Eakate üksildus: miks see on ohtlikum, kui arvad, ja kuidas oma lähedasi toetada

  Ära unusta eakat inimest – üksildus võib põhjustada tõsiseid tervisehädasid ...

 

Ära unusta eakat inimest – üksildus võib põhjustada tõsiseid tervisehädasid

foto : Canva

 

Vananemine on elu loomulik, kuid sageli keeruline etapp, millega harjumine ei tule kergelt. Aja möödudes aeglustuvad keha funktsioonid, tekib rohkem vaimset ja füüsilist väsimust ning mäluhäired muutuvad tavaliseks.

Kuid lisaks füüsilistele muutustele seisavad paljud eakad silmitsi veel ühe, sageli alahinnatud probleemiga – üksindusega, mis võib olla sama ohtlik kui haigused ise.

Kuidas tunneb end inimene, kes jääb järsku üksi?

Kujuta ette kedagi, kes on kogu elu elanud koos perega: kasvanud vanemate hoole all, loonud oma kodu, kasvatanud üles lapsed ja olnud teiste jaoks olemas alati, kui vaja. Ning ühel hetkel… jääb inimene täiesti üksi.

Statistika näitab, et vähemalt 6% eakatest tunneb sügavat üksindust, kuid tegelikkuses võib see osakaal olla palju suurem, sest paljud ei julge sellest rääkida.

 

 

Üksindus tekib sageli:

• elukaaslase surma järel,
• lahutuse tõttu,
• sõprade kadumise või tervise halvenemise tõttu,
• olukorras, kus lapsed elavad kaugel või on oma eluga hõivatud.

Paraku on just need inimesed, kes vajaksid kõige rohkem hoolt, tähelepanu ja inimlikku lähedust, sageli sunnitud ise hakkama saama – ja see võib mõjuda rängalt nii vaimsele kui füüsilisele tervisele.

Kuidas üksindusega toime tulla?

Kui sul endal on peres või lähedaste seas eakaid inimesi, kes tunnevad end kõrvalejäetuna, või kui sa ise oled sellises olukorras, siis siin on mõned head soovitused.

1. Anna oma elule uus mõte

Eakad inimesed tunnevad vähem üksindust, kui nende päevas on:

• väikesed eesmärgid,
• kindlad rutiinid,
• tegevused, mis pakuvad rõõmu ja loovad hingerahu.

See võib olla aiatöö, käsitöö, muusika kuulamine, päevikupidamine, raamatu lugemine või mis iganes, mis südame soojaks teeb.

 

 

2. Ära katkesta suhtlemist

Inimene vajab inimesi.

Kasulik on:

• võtta ühendust vanade tuttavatega,
• liituda huviringidega,
• käia seltsis või päevakeskuses,
• suhelda naabritega,
• külastada sugulasi ja lasta ka end külla kutsuda.

Isegi lühike telefonikõne võib muuta päeva paremaks.

3. Võta lemmikloom

Lemmikloom ei asenda inimest, kuid pakub:

• seltsi,
• turvatunnet,
• rutiini,
• tingimusteta kiindumust.

Koer või kass aitab vähendada stressi, masendust ja üksildustunnet ning annab elule uue rütmi.

Mida saavad teha lähedased?

Tihti ei pane pereliikmed ise tähelegi, kui üksindus hakkab eakat inimest mõjutama. Kuid üksildus:

• suurendab depressiooni riski,
• langetab enesehinnangut,
• halvendab mälu,
• soodustab unetust ja ärevust,
• võib halvimal juhul lühendada eluiga.

 

 

Üksildus võib olla sama ohtlik kui suitsetamine või vähene liikumine.

Seetõttu tee samm, mis võib olla sinu lähedase jaoks elumuutev:

• helista talle tihedamini,
• külasta teda,
• kuula tema juttu – isegi kui oled kuulnud sama lugu mitu korda,
• kutsu ta jalutama,
• jaga temaga rõõme ja igapäevahetki.

Eaka inimese jaoks ei ole miski väärtuslikum kui teadmine, et ta on oluline ja vajalik.