Õun või pirn – sinu kehakuju võib öelda, miks sa kaalust alla ei saa!

Kuhu sinu keharasv koguneb – ja mida see sinu tervise kohta ütleb Ülekaal on tänapäeval üks levinumaid terviseprobleem...

Kuhu sinu keharasv koguneb – ja mida see sinu tervise kohta ütleb

Ülekaal on tänapäeval üks levinumaid terviseprobleeme, millega maadlevad miljonid inimesed üle maailma. Dieete ja kaalulangetusviise on sadu, kuid sageli juhtub, et mis ühele sobib, teisele ei mõju. Nüüd on teadlased lähemale jõudnud vastusele, miks see nii on. 

 

 

Ajakirjas Journal of Public Health avaldatud uuring jälgis 4000 ülekaalulist täiskasvanut, kes jaotati kuude erinevasse gruppi. Selgus, et ülekaalu põhjused ja tervisemõjud võivad inimeste lõikes olla väga erinevad.

Kuus peamist ülekaalutüüpi

1. Terved noored naised. Ülekaalus, kuid ilma tõsiste terviseprobleemideta.
2. Mehed, kes tarbivad liigselt alkoholi.
3. Keskealised, stressi ja depressiooniga kimpus olevad inimesed. Enamasti naised, kes ei tunne end vaimselt hästi.
4. Eakad ja heal järjel inimesed, kes joovad sageli alkoholi ning kannatavad kõrge vererõhu all.
5. Eakad, terviseprobleemidega, kuid elurõõmsad inimesed.
6. Inimesed, kellel on nii tervise- kui ka rahalisi raskusi ning kroonilised haigused.

Uuringu eesmärk oli mõista, kuidas erinevatele rühmadele läheneda, et kaalulangetus oleks tõhusam ja tervislikum. 

 

 

Kehatüübid: „õun“ ja „pirn“

Teadlased jagavad inimeste kehatüübid laias laastus kaheks: androiidne ehk „õun“ ja günoiidne ehk „pirn“.

• Õunatüüpi keha on iseloomulik pigem meestele – rasv koguneb kõhu ja ülakeha piirkonda.
• Pirnitüüpi keha esineb sagedamini naistel – rasv ladestub puusadele, reitele ja tuharatele.

Peamised rasvumispiirkonnad ja soovitused

1. Ülakeha rasvumine („õuna“ tüüp)
Põhjus: liigne söömine, vähene liikumine.
Soovitus: vähenda suhkru tarbimist ja tee vähemalt 30 minutit harjutusi päevas.

2. Kõhurasv („õuna“ tüüp)
Põhjus: stress, ärevus või depressioon.
Soovitus: keskendu lõõgastusele ja füüsilisele aktiivsusele.

3. Alakeha rasvumine („pirni“ tüüp)
Levinud naiste seas.
Soovitus: treeni alakeha ja lisa kardiotreeninguid.

4. Punnis kõht („õuna“ tüüp)
Põhjus: liigne alkohol ja hingamisprobleemid.
Soovitus: vähenda alkoholi, tee hingamisharjutusi ja ülakeha treeninguid.

5. Turses jalad („pirni“ tüüp)
Sagedane raseduse ajal.
Soovitus: ujumine ja jalgade kõrgemale tõstmine (näiteks padjale).

6. Ülakeha ja selja rasvumine („õuna“ tüüp)
Põhjus: vähene liikumine ja liigne istumine.
Soovitus: hoia veresuhkur stabiilsena, söö sageli, kuid väikestes kogustes, ja liigu regulaarselt.

Kokkuvõte

Uuring näitab, et ülekaal ei ole kõigil ühesugune ning tõhus kaalulangetus algab oma kehatüübi ja elustiili mõistmisest. Sama dieet ei pruugi kõigile sobida – oluline on leida just endale kohane tasakaal toitumise, liikumise ja vaimse heaolu vahel.