Kas sina ka ärkad igal öösel kella kolme ja viie vahel? Vaata, mis on selle põhjuseks! Hii...
Kas sina ka ärkad igal öösel kella kolme ja viie vahel? Vaata, mis on selle põhjuseks!
Hiina traditsioonilise meditsiini (HTM) järgi võib öine ärkamine anda vihjeid nii vaimse kui ka füüsilise tasakaalu kohta.
.png)
|
| foto : Canva |
HTM vaade unetsüklile
HTM seob ööpäevarütmi energiakanalite ja siseorganite töökellaajaga. Millal sul on raske uinuda või millal sa öösel ärkad, võib viidata konkreetse organi pingele või seotud emotsioonile. Allolev juhend aitab neid vihjeid märgata ning pakub õrnu, koduseid võtteid rahulikuma une toetamiseks.
Kui sa ei suuda magama jääda kella 21–22 vahel
Võib viidata stressile ja ülekoormusele. Keha lülitub sel ajal öörežiimile, kuid virgad mõtted hoiavad erksana.
- Vähenda ekraaniaega 60 minutit enne und; tumenda valgus.
- Proovi 5–10 minutit rahulikku hingamist (4 sekundit sisse, 6 välja).
- Õhtune rutiin: soe dušš, taimeteed, kerge venitamine.
Kui sa ärkad kella 23.00–01.00 vahel
Seostub sapipõie energiaga – otsustusjulgus, enesekindlus. Tihe ärkamine võib vihjata pettumuse- või armuvaluteemadele.
- Enne und kirjuta paberile „murede parkla“ – mõtted, millega tegeled homme.
- Praktiseeri õhtul tänulikkust: 3 asja, mis täna hästi läks.
Kui sa ärkad kella 01.00–03.00 vahel
Aktiivne on maks – puhastumine, taastumine. Ärkamist võib saata viha või frustratsioon.
- Väldi hilisõhtust rasket toitu ja alkoholi.
- Kui ärkad, võta lonks vett ja tee 1–2 minutit rahulikku hingamist.
Kui sa ärkad kella 03.00–05.00 vahel
Fookuses on kopsu energia, mida HTM seob kurbuse ja lahtilaskmisega.
- Proovi hommikul 3–5 sügavat hingetõmmet akna juures või õues.
- Õrn hommikune liikumine (10–15 min jalutuskäik) aitab meelt klaarida.
Kui sa ärkad kella 05.00–07.00 vahel
Seotud jämesoole energiaga – keha valmistub päevaks ja tahab lahti lasta nii jääkidest kui ka emotsioonidest.
- Alusta päeva klaasi sooja veega ja kerge venitusega.
- Loo rutiin: ärka, liiguta, joo vesi – enne ekraane.
Loodusliku unerohu retsept
Mee–Himaalaja soola une-amps
Koostisosad:
- 5 tl toormett
- 1 tl roosat Himaalaja soola
Valmistamine ja kasutamine: Sega mesi ja sool väikeses klaaspurgis. Enne magamaminekut võta 1 tl segu, hoia keele all ja lase sulada.
Miks toimib? Mesi toetab keha loomulikku öö-ärkvel tsüklit ning roosa sool annab pisut magneesiumi ja mikroelemente, mis seostuvad lõõgastusega.
Märkus: Kui sul on kroonilisi haigusi, eridieete või kasutad ravimeid, pea nõu tervishoiuspetsialistiga.
Lõpetuseks
Uni on keha ja vaimu taastumise aeg. Kui ärkad öösiti korduvalt samal ajal, võta seda kui sõbralikku märguannet: pea hoogu, kuula end ja toeta oma rutiine väikeste, järjepidevate sammudega.
Korduma kippuvad küsimused
Kas see info asendab arsti nõu?
Ei. Artikkel on informatiivne ning ei asenda professionaalset diagnoosi ega ravi. Püsivate uneprobleemide korral pöördu arsti poole.
Kas retsepti võib kasutada igal õhtul?
Üldiselt jah, kuid kuula oma enesetunnet. Kui tarvitad ravimeid või sul on eridieet (nt madala naatriumiga), pea nõu spetsialistiga.
Mida teha, kui ärkan täpselt kell 03:33?
Kindel kellaaeg pole oluline – olulisem on ajavahemik ja korduv muster. Toeta hingamist, loo rahulik õhturutiin ja jälgi muutusi.
Kommentaare ei ole