105-aastase Jaapani arsti väärtuslikud nõuanded ...

105-aastase Jaapani arsti väärtuslikud nõuanded

foto : Canva

Jaapani arst Shigeaki Hinohara lahkus siit ilmast 105-aastasena, jättes endast maha midagi palju enamat kui pika eluea — ta jättis tarkused, mis tema enda sõnul hoidsid teda tervena, tegusana ja õnnelikuna kuni elu viimaste hetkedeni.

Dr. Hinohara oli üks ennetava meditsiini teerajajaid. Oma pika karjääri jooksul uuris ta põhjalikult füüsilise ja vaimse tervise seoseid ning kirjutas üle 75 raamatu, milles jagas oma kogemusi ja tähelepanekuid.
Tema menukaima raamatu avaldamine langes ajale napilt enne tema surma — ja just seal avaldas ta saladused, millele tugines tema erakordselt pikk ja terve elu.

Alljärgnevalt 14 tarkust, mis aitavad tugevdada tervist ja elada kauem.

1. Mõtle positiivseid mõtteid

Meie mõtted loovad meie sisemaailma.
Hinohara uskus, et positiivne mõtlemine loob kehas uue energia, mis toetab nii tervist kui ka vaimset heaolu.
Et olla õnnelik, tuleb täita enda meel armastuse, tänulikkuse ja rõõmuga.

2. Jaga oma teadmisi teistega

Dr. Hinohara pidas elu jooksul üle 150 loengu.
Ta pühendas end teadmiste edasiandmisele ja leidis sellest sügavat rahuldust.
Tema sõnul kasvab inimese sisemine rikkus alati siis, kui ta aitab teisi.

3. Kui sa tunned end hästi, pole põhjust pensionile jääda

Hinohara rõhutas, et pensioniiga pole kivisse raiutud.
Kui töö pakub rõõmu, energiat ja eesmärgitunnet, siis ei pea seda katkestama ainult vanuse tõttu.
Aktiivsus hoiab vaimu erksa ja keha tegusa.

4. Planeeri ja organiseeri oma aega

Selge päevaplaan loob struktuuri ja annab energiale suuna.
Hinohara uskus, et inimesed suudavad palju rohkem, kui nende aeg on teadlikult planeeritud ja eesmärgid paigas.

5. Ära ela raha kogumiseks

Liigne materiaalsus tekitab rahulolematust.
Inimesed, kes jahtivad aina rohkem raha ja asju, ei jõua kunagi punktini, kus nad end õnnelikuna tunnevad.
Hinohara sõnul tuleb õppida hindama seda, mis sul juba on, enne kui on liiga hilja.

6. Leia endale inspiratsiooniallikas

Sa oled ainulaadne, kuid inspiratsiooni võib ammutada igalt poolt.
Hinohara soovitas jälgida inimesi, kes on midagi saavutanud, ja õppida nende kogemusest — mitte kopeerida, vaid areneda.

7. Hoia tervislikku kehakaalu

Ülekaal koormab organismi ja lühendab eluiga.
Hoolitse oma kehakaalu eest, toitu teadlikult ja tee regulaarset liikumist.

8. Kasuta treppe, mitte lifti

Väike igapäevane harjumus, mis võib tervist märkimisväärselt parandada.
Treppidest käimine põletab rohkem kaloreid, tugevdab lihaseid ja hoiab südame töös.

9. Ära usalda arsti pimesi

Hinohara rõhutas, et ravides ei tohiks tugineda ainult ühele arvamusele.
Ravimite kõrval on olemas ka teised meetodid, mis võivad leevendada valu: alternatiivsed ravivõtted, looduslikud vahendid, massaaž, hingamistehnikad jpm.

10. Söö teadlikult

Raske ja töödeldud toit koormab keha.
Söö selleks, et anda oma rakkudele päris energiat — vali vitamiinirikkad ja looduslikud toiduained, mis toetavad keha loomulikke protsesse.

11. Ära tarbi ravimeid kergekäeliselt

Ravimid on vajalikud, kuid ainult siis, kui ei ole teist valikut.
Hinohara soovitas võimalusel kasutada esimesena looduslikke vahendeid ja alles viimasena tugevaid ravimeid.

12. Tee midagi lõõgastavat, kui keha annab märku valust

Valu ei ole alati puhtalt füüsiline.
Meditatsioon, rahustav muusika, loovtegevused või meeldivad hobihetked võivad aidata valust üle saada sama hästi kui tabletid.

13. Vabane emotsioonidest, mis tekitavad kehalisi vaevusi

Psühhosomaatilised valud peegeldavad sisemist pinget.
Kui emotsioonid kuhjuvad, hakkab keha reageerima.
Hinohara soovitas leida selgust: räägi, kirjuta, mõtle läbi, mis sind tegelikult vaevab.

14. Lase lahti sellest, mida sa kontrollida ei saa

Kõike pole võimalik juhtida.
Hirm tuleviku ees tekitab stressi, mis omakorda mõjub tervisele.
Hinohara õpetas keskenduma olevikule:
tee täna oma elu paremaks — tulevik tuleb ise.

Clever adsense

Viimased

105-aastase Jaapani arsti 14 nõuannet, mis võivad su elu ja tervist pikendada