Halb ülemus võib töötajad haigeks teha foto : Canva ...
Halb ülemus võib töötajad haigeks teha
.png)
|
| foto : Canva |
Tööstress on tervisele sama kahjulik kui suitsetamine. Eriti keeruliseks muutub olukord siis, kui töötaja peab pikalt toime tulema halva iseloomu või kehvade juhtimisoskustega ülemusega. Selline suhe võib põhjustada emotsionaalseid kannatusi, üleväsimust ja isegi rasket depressiooni.
Uuringute järgi kogeb 24% inimestest regulaarselt tööstressi. Peamised põhjused on töökoormus, ajapuudus ja kohanemisraskused. Naistel esineb tööstressi statistiliselt rohkem kui meestel.
Samuti leiab 75% ameeriklastest, et nende ülemus mängib stressi kujunemises väga suurt rolli. Halb ülemus, kes ei mõista, ei soovi kuulata ega väärtusta oma töötajaid, võib mõjuda tervisele sama kahjulikult kui pikalt kestvad halvad harjumused. Aastatepikkune stressirohke töökeskkond võib viia tõsiste terviseprobleemideni. Paraku ei ole töökoha vahetamine paljude jaoks alati lihtne — hirm töö kaotamise ees või mugavustsoon takistavad muutust.
Kuidas stress mõjub tervisele?
Stress aktiveerib organismis protsessid, mis mõjuvad rakkudele kahjustavalt. Kui stress kestab pikalt, tekib kehal kurnatus — organism toodab üha rohkem stressihormoone, mis nõuavad täiendavat energiat.
Liigne kortisooli tase pärsib uute ajurakkude teket piirkonnas, mis reguleerib inimese tuju, ning see võib viia depressioonini. Samuti nõrgeneb immuunsüsteem, suureneb risk põletikulistele nahaprobleemidele, unehäiretele, südame-veresoonkonna haigustele, diabeedile ja pikaajaliselt isegi vähile.
Kuidas stressi kontrolli all hoida?
1. Koosta selge plaan
- Pane kirja kõik tööülesanded ja tõmba need tehtud saades nimekirjast maha.
- Prioriseeri kohustusi, et vältida üleväsimust.
2. Arenda emotsionaalset intelligentsust
- Õpi oma tundeid märkama ja oska vajadusel teadlikult rahuneda.
- Väldi üle reageerimist olukordades, mida sa muuta ei saa.
3. Loo puhkuseks ruumi
- Lülita õhtuti ja nädalavahetustel välja töötelefon ning e-post.
- Luba endale kvaliteetaega, und ja vaimset taastumist.
Kuidas tulla toime halva ülemusega?
Kõigepealt tuleb mõista, et ülemust end ei saa muuta — muuta saab vaid oma reageerimist ja kaitsemehhanisme. Halbu ülemusi on erinevat tüüpi ning igaühega toimetulek nõuab oma lähenemist.
1. Despootlik ülemus
Tüüpiline „türann“, kes alandab töötajaid ja hoiab neid pinges, tekitades hirmu ja ebakindlust.
Mida teha?
- Vältida asjatut vaidlust ja emotsionaalset reageerimist.
- Hoida rahu ja mitte lasta end provotseerida.
- Säilitada maksimaalselt emotsionaalne tasakaal.
2. Ülemus, kes loob „mission impossible“ olukordi
Ta ei suuda organiseerida, jagab korraga liiga palju kohustusi ja tekitab ebaõigluse tunde.
Mida teha?
- Koosta kirjalik ülevaade kõigist oma ülesannetest.
- Küsi vajadusel selgitusi ja piiritle vastutust.
- Märgi tehtud ülesanded maha, et vältida segadust ja süüdistusi.
3. Ülemus, kes elab ainult tööle
Sellise ülemuse kõrval tekib tihti tunne, et isikliku elu jaoks pole ruumi.
Mida teha?
- Säilita oma isiklikud piirid.
- Küsi konkreetseid juhiseid: tähtaegu, vahendeid, eesmärke.
- Jää avatuks, kuid ära lase tööl kogu elu üle võtta.
4. Väga nõudlik ja ülitõhus ülemus
Ta nõuab täiuslikkust ning paneb töötajad tundma ebapädevana.
Mida teha?
- Keskendu faktidele, mitte tema hinnangutele.
- Küsi selgeid ootusi ja prioriteete.
- Ära võta tema standardeid isiklikult.
5. Ebasümpaatne, tujukas ülemus
Ta jätab mulje, et talle ei meeldi mitte keegi. Ta ärritub kergesti ja tegutseb eelarvamuste põhjal.
Mida teha?
- Ära võta tema tujusid isiklikult.
- Väldi õiguse tagaajamist — tema eesmärk on „võita“.
- Pane tähele, mis talle ei sobi, ja väldi konflikte nendel teemadel.
Kokkuvõte:
Halva ülemusega koos töötamine võib tõsiselt mõjutada vaimset ja füüsilist
tervist. Õigete strateegiate, sisemise tasakaalu ja tervislike piiride
abil on siiski võimalik end kaitsta ja stressi vähendada.
Kommentaare ei ole