Mida peaksid teadma depressioonist? Kõigepealt – seda ei saa valida ...
Mida peaksid teadma depressioonist? Kõigepealt – seda ei saa valida
.png)
foto : Canva
.png)
Depressioon mõjutab kogu maailmas ligi 300 miljonit inimest, sõltumata vanusest, rahvusest või sotsiaalsest taustast. Tegemist on psüühikahäirega, mille kulg ja sümptomid võivad inimeseti erineda, kuid mis ei ole kunagi pelk „kurb tuju“, vaid sügav ja kurnav seisund.
Erinevalt tavapärasest kurbusest on depressioon püsiv emotsionaalne seisund, mis võib kesta nädalaid, kuid või isegi aastaid. Sellega võivad kaasneda meeleheide, lootusetus, üksindustunne, keskendumisraskused, energiapuudus, unehäired ning mõnel juhul ka enesetapumõtted. Depressioon ei ole valik – see on haigus, mis vajab tunnistamist ja ravi.
4 olulist asja, mida depressiooni kohta teada
1. Depressioon võib tabada igaüht
Haigestuda võib ükskõik milline inimene – olenemata vanusest, soost, haridusest, rahvusest või elukohast. Depressioon ei vali oma ohvreid ja ei ole märk nõrkusest.
2. Depressioonil ei pea olema konkreetset põhjust
Kuigi depressiooni võivad vallandada traumad, kaotus, stress või krooniline ületöötamine, võib see alata ka ilma nähtava põhjuseta. See ei tee haigust vähem tõeliseks.
3. Depressioon allub ravile
Umbes 80% depressioonipatsientidest tunneb ravi mõjul olulist paranemist. Ravi võib hõlmata:
- antidepressante
- psühhoteraapiat
- elustiili muutusi
- toetavaid või alternatiivseid meetodeid
Oluline on mõista, et paranemine võtab aega ja ravi tuleb kohandada individuaalselt.
Kuidas toetada inimest, kes kannatab depressiooni all?
1. Ole kannatlik
Paranemine ei toimu üleöö. Depressioon on haigus, mis vajab aega, professionaalset abi ja toetust.
2. Kuula teda hukka mõistmata
Sageli ei vaja depressioonis inimene hinnanguid ega nõuandeid, vaid lihtsalt kuulamist. Lase tal rääkida, ilma et katkestaksid või vähendaksid tema tundeid.
3. Keskenduge käesolevale hetkele
Depressioonis inimesele võib tulevik tunduda ähmane ja raske. Aita tal olla hetkes – tegeleda ühe väikese asjaga korraga, mitte kõige korraga.
4. Näita huvi ja hoia kontakti
Depressioon soodustab eraldumist ja isoleerumist. Seetõttu on oluline:
- helistada
- kirjutada
- kutsuda välja
- teha koos väikseid igapäevatoimetusi
Isegi lühike jalutuskäik võib pakkuda leevendust.
5. Harida end depressiooni teemal
Mida rohkem sa tead, seda paremini mõistad depressiooni olemust ning seda oskuslikumalt ja empaatiaga saad lähedast toetada. Teadmised vähendavad ekslikke eelarvamusi ja annavad kindlustunde.
Miks on oluline depressioonist rääkida?
Depressioon on päriselt olemas ja tõsiselt võetav haigus. Mitte keegi ei vali depressiooni, samamoodi nagu ei vali keegi enda jaoks mõnd muud haigust. Paraku puutub enamik inimesi oma elu jooksul kokku kellegagi, kes selle käes kannatab – kas pereliikme, sõbra, töökaaslase või iseendana.
Hea uudis on see, et depressiooni on võimalik ravida. Õige abi, aeg ja toetus võivad anda inimesele tagasi elurõõmu, mille depressioon varjutab.
Kommentaare ei ole