Ekspertide sõnul võib lihtne 3-päevane puhastuskuur aidata kehal taastuda

   Tervis & heaolu 3-päevane lümfisüsteemi puhastuskuur: looduslik viis keha turgutamiseks ...

 

 Tervis & heaolu

3-päevane lümfisüsteemi puhastuskuur: looduslik viis keha turgutamiseks

 

Stress, kiirustamine ja mugavusvalikud koormavad meie organismi – eelkõige lümfisüsteemi. See lihtne, kuid tõhus kolmapäevane kuur aitab kehal jääkaineid väljutada ja energiat taastada.

Tänapäeva kiire elutempo tõttu on paljud inimesed pidevalt väsinud ja stressis. Suur töökoormus ja kiirustamine viivad sageli selleni, et pärast pikka päeva haaratakse külmkapist midagi lihtsat ja kiiret. Kuid pikemas perspektiivis selline toitumine kurnab organismi – eelkõige lümfisüsteemi, mis väsimuse ja ülekoormuse tõttu ei pruugi enam korralikult toimida.

Lümfisüsteemi roll organismis

Lümfisüsteem koosneb lümfisõlmedest, -soontest ja -organitest ning on osa inimese immuunsüsteemist. Selle peamine ülesanne on aidata kehal võidelda haigustega ja säilitada sisemine tasakaal.

Lümfisooned koguvad endasse vedelikku ehk lümfi – see on värvitu vedelik, mis on rikas valgete vereliblede ja lümfotsüütide poolest. Lümfisüsteem aitab immuunsusrakkudel organismis liikuda ning reageerida põletikule. Samuti aitab see kaasa hormoonide ja toitainete liikumisele ning eemaldab liigset vedelikku kudedest, puhastades keha toksiinidest ja jääkainetest.

Korralikult toimiv lümfisüsteem on seotud ka seedesüsteemi, immuunsuse ja närvisüsteemi tervisega. Kui lümfisüsteem ei tööta tõhusalt, võivad sellest alguse saada mitmed terviseprobleemid. Seetõttu on oluline aeg-ajalt lümfisüsteemi turgutada ja puhastada. 

 

 

 

Lümfisüsteemi puhastuskuur

Juba tuhandeid aastaid tagasi teadsid erinevad rahvad – sealhulgas indiaanlased –, kui oluline on aeg-ajalt keha puhastada. Tänapäeval peavad paljud arstid ja toitumisspetsialistid organismi teadlikku turgutamist heaks viisiks energia taastamiseks.

Kuur kestab kolm päeva, kuid paremate tulemuste saavutamiseks võib seda vajadusel pikendada. Enne alustamist konsulteeri oma raviarstiga.

Eesmärk on väljutada kehast jääkaineid, toetada head seedimist ja tuua tagasi kerge, energiline enesetunne.

Märkus: Kui sul on kroonilisi haigusi, tarvitad ravimeid, oled rase või toidad last rinnaga, pea enne kuuri nõu tervishoiutöötajaga.

Mida tuleks vältida?

• Nisu, piimatooted, soja, mais; lisa- ja säilitusained.
• Kiirtoit, vorstitooted, praetud toidud.
• Muundatud ja rafineeritud toiduained (makaronid, sai, küpsised, koogid, suhkrut sisaldavad tooted).

• Joo 6–8 klaasi vett päevas (väldi jääkülma vett).
• Kohvi tarbi mõõdukalt – eelistatult hommikul ja mitte tühja kõhuga.
• Väldi alkoholi, tubakat ja muid stimuleerivaid aineid.

Toeta kuuri liikumise, hingamisharjutuste ja päikese käes viibimisega.

 

 

Esimene päev: värsket ja rohelist

Tarbige suures koguses värskeid ja mahedaid köögi- ja juurvilju. Lümfisüsteemi puhastamist soodustavad eriti:

punane peet, suvikõrvits, seller, sibul, petersell, roheline paprika, spinat, sinepilehed, porgand, naeriselehed, brokoli, roheline salat ja kapsas

Kuigi peet ja porgand ei kuulu roheliste juurviljade hulka, sisaldavad nad rohkelt vitamiine ja mineraale ning on suurepärased puhastajad. Nendes leiduvad antioksüdandid – flavonoidid, beeta-karoteen ja karotenoidid – võitlevad vabade radikaalide vastu, mis võivad rakke kahjustada.

Valmistamine

• Puhasta köögiviljad (koorida pole vaja – ka juured ja varred on kasulikud).
• Keeda neid filtreeritud või destilleeritud vees madalal kuumusel umbes 2 tundi.
• Kata pott kaanega, et säiliksid vitamiinid ja mineraalid.
• Nõruta puljong ja hoia see alles.
• Joo kolm klaasi keeduvett kaks korda päevas – enne lõuna- ja õhtusööki.

Teine päev: jätka puhastust

Joo kolm klaasi köögiviljapuljongit enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kui vedelikku hakkab nappima, lisa puljongile destilleeritud vett.

 

 

Kolmas päev: taastumine

Jätka sama rütmiga – kolm klaasi puljongit enne sööke.

Sel päeval lisa oma toidule ka need keedetud juurviljad, mida puljongis kasutasid. Need varustavad keha mineraalide ja kiudainetega ning toetavad seedimist.

Täiendavad nõuanded puhastuskuuri ajal

• Alusta iga hommikut klaasi sidruniveega (pooleks vesi ja sidrunimahl).
• Joo päevas vähemalt 6–8 klaasi filtreeritud vett.
• Eelista tervislikku toitumist – palju köögi- ja puuvilju, häid rasvu; vähenda valku.
• Söö ristõielisi taimi (kapsas, brokoli, kress, lillkapsas) – parim aurutatult.
• Liigu regulaarselt ja hoia meel positiivne.

Kordamise rütm: tee puhastuskuuri kaks korda aastas – kevadel ja sügisel –, et toetada keha loomulikku puhastumisprotsessi ja tugevdada immuunsust.