem sinist valgust rasvarakkudeni jõuab, seda väiksemaks need rakud muutuvad. Talvel, kui päevad on lühikesed ja päikest napib, hakkavad rasvarakud seevastu suurenema. Organism salvestab sel perioodil rohkem rasva, justkui valmistudes keerulisemateks aegadeks. See protsess toimub sageli märkamatult.

Teadlased rõhutavad siiski, et üksnes päikese käes viibimine ei ole imerohi kaalulangetuseks. Liigne päikese käes olemine võib olla tervisele kahjulik ning ei asenda tasakaalustatud toitumist ega liikumist. Oluline on vaadata tervikpilti ja mõista, kuidas erinevad tegurid koos mõju avaldavad. Valguse puudus on vaid üks pusletükk. Samas aitab selle teadmine paremini mõista, mis meie kehas toimub.

Seega ei tasu end liigselt süüdistada, kui oled talve jooksul kaalus juurde võtnud. See ei ole tingimata märk nõrgast enesedistsipliinist või valedest valikutest. Keha reageerib keskkonnale ja valguse hulgale loomulikul viisil. Mõistmine aitab olla enda vastu leebem. Kevade saabudes taastub tasakaal sageli iseenesest.