Kuidas negatiivsed mõtted ja emotsioonid mõjutavad su keha ja tervist ...
Kuidas negatiivsed mõtted ja emotsioonid mõjutavad su keha ja tervist
.png)
foto : Canva
.png)
Meil kõigil on hetki, mil emotsioonid löövad üle pea – olgu siis ülevoolav rõõm või sügav kurbus. Igapäevased olukorrad võivad tekitada nii positiivseid kui negatiivseid tundeid, kuid hiina meditsiini järgi mõjutavad kõik emotsioonid otseselt ka meie tervist.
Inimese ainevahetus reageerib kõigile tunnetele, mida päeva jooksul kogeme. Elu toob paratamatult hetki, mis tekitavad rõõmu, viha või kurbust. Negatiivsed emotsioonid puudutavad keha eriti tugevalt, mõjutades hormoonide taset – eelkõige serotoniini, endorfiini ja stressihormoon kortisooli.
Hea uudis on see, et me saame oma suhtumist ja reaktsioone õppida paremini juhtima. Muutes suhtumist, muutub ka elu.
Õnnehormoonid
Teadlased on uurinud, kui tihedalt on seotud inimese rahulolu, õnnetunne ja tervis. On leitud, et serotoniin mängib olulist rolli meie heaolus. See neurotransmitter mõjutab otseselt meie emotsioone ning aitab luua rahulolu, optimismi ja sisemist tasakaalu. Ka kaasaegsed antidepressandid tõstavad serotoniinitaset, et toetada vaimset tervist ja võidelda depressiooniga.
Teine oluline hormoon on endorfiin. Selle struktuur ja mõju meenutavad morfiini – endorfiin leevendab valu ja tekitab heaolutunnet. Keha toodab seda ise, kuid selle vallandamiseks on vaja teada õigeid stiimuleid.
Igapäevaelus võivad endorfiinide tootmist käivitada näiteks:
- sport
- armastus ja lähedus
- šokolaad
- naermine
- seks ja orgasm
Kõik need tegevused tõstavad tuju ja parandavad enesetunnet.
Stressihormoon
Kortisool on neuroendokriinne hormoon, mis aitab keha stressiga kohandada. Lühiajalise pingutuse ajal on kortisoolist isegi kasu – see aitab energiat mobiliseerida ja keha “hoiatusrežiimi” viia.
Probleem tekib aga siis, kui stress venib pikale. Pidev kortisooli tõus kurnab organismi, häirib hormonaalset tasakaalu ja mõjutab und, immuunsust ning üldist heaolu.
Stressi vähendamiseks aitab eriti hästi mediteerimine. Meditatsioon alandab kortisoolitaset ning samal ajal tõstab heade hormoonide – oksütotsiini ja endorfiini – taset. Seetõttu on mõju nii füüsiline kui psühholoogiline.
Meie ellusuhtumine
Kõige olulisem on õppida mitte laskma end liigselt mõjutada olukordadest, mida me ei kontrolli. Raskes seisus on loomulik tunda kurbust või pettumust, kuid meie reaktsioon määrab, kui sügavalt see meid mõjutab.
Sa võid lasta negatiivsetel emotsioonidel ennast üle võtta,
või
öelda endale, et oled tugev ja ei lase ühelgi sündmusel end murda.
Valik on sinu.
Kommentaare ei ole