Mis juhtub, kui juua igal hommikul sidrunivett? foto...
Mis juhtub, kui juua igal hommikul sidrunivett?
.png)
|
| foto : Canva |
Sidrunil on mitmeid tervist toetavaid omadusi. Kõige enam hinnatakse sidrunit selle antibakteriaalse ja viirusevastase toime ning võime poolest tugevdada immuunsüsteemi. Lisaks kasutatakse sidrunit sageli dieetides, sest sidrunivesi toetab seedimist ja aitab kaasa maksa talitluse parandamisele.
Sidrun sisaldab rikkalikult kasulikke aineid, sealhulgas sidrunhapet, kaltsiumi, magneesiumi, vaske, foolhapet, mangaani, fosforit, tsinki ning C-vitamiini. C-vitamiin ehk askorbiinhape aitab kaitsta rakke, toetab immuunsüsteemi, soodustab haavade paranemist ja vähendab põletikke. Kuna inimese organism ei suuda C-vitamiini ise toota, tuleb see kätte saada toidust ning sidrun on selleks suurepärane allikas.
Lisaks sisaldab sidrun bioflavonoide, pektiini ja antioksüdanti D-limoneeni. Pektiin aitab tekitada täiskõhutunnet, vähendab söögiisu ning toetab kaalulangust, samal ajal kui limoneen soodustab lümfisüsteemi tööd. Need ühendid aitavad organismil võidelda põletikega ja tugevdavad üldist vastupanuvõimet.
Kuidas valmistada sidrunivett?
Sidrunivee valmistamiseks kasuta leiget, mitte keevat vett. Liiga kuum vesi võib hävitada osa kasulikke ühendeid ning külm vesi koormab seedesüsteemi. Parim valik on toasoe või kergelt soe vesi.
Kasuta alati värskeid sidruneid, võimalusel mahepõllumajandusest. Väldi poest ostetud sidrunimahla, sest see sisaldab sageli säilitusaineid. Pressi poole või terve sidruni mahl, lisa pool klaasi leiget vett ja joo segu hommikul kohe pärast ärkamist tühja kõhuga.
Sidrunivee kasulik toime
1. Toetab seedimist
Sidrunivesi soodustab toksiinide ja jääkainete väljutamist ning stimuleerib maksa sapitootmist. See aitab parandada seedimist ja leevendada seedehäireid, nagu puhitus ja kõrvetised. Regulaarne tarbimine võib toetada kogu seedetrakti tööd.
2. Toimib loodusliku diureetikumina
Sidrunivesi suurendab uriinieritust ja aitab organismist kiiremini eemaldada jääkaineid. See toetab kuseteede tervist ja aitab vältida vedelikupeetust. Samuti aktiveerib sidrunhape ensüüme, mis toetavad maksa puhastumisprotsesse.
3. Tugevdab immuunsüsteemi
Sidrun on rikkalik C-vitamiini allikas, mis aitab kehal võidelda külmetushaiguste ja põletikega. Lisaks sisaldab sidrun kaaliumi, mis toetab närvisüsteemi ja aitab hoida vererõhku tasakaalus. C-vitamiin parandab ka raua omastamist organismis.
4. Tasakaalustab organismi pH-taset
Kuigi sidrun on maitselt happeline, muutub see organismis aluseliseks. Regulaarne sidrunivee joomine võib aidata vähendada liigset happelisust kehas. See on oluline, sest happeline keskkond soodustab põletike ja liigesevaevuste teket.
5. Puhastab nahka
Sidrunis leiduvad antioksüdandid aitavad võidelda vabade radikaalidega ning toetavad naha uuenemist. C-vitamiin aitab vähendada pigmendilaike ja kortse ning toetab naha loomulikku sära. Sidrunivesi puhastab organismi seespidiselt, mis peegeldub ka naha välimuses.
6. Annab energiat ja parandab tuju
Sidrun aitab organismil paremini energiat toota ning selle lõhn mõjub ergutavalt. Sidrunivesi võib aidata vähendada stressi ja parandada meeleolu. Paljud inimesed tunnevad pärast hommikust sidrunivett suuremat erksust.
7. Soodustab haavade paranemist
C-vitamiin on oluline kollageeni tootmiseks, mis toetab naha, liigeste ja luude tervist. See aitab kiirendada haavade paranemist ning vähendab põletikke. Regulaarne C-vitamiini tarbimine on oluline kogu organismi tasakaalu jaoks.
8. Värskendab hingeõhku
Sidrun aitab vähendada suuõõne baktereid ja värskendab hingeõhku. Samas võib sidrunhape kahjustada hambaemaili, mistõttu on soovitatav pesta hambad enne sidrunivee joomist. Pärast joomist võiks oodata veidi enne hammaste uuesti pesemist.
9. Toetab lümfisüsteemi
Sidrunivesi aitab hoida organismi vedelikutasakaalu ja toetab immuunsüsteemi tööd. Vedelikupuudus võib põhjustada väsimust, peavalu ja keskendumisraskusi. Regulaarne vedeliku tarbimine aitab neid vaevusi ennetada.
10. Aitab kaalulangusele kaasa
Sidrunis leiduv pektiin aitab vähendada söögiisu ja hoida täiskõhutunnet. Uuringud näitavad, et aluselist toitumist järgivad inimesed võivad kaalu langetada kergemini. Sidrunivesi on lihtne viis toetada tervislikke eluviise.
Kommentaare ei ole