Kui sa tahad oma vööümbermõõtu vähendada, siis vaata, mida sa tegema pead

 Suurem vööümbermõõt suurendab südamehaiguste riski, seega hoolitse oma tervise eest juba täna. Autor: Kristi · Kodused l...

 Suurem vööümbermõõt suurendab südamehaiguste riski, seega hoolitse oma tervise eest juba täna.

Autor: Kristi · Kodused lood

 

 

1. Vali kodune toit

Ära eelista valmistoite – need sisaldavad sageli liiga palju rasva, soola ja suhkrut ning soodustavad kõhu suurenemist. Kui soovid vööümbermõõtu vähendada, söö rohkem köögivilju ja puuvilju, täisteraleiba ja -pastat, lahjat liha ning madala rasvasisaldusega piimatooteid.

2. Piira soola tarbimist

Liigne sool koormab organismi. Lisa toidule pigem maitsetaimi ja ürte, mis muudavad roa maitsvaks ja tervislikuks.

3. Eelista täisteratooteid ja väldi mulliga jooke

Täisteratooted hoiavad kõhu kauem täis ja toetavad seedimist. Väldi aga:

• valgest jahust makarone ja saiatooteid

• gaseeritud jooke (õlu, limonaadid, mullivesi)

• küpsiseid, komme ja krõpse

 

 

4. Ära jäta toidukordi vahele

Näljutamine aeglustab ainevahetust. Tee pigem tervislikke vahepalasid – näiteks pähkleid või puuvilju.

5. Söö rohkem kiudaineid

Kiudainerikkad on rohelised köögiviljad, viigimarjad, marjad, puuviljad ja täisteratooted. Kiudained parandavad seedimist ja hoiavad näljatunde eemal.

6. Joo piisavalt vett

Joo iga päev vähemalt 1,5 liitrit vett.

7. Ole füüsiliselt aktiivne

Kaalu ja rasvade vähendamiseks liigu iga päev – vali endale sobiv spordiala või lihtsalt jaluta rohkem.

8. Väldi liigset stressi

Stress tõstab kortisooli taset, mis soodustab kaalutõusu ja rasva ladestumist. Leia endale rahustavaid tegevusi – loe, tegele spordiga või veeda aega lähedastega.

Kristi

Kristi on Kodused lood lehe haldaja. Ta kirjutab kodu, pere ja igapäevaelu teemadel, tuues lugejateni praktilisi nõuandeid ja inspiratsiooni.