Mida teha, kui su hing on väsinud? ...
Mida teha, kui su hing on väsinud?
.png)
foto : Canva
.png)
Igaühel meist tuleb ette raskemaid aegu. Meil kõigil on oma mured,
väljakutsed ja hetk, mil tunneme end jõuetuna. Mõned inimesed taastuvad
kiiresti, teised aga vajuvad masendusse, kaotavad elurõõmu ning kogevad
pikaajalist sisemist väsimust.
See kurnatus ei tule alati kehast – sageli pärineb see hingest, mis on
aastate jooksul emotsionaalselt üle koormatud või unarusse jäetud. Kuidas
seda ära tunda ja mida teha, et taas tunda rõõmu ja kergust?
Kuidas aru saada, et su hing on väsinud?
1. Puhkus ei aita
Isegi pärast korralikku und ja puhkust tunned end endiselt tühjana, väsinuna ja jõuetuna. Kere on justkui puhanud, kuid hing ei suuda end taastada.
2. Sa ei suuda tegutseda
Plaane ja unistusi on palju, kuid puudub jõud nende elluviimiseks. Isegi lihtsad toimetused tunduvad üle jõu käivad.
3. Emotsionaalne tuimus
Rõõm, elevus ja huvi elu vastu on justkui tuhmunud. Sa tead, et peaksid midagi tundma, aga ei tunne.
4. Endasse tõmbumine
Sa väldid suhtlemist, kuna see väsitab. Isegi armsate inimestega koos olemine nõuab pingutust.
5. Ülehoolivus või ülereageerimine
Pisiasjad mõjutavad sind rohkem kui tavaliselt – kas liigne tundlikkus või täielik ükskõiksus.
Mis põhjustab hinge väsimist?
Hinge kurnatus on tihti pika protsessi tulemus. Selle peamised põhjused võivad olla:
- iseendale valetamine ja sisemiste vajaduste eiramine
- oskamatus „ei“ öelda ja teiste üleliigne rõõmustamine
- draamad, kuulujutud, vaidlused ja pidev pingeline suhtlus
- enese süüdistamine, negatiivne enesekõne
- minevikus kinni olemine ja teiste süüdistamine
- halbade või toksiliste inimestega suhtlemine
- üksindus, läheduse puudus ja madal enesehinnang
Kuigi mõni neist võib tunduda tühisena, võivad nad pikema aja jooksul tühjendada inimese energiavarud peaaegu täiesti.
Kui hing on juba pikka aega kurnatud, võib see väljenduda:
– depressioonina
– motivatsiooni kadumisena
– keskendumisraskustena
– ärevusena
– sõltuvuslike käitumiste tekkena
– kinnismõtetena
Kõik see mõjutab tugevalt vaimset ja füüsilist heaolu.
Kuidas hinge väsimusest välja tulla?
Kui tunned, et su hing on väsinud, alusta väikeste sammudega. Kõigepealt püüa mõista probleemi allikat – alles seejärel saad muuta oma sisemist seisundit.
1. Õpi end armastama ja ole enda vastu leebem
Iga päev natuke heatahtlikkust enda suunas teeb imesid.
2. Kasuta kujutlusvõimet ja loovust
Joonistamine, kirjutamine, muusika või mõni muu loov tegevus võib hinge kergendada.
3. Mediteeri või tee hingamisharjutusi
Isegi 5 minutit päevas aitab rahustada meelt ja taastada sisemist tasakaalu.
4. Eemaldu negatiivsetest inimestest
Kõik, kes sind tühjaks imevad, ei pea sinu ümber olema.
5. Korralda oma mõtteid
Pane kirja, mis sind häirib ja mida saad muuta. Minevikku sa muuta ei saa, kuid oma suhtumist küll.
6. Suuna pilk tulevikku
Oota häid asju. Optimism ei tähenda naiivsust – see tähendab lootuse lubamist.
7. Pane paika väikesed teostatavad sammud
Kirjuta üles oma plaanid ja tee kasvõi üks väike samm nende suunas.
8. Viibi rohkem looduses
Loodus rahustab närvisüsteemi ja aitab mõtteid selgemaks muuta.
Kannatlikkus on osa paranemisest
Alguses võib tunduda, et sul pole piisavalt energiat ega motivatsiooni,
kuid see on loomulik. Hinge tervenemine võtab aega. Regulaarne
harjutamine, väikeste muutuste tegemine ja enda vastu lahke olemine toob
tasapisi tagasi rahu, rõõmu ja sisemise tasakaalu.
Aja jooksul märkad, et sul on rohkem energiat, selgust ja elutahet – ning
sinu hing tunneb end jälle paremini.
Kommentaare ei ole