Kas sina teadsid, et kükitamine aitab leevendada terviseprobleeme ja ennetada haigusi? ...
Kas sina teadsid, et kükitamine aitab leevendada terviseprobleeme ja ennetada haigusi?
.png)
|
| foto : Canva |
Lapsed kükitavad sageli ja nende jaoks on see täiesti loomulik asend. Täiskasvanuid näeb kükitamas aga harva – eriti lääneriikides, kus on harjutud rohkem istuma. Ometi on kükitamine kehale väga kasulik: see tugevdab lihaseid, hoiab liigeseid liikuvana ning võib ennetada nii puusa-, põlve- kui ka pahkluu vaevusi. Ka seljavalude puhul võib kükitamine pakkuda leevendust.
Kükitamine aitab tervist hoida
Pikaajaline istumine või lamamine mõjub kehale koormavalt. Teadlased on välja toonud, et inimesed oleksid oluliselt tervemad, kui nad looksid oma päevakavasse rohkem loomulikku liikumist – sealhulgas kükitamist.
Juba paar minutit päevas kükitamist aitab hoida lihased töös ja liigesed liikuvana; istudes sama tulemust ei saavuta. Kükitades on pahkluud, põlved, puusad ja selg loomulikus paindeasendis, mis aitab vähendada lihaspingeid ja liigeste jäikust.
Proovi järele – isegi lühike kükitamine võib anda üllatavalt hea tunde.
Kuidas kükitamine tervist parandab?
-
Liigeste tervis.
Kükitamine paneb tööle kogu keha ja eriti liigesed. Regulaarne liikumine aitab vältida jäikust ja ennetada erinevaid liigesevaevusi ning suuremaid probleeme tulevikus.
- Seljavalud.
Kükitamine lõdvestab lühikese ajaga päeva jooksul kogunenud pingeid ning võib aidata ennetada alaseljavalu.
- Südame tervis.
Kui lihased töötavad, kasutavad nad energia saamiseks triglütseriide – veres leiduvat rasvaliiki, mille kõrget taset seostatakse südamehaigustega. Regulaarne lihaste aktiveerimine, sealhulgas kükitamine, aitab triglütseriide kehas vähendada.
Kuidas kükitada õigesti?
Kükitamine on lapsepõlves loomulik, kuid täiskasvanuna kaob oskus sageli vähese liikumise ja pikalt istumise tõttu. Keha proportsioonid ja painduvus muutuvad, mistõttu võib kükk tunduda ebamugav või isegi võimatu.
Alustades on täiesti normaalne võtta kätega kuskilt toest kinni – nii hoiad paremini tasakaalu ja väldid kukkumist. Ajapikku, kui painduvus paraneb, muutub kükk jälle loomulikumaks.
Püüa hoida asendit nii, et põlved ja puusad oleksid ligikaudu samal kõrgusel ning selg jääks võimalikult sirge. Küki 5–10 minutit korraga või tee päeva jooksul mitu lühikest kükihetke. Oluline on järjepidevus – lase kükitamisest saada oma igapäevane harjumus.
Kommentaare ei ole