Kas tunned pidevat väsimust? Märgid, et su hing vajab puhkamist ja taastumist

  Mida teha, kui su hing on väsinud? foto : Canva ...

 

Mida teha, kui su hing on väsinud?

foto : Canva

 

Kõigil inimestel tuleb ette raskeid aegu. Meil kõigil on omad probleemid ja katsumused. Paljud saavad oma raskustega hakkama, teised aga langevad masendusse ja tunnevad väsimust, mis ei kao kuhugi. See väsimus ei ole ainult füüsiline – see võib tulla sügavamalt, inimese hingest, mis aastate jooksul emotsionaalselt kurnatuks on muutunud.

Hea uudis on see, et ka hingelist väsimust saab leevendada. Esmalt tuleb mõista, mis sinuga toimub, ja alles siis saab hakata tasapisi oma elu tasakaalu tagasi tooma.

Kuidas aru saada, et su hing on väsinud?

Vaba aeg ja puhkus ei võta väsimust ära

Kui hing on kurnatud, ei aita sind ei nädalavahetus diivanil ega pikk puhkus. Sa tunned end väsinuna ka pärast seda, kui oled justkui puhanud. Isegi pärast pikka ja näiliselt kosutavat ööund ärkad sa tühja ja elurõõmuta tundega.

Sa tunned, et ei suuda enam midagi teha

Peas võivad olla ilusad plaanid ja unistused, aga jõudu tegutsemiseks ei ole. Kõik tundub liiga koormav, isegi lihtsad igapäevased tegevused. Asjad, mis varem rõõmu pakkusid, ei paku enam sama tunnet.

 

 

Millised on hinge väsimuse peamised põhjused?

• Iseendale valetamine
• Suutmatus öelda “ei”
• Kuulujuttude levitamine, vaidlused ja pidevad tülid
• Enese süüdistamine ja negatiivsed mõtted
• Minevikus elamine ja teiste süüdistamine
• Halbade ja toksiliste inimestega suhtlemine
• Üksindus, armastuse puudus ja madal enesekindlus

Isegi kui mõni neist punktidest tundub esmapilgul tühine, on nende mõju ajapikku suur. Need kurnavad vaikselt su energiat ja rõõmu, kuni ühel hetkel avastad, et oled täiesti läbi.

Kui hing on juba pikemat aega väsinud, võib see väljenduda depressioonina, motivatsiooni ja keskendumisvõime puudumisena. Halvemal juhul võib see viia sõltuvuste või kinnismõteteni, mis omakorda mõjutavad vaimset tervist väga tugevalt.

 

 

Kui sa tunned, et su hing on väsinud, on oluline mitte seda tunnet alla suruda, vaid võtta seda tõsiselt. Esimene samm on leida üles probleemi allikas – mis sind tegelikult seestpoolt sööb? Alles seejärel saab hakata oma sisemist seisundit muutma.

Kuidas oma hinge taas tugevamaks muuta?

• Õpi ennast armastama ja ole enda vastu leebem.
  Vaata, kuidas sa iseendaga räägid – kas toetad ennast või kritiseerid pidevalt? Väikesed muutused sisekõnes annavad suure efekti.
• Kasuta oma kujutlusvõimet ja loomingulisust.
  Joonista, kirjuta, tantsi, meisterda – looming aitab pingetest vabaneda ja annab hingele mängulisust.
• Mediteeri või harjuta teadvelolekut.
  Regulaarne vaikne hetk iseendaga aitab sul oma mõtetest paremini aru saada ja neid rahustada.
• Eemaldu halbadest ja negatiivsetest inimestest.
  Kui keegi võtab sult pidevalt energiat ja lisab sinu ellu ainult draamat, on õigus ja vajadus end kaitsta.
• Korrasta oma mõtteid ja jäta minevik selja taha.
  Minevikku ei saa muuta. Saad muuta ainult seda, kuidas sa täna edasi elad.
• Mõtle rohkem tulevikule ja võimalustele.
  Otsi väikseid asju, mille üle rõõmustada, ning luba endal uskuda, et head uudised ja parem tulevik on võimalikud.
• Pane oma plaanid kirja.
  Kirjuta üles, mida sa soovid ja milliseid väikseid samme sa saad juba praegu astuda, et nendele unistustele lähemale liikuda.
• Viibi rohkem looduses.
  Vaikus, värske õhk ja loodus aitavad mõtteid selgemaks muuta ning annavad hingele ruumi taastumiseks.

Alguses võib tunduda, et sul ei ole selle kõige jaoks jõudu. See on normaalne – väsinud hing vajabki aega ja õrna kohtlemist. Oluline on alustada väikeste sammudega ja olla järjepidev. Aja jooksul märkad, et muutud positiivsemaks, energilisemaks ja rahulikumaks. Su hing hakkab tasapisi taastuma ja sina ise tunned end jälle elusamana.