Kuidas kurbus mõjutab su keha: seitse füüsilist märki, mida ei tohiks eirata

  Kuidas väljendub kurbus füüsiliselt läbi erinevate valude? ...

 

Kuidas väljendub kurbus füüsiliselt läbi erinevate valude?

foto : Canva

 

Kurbus puudutab alati nii vaimu kui keha — õpi märkama märke ja leidma leevendust.

Kurbus on üks neist emotsioonidest, mis kõige selgemalt reedab meie sisemist seisundit. Seda iseloomustavad sageli meeleheide, nukrus ja sisemine tühjus. Kurbus võib avalduda nutmise, isupuuduse, väsimuse või jõuetuse kaudu — ning ükskõik, millisel kujul ta ilmneb, puudutab see nii vaimu kui ka keha.

Põhjused varieeruvad inimeseti: lein, hingeline vapustus või armuvalu. Pikaajalisel püsimisel võib kurbus viia sotsiaalse eraldumiseni ja isegi depressioonini. Sageli annab kurbus endast märku ka füüsiliselt — keha saadab hoiatavaid signaale, mida tasub märgata ja tõsiselt võtta.

Sisukord

1. Füüsilised märgid, mis viitavad kurbusele
2. Mis võiks aidata kurbusest välja tulla?

Füüsilised märgid, mis viitavad kurbusele hinges

1) Kerge ärrituvus

Kurbus viib seisundisse, kus puudub tahtmine suhelda või naerda, isegi kui ümberringi kõlab rõõmu. Tähtsaks muutuvad vaid elulised küsimused; teised teemad võivad tunduda tühised ja isegi ärritada. Hing on väsinud kurbusega võitlemast ning energiat muuks ei jätku.

2) Suur väsimus

Seletamatu kurnatus võib tekkida ka piisava une ja tervislike harjumuste korral. Kurbus on emotsioon, mis „neelab” energiat — väsimus hiilib ligi tasapisi, kuni ühel hetkel tunned, et sul pole enam jõudu temaga võidelda.

3) Aeglasem kõne

Kurbuse korral kaob soov oma mõtteid jagada. Sageli tuleb end sundida rääkima, ent sõnad tulevad aeglaselt ja raskelt. Jutt kipub olema lühike ja üksluine — mitte tahtlikult, vaid seetõttu, et hing on väsinud ja huvi maailma vastu on kahanenud.

4) Seljavalu

Selgroogu kogunevad emotsionaalsed pinged. Püsiv kurbus ja stress võivad esile kutsuda alaseljavalu, mis levib mööda selgroogu. Kui tavalised võtted ei aita ja valu püsib, võib see olla märk, et hing kannatab — valu kui vaikne kurbuse väljendus. 

 

 

5) Unehäired

Uni on looduslik ravim stressi ja väsimuse vastu. Suure emotsionaalse pinge korral on keeruline uinuda või ärgata puhanuna. Krooniline väsimus ja uneprobleemid viitavad sageli sisemisele segadusele, mis mõjutab kogu keha.

6) Sagedased peavalud

Negatiivsete mõtete keeris väsitab ja pingestab vaimu ning võib vallandada peavalud, mis algavad kuklast ja levivad üle pea. Mõnel juhul võib kaasneda ka juuste hõrenemine või väljalangemine.

7) Aeglane kõnnak

Kurbus peegeldub ka liikumises: samm muutub aeglasemaks ja raskemaks, justkui veaks inimene end kaasa. Hingeline raskus on koormav ja väsitav ning julgus võib tunduda kadununa.

---

Mis võiks aidata kurbusest välja tulla?

Kurbuse tundmine on loomulik ning enamik inimesi kogeb seda elu jooksul. Oluline on mitte jääda sellesse kinni. Teadlik tegutsemine ja tugi aitavad tunnet leevendada ning samm-sammult tasakaalu taastada.

• Liigu värskes õhus, treeni ja hoia keha aktiivsena.
• Toitu mitmekülgselt ning anna kehale vajalikku energiat.
• Maga piisavalt – uni taastab nii vaimu kui keha.
• Räägi usaldusisikuga või pöördu spetsialisti poole, kui vajad tuge.
• Veeda aega looduses ja hinga sügavalt – see rahustab meelt.
• Mediteeri või harjuta teadvelolekut, et toetada sisemist tasakaalu.

Märkus: kui kurbus püsib nädalaid või häirib igapäevaelu, otsi professionaalset abi (psühholoog, perearst).