Põhjus, miks sa halvasti magad, miks su juuksed välja langevad ja küüned hapraks on läinud ...
Põhjus, miks sa halvasti magad, miks su juuksed välja langevad ja küüned hapraks on läinud
.png)
|
| foto : Canva |
Väsimus, unehäired, juuste väljalangemine või küünte haprus võivad viidata stressile ja toitainete puudusele, kuid ka kilpnäärme talitlushäirele või neerupealiste kurnatusele. Allpool on välja toodud sümptomid, toitumissoovitused ning lihtne retsept, mis aitab organismi igapäevaselt toetada.
- 🔹 Levinud sümptomid
- 🔹 Milline on kilpnäärme roll?
- 🔹 Neerupealised ja krooniline väsimus
- 🔹 Toitumissoovitused
- 🔹 Looduslik retsept (samm-sammult)
- 🔹 Koostisosade kasulikkus
Levinud sümptomid
Kui tervis ei ole korras, annab keha sellest märku erinevate sümptomite kaudu. Need võivad avalduda näiteks juuste väljalangemise, küünte hapruse või unehäiretena. Sellised probleemid võivad viidata stressile või vitamiinipuudusele, kuid samas ka tõsisematele tervisehäiretele, näiteks kilpnäärme talitlushäirele või neerupealiste kurnatusele.
Mis roll on kilpnäärmel?
Kilpnääre on kaelas paiknev liblikakujuline elund, mis toodab hormoone ja reguleerib ainevahetust. Peamised kilpnäärmehormoonid on türoksiin (T4) ja trijoodtüroniin (T3). Need on vajalikud südame- ja ajutegevuseks, seedimiseks ning keha soojuse tootmiseks; lisaks mõjutavad need tuju, kehakaalu ja libiidot.
Stressirohke elu võib kilpnääret oluliselt mõjutada. Probleeme esineb sagedamini naistel kui meestel. Kui kilpnääre toodab hormoone liiga palju, on tegu ületalitlusega (hüpertüreoos); kui hormoone on veres liiga vähe, siis alatalitlusega (hüpotüreoos).
Ületalitlus: võimalikud sümptomid
- liigne higistamine
- väsimus ja nõrkus
- kaalulangus
- kuumatalumatus
Alatalitlus: võimalikud sümptomid
- püsiv väsimus ja kurnatus
- kuiv või kahvatu nahk
- külmatunne
- juuste väljalangemine või karedus
- mäluprobleemid
- kehakaalu suurenemine
Neerupealised ja krooniline väsimus
Neerupealised on neerude peal asuvad sisenõrenäärmed, mis toodavad stressi- ja suguhormoone (kortisool, aldosteroon, adrenaliin, noradrenaliin jt). Kui hormoone ei toodeta piisavalt või õigel ajal, võib organismi tasakaal paigast nihkuda ning kujuneda terviseprobleemid. Suurim koormus neerupealistele on krooniline stress.
Toitumissoovitused
Et kilpnäärme tööd toetada, tuleb rohkem süüa:
- piimatooted ja munad,
- kala (hea joodiallikas),
- rohelised ristõielised köögiviljad.
Vähenda lisaaineid sisaldavate toitude söömist.
Looduslik retsept
See retsept toetab kilpnäärme tööd hästi
Vaja läheb
- peotäis Brasiilia pähkleid
- natuke peterselli
- 50 g rosinaid
- 200 g mett
- 2–3 cm jupp riivitud ingverit
Valmistamine
- Purusta pähklid ja petersell.
- Lisa rosinad, mesi ja riivitud ingver.
- Sega ühtlaseks massiks. Mett lisa maitse järgi.
Kasutamine: võta igal hommikul 2 supilusikatäit segu umbes 30 minutit enne hommikusööki 3 nädala jooksul. Vajadusel korda kuuri 3 kuu pärast.
Koostisosade kasulikkus
Brasiilia pähklid
Rikkalikud kaltsiumi, fosfori, magneesiumi, tsingi, kaaliumi, raua ja valkude poolest. Sisaldavad rohkelt seleeni, mis toetab kilpnäärme normaalset talitlust ja aitab joodi mõju esile pääseda. Piisab mõnest pähklist päevas, et katta tüüpiline seleenivajadus.
Petersell
Sisaldab palju C- ja K-vitamiini, rauda, kaltsiumi ja kaaliumi. Toetab organismi vedelikuvahetust ning tänu tsingile ja B-rühma vitamiinidele (eriti B9) aitab kaasa kilpnäärme tööle. Raua tarbimine võib leevendada väsimust.
Ingver
Leevendab sageli külmetus- ja seedevaevusi. Pakub tsinki, magneesiumi, rauda, kaaliumi, kaltsiumi ning B-vitamiine (B5 ja B6), mis on olulised nii kilpnäärme kui ka neerupealiste toetamisel.
Rosinad
Hea energiallikas antioksüdantide, raua, magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi ning B-vitamiinidega, mis toetavad organismi stressiga toimetulekut.
NB! Artikli sisu on informatiivne ega asenda professionaalset meditsiinilist nõustamist. Pikaajaliste või raskete sümptomite korral pöördu kindlasti tervishoiuspetsialisti poole.
Kommentaare ei ole