Hinga ennast saledaks: Jaapani populaarne hingamistehnika lubab kiiret kaalulangust

  Tahad lisakilodest vabaneda? Õpi õigesti hingama ja kaal võib alaneda iseenesest ...

 

Tahad lisakilodest vabaneda? Õpi õigesti hingama ja kaal võib alaneda iseenesest

foto : Canva

 

Mis oleks, kui õige hingamine aitaks kaalust alla võtta? Vähemalt nii väidab Jaapanist pärit populaarne hingamismeetod „Long Breath Diet“, mis on aidanud paljudel inimestel vabaneda isegi kümnetest lisakilodest.

Esmapilgul võib see tunduda üsna uskumatu – kuidas saab pelgalt hingamine mõjutada kehakaalu? Ometi on paljud inimesed seda meetodit ise proovinud ja kinnitavad, et see toimib. Sügava hingamise dieet on maailmas kõneainet pakkunud juba mitu aastat.

Meetod sai laiemalt tuntuks tänu jaapanlasele Miki Ryosukele, kes kaotas just selle hingamistehnika abil kuue nädalaga 13 kilogrammi ning vähendas oma vööümbermõõtu 6 sentimeetri võrra. Jah, lugesid õigesti – õige hingamise abil on võimalik kaalu langetada.

 

 

Kas see meetod tõesti toimib?

Kuidas on võimalik, et saledamaks saab ainult hingamise abil? Teadlaste selgitus on üllatavalt lihtne. Rasvkude koosneb hapnikust, süsinikust ja vesinikust. Hingamise käigus jõuab hapnik rasvarakkudesse, kus rasv laguneb süsihappegaasiks ja veeks. Süsihappegaas väljub kehast väljahingamisel ning vesi eritub uriini ja higiga.

Seega – mida tõhusamalt sa hingad, seda rohkem kasutab keha hapnikku ning seda enam rasva põletatakse.

Kuidas hingamisharjutusi teha?

Hingamistehnika on lihtne:

• hinga 3 sekundi jooksul nina kaudu sisse 

• seejärel hinga 7 sekundi jooksul suu kaudu välja

Miki Ryosuke sõnul piisab sellest, kui teha hingamisharjutusi iga päev 2–10 minutit, et toetada kaalulangust ja parandada üldist enesetunnet.

 

 

Kuidas harjutust õigesti sooritada?Seisa sirgelt.  

Aseta üks jalg ette, teine kergelt tahapoole.

Keharaskus jääb tagumisele jalale.

Hinga 3 sekundi jooksul sisse, tõstes käed pea kohale. 

Seejärel hinga aeglaselt suu kaudu välja, tuues käed painutatult ettepoole ja pingutades samal ajal kogu keha lihaseid.

Oluline meeles pidada

Parimate tulemuste saavutamiseks tasub ka oma toitumine üle vaadata ning eelistada tasakaalustatud ja tervislikku menüüd.

Südame- või hingamisprobleemide korral tuleks enne hingamisharjutuste alustamist kindlasti konsulteerida arstiga.