Kui hing on raske: kuidas emotsionaalsed mõtted mõjutavad su keha ja vaimu

  Emotsionaalne koorem, mida on raske kanda Kui sul on tunne, et sa oled kogu aeg väsinud, su keha valutab või on ...

 

Emotsionaalne koorem, mida on raske kanda

Kui sul on tunne, et sa oled kogu aeg väsinud, su keha valutab või on kange, siis võib-olla kannad sa emotsionaalset koormat, mis on sinu jaoks liiga raskeks muutunud. Ja see emotsionaalne koorem on alguse saanud mustadest mõtetest, madalast enesehinnangust ja vaimsest kurnatusest. 

foto : Canva

 

Iga päev mõtleme me erinevatele asjadele. Kujutame peas ette erinevaid stsenaariume, mis päeva jooksul juhtuda võivad. Võtame vastu otsuseid. Me elame läbi oma mõtlemise. Aga kõik meie mõtted ei ole vajalikud ega kasulikud — väga tihti juhtub, et pea on täis musti ja halbu mõtteid või siis lihtsalt selliseid, mida meil tegelikult üldse vaja ei lähe.

Just need mõtted, mis meile midagi ei anna ega muuda elu paremaks, teevad hinge raskemaks ja muudavad omakorda kogu elu keerulisemaks.

Mõtlemine on osa inimese elust. See on protsess, mis eristab meid teistest elavatest olenditest. Kuid erinevalt levinud arvamusest ei ole mõtlemine enamikul ajast teadvuslik.

Teadvus ja alateadvus

Mõtle näiteks jäämäele. Jäämäe tipp ehk nähtav osa on nagu meie teadvuslik mõtlemine. Nii aga osa, mis jääb vee alla — suurem osa jäämäest — on alateadvuslik mõtlemine.

Mõtete kvaliteet on see, mis määrab meie elu. Tulemus sõltub sellest, millised on sinu teadvuslikud ja alateadvuslikud mõtted. 

 

 

Prügikastimõtted muudavad hinge raskeks

Prügikastimõtted on need, mis meile midagi ei anna. Need on mõttetud ja tühjad eneseõigustused. Tegemist on teadvuslike mõtetega — mitte maha surutud soovide või tunnete, vaid täiesti teadlike sisekõnedega.

Need mõtted on üleliigsed ja kasutud, sest selle asemel, et meid arendada, raiskavad nad energiat ja aeglustavad muid protsesse. Nad takistavad loomingulisust, mõistmist ja uute oskuste omandamist. Nad blokeerivad ja halvavad head omadused.

Emotsionaalse kurnatuse korral toimivad meie mõttedki nagu prügikastimõtted, vallandades füüsilisi vaevusi. Kehaline kurnatus, raskused liikumisel, pingutused igas tegevuses, higistamine või hingamisprobleemid võivad olla just emotsionaalse koormuse tagajärg. 

 

 

Musti mõtteid on mitut liiki — siin on levinumad

Kriitika

Kui heidad kellelegi midagi ette, kritiseerid teda või mõistad hukka, näed temas süüd ja leiad, et ta on sinu vastu ebaõiglane. Tegelikult heidad sa seda enamasti iseendale ette — see on alaväärsustunde peegeldus, mis kandub teistele üle.

Kurbus

Ohvri rolli jäämine on takistus, mis ei lase elus edasi liikuda. Sa saad oma elu muuta ainult siis, kui lõpetad mustas mõttemaailmas elamise. Need mõtted närivad hinge ega vii sind kuhugi.

Oletused

Igasugused oletused on väsitavad ja muudavad emotsionaalset koormat veelgi raskemaks. Kuidas sa võiksid teada, mida keegi teine mõtleb, kui sa isegi oma mõtteid täielikult ei tunne? 

 

 

Tinglik mõtteviis

„Kui ma oleksin teinud seda, oleks praegu kõik teisiti.”
„Võib-olla ma poleks pidanud sinna minema.”
Need mõtted ei muuda midagi. Mis tehtud, see tehtud — kõik, mis praegu teha saad, on olukorrast õppida. Tinglikud mõtted tõmbavad enesehinnangu alla ja loovad mõttetut süütunnet.

Kuidas vähendada oma emotsionaalset koormat?

Sa ei tohi lasta mõtetel oma elu valitseda. Teiste sõnadega — sa pead õppima oma mõtteid kontrollima.

Mediteeri

Meditatsioon aitab mõelda positiivsemalt ja vabastab mõtteid pingest. Ka loovad tegevused nagu maalimine, kirjutamine või käsitöö aitavad musti mõtteid vabastada. Lugemine ja filmide vaatamine rahustavad meelt.

Väldi halbu inimesi

Vaata, milliste inimestega suheldes sa end halvasti tunned. Hoidu kritiseerijatest ja klatšijatest — nendega koos muutud ka ise raskemeelsemaks. Vali enda ümber need, kes teevad sind paremaks, tugevamaks ja positiivsemaks.

Lõpeta mõtlemine

See võib tunduda paradoksaalne, aga keskendu mõneks minutiks teadlikult oma negatiivsetele mõtetele — ja seejärel lõpeta need korraga. Tee oma pea tühjaks. See on treening, mis aitab aju rahustada.

Kui negatiivsed mõtted käivad harva läbi, ei tee need paha. Kui aga halvad mõtted muutuvad püsivateks, võivad need elu halvemaks muuta.

Vaimselt koormatud inimesed loovad omaenda reaalsuse ja eemaldavad end päris elust. Nad üritavad täita hinges olevat tühjust millegi muuga ja elada välja halbu tundeid teiste peal või oma mõtetes. Ära muutu selliseks!

Kui sa parandad oma mõtete kvaliteeti, siis parandad ka oma elu. Ära unusta seda.