Keha annab märku: sümptomid, mis viitavad sellele, et sa ei joo piisavalt vett

  Märgid, mis viitavad sellele, et sa ei joo piisavalt vett ...

 

Märgid, mis viitavad sellele, et sa ei joo piisavalt vett

foto : Canva

 

Kui kurk muutub kuivaks ja tekib janutunne, on see märk sellest, et kehal on juba vedelikupuudus. Üldiselt soovitatakse juua umbes 1,5 liitrit vett päevas. See kogus aitab hoida elundite töö korras ning varustab vedelikuga keha niiskust vajavaid piirkondi.

Kehal on oma vajadused, millele me alati tähelepanu ei pööra ja mida kipume vahel ka ignoreerima. Kui aga organismis tekib vedelikupuudus ehk dehüdratsioon, annab keha sellest märku, sest häiritud on selle normaalne talitlus. Millised sümptomid viitavad sellele, et peaksid rohkem vett jooma?

Miks on oluline vett juua?

Inimese keha on loodud nii, et see annab üsna selgelt märku, kui tal millestki puudu jääb. Vedelikuvajadus sõltub muu hulgas inimese pikkusest, kehakaalust ja elustiilist. Oluline on ka see, kui palju vedelikku organism päeva jooksul väljutab.

Näiteks higistamine on inimestel väga erinev, samuti tualetis käimise sagedus. Keskmiselt kaotab keha päevas umbes 2,5–3 liitrit vedelikku. Seetõttu oleks soovitatav juua iga päev vähemalt 8 klaasi vett (umbes 200 ml klaasi kohta), et vältida vedelikupuudust.

 

 

Märgid, et sa ei joo piisavalt vett

Janutunne on sageli ainus põhjus, miks me vett joome, kuid tegelikult annab keha januga märku alles siis, kui vedelikupuudus on juba mõõdukas või isegi tõsine. Seetõttu ei tasu oodata vee joomisega kuni tekib janu.

Kuivad juuksed ja kuiv nahk võivad samuti viidata sellele, et organism ei saa piisavalt vedelikku. Sageli aitab vee joomine paremini kui ükski niisutav kreem või juuksemask, sest nahk saab niisutatud seestpoolt.

Uimasus ja väsimus – nii kodus kui ka tööl – võivad olla märgid veepuudusest. Vedelikupuudus aeglustab ainevahetust ning selle tulemusena jääb kehal energiast puudu.

Ka tumedad silmaalused ei viita alati ainult väsimusele, vaid võivad olla seotud vedelikupuudusega.

Üks levinumaid sümptomeid on halb hingeõhk. Kui organismis napib vedelikku, väheneb sülje tootmine ning suuõõnde koguneb rohkem baktereid.

Peavalud ja kõhukinnisus võivad samuti olla märgid sellest, et sa ei joo piisavalt vett. Samuti võivad tekkida lihaskrambid. Kui sul on sageli külm või tekib tihti magusaisu, võib ka see viidata vedelikupuudusele.

Kui palju vett oled sina täna joonud? 💧