114-aastase mehe saladus: need 5 toiduainet hoiavad sind noorena ja tervena

5 tervislikku toiduainet, mida 114-aastane Bernardo LaPallo sõi iga päev Tänapäeval on kiirtoitlustus ja tööst...

5 tervislikku toiduainet, mida 114-aastane Bernardo LaPallo sõi iga päev

Tänapäeval on kiirtoitlustus ja tööstuslikult toodetud toit vallutanud suure osa meie toidulauast.
Kuid tervisele selline toitumine kasu ei too — sest just looduslik ja ehe toit on see, mis keha tõeliselt toidab ja tervendab. See toetab pikaealisust ning väärib märksa rohkem tähelepanu.

Üheks tõestuseks on Brasiiliast pärit Bernardo LaPallo, kes elas tervena 114-aastaseks ja suri 2015. aastal.
Tänu oma isale, kes oli arst ja taimeteadlane, õppis Bernardo juba varakult, kuidas hoida keha tasakaalus ja toituda teadlikult.

Tema sõnul seisneb pika ja terve elu saladus igapäevases lihtsuses – söö nendest viiest toiduainest iga päev vähemalt natuke.

1. Mesi

Mesi on tuntud oma tervendavate omaduste poolest.
See on looduslik toiduaine, mis sisaldab rohkesti antioksüdante, mis aitavad võidelda vabade radikaalide vastu ja aeglustavad naha vananemist.

Lisaks aitab mee looduslik suhkrusisaldus hoida veresuhkru stabiilsena ja vähendab vajadust pidevalt näksida, andes pikemaajalise täiskõhutunde.
Mett kasutatakse ka iluhoolduses – sellest tehakse nii juukse- kui näomaske.

Mesi aitab reguleerida ka kolesteroolitaset ja toetab immuunsüsteemi tööd.

2. Kaneel

Kaneel on üks tervislikumaid vürtse.
See sisaldab rohkesti antioksüdante ja kiudaineid, mis toetavad seedimist, vähendavad põletikke ning aitavad stabiliseerida veresuhkru ja kolesterooli taset.

Kaneeli soovitatakse tarbida mõõdukalt – umbes kuni 2 teelusikat päevas.
Rasedatele ja väikestele lastele ei ole kaneel suurtes kogustes soovitatav, kuid väiksemates kogustes on see suurepärane maitse- ja terviselisand igapäevases toidus.

3. Küüslauk

Küüslauk on tõeline looduslik raviaine.
Tema tugev mõju tuleneb allitsiinist, ühendist, mis annab küüslaugule iseloomuliku lõhna ja maitse.

Küüslauk aitab reguleerida vererõhku ja kolesterooli, on bakteri-, seene- ja viirusevastane, ning aitab ennetada südame-veresoonkonna haigusi.
Seda on kasutatud rahvameditsiinis juba sajandeid – ja põhjusega.

4. Tume šokolaad

Ka šokolaad võib olla tervislik – kui valida vähemalt 70% kakaosisaldusega tume šokolaad ja tarbida seda mõõdukalt.

Tume šokolaad sisaldab antioksüdante, kiudaineid ja magneesiumi. See parandab meeleolu, soodustab seedimist ning aitab alandada kolesterooli, vererõhku ja stressitaset.
Lisaks toetab ta aju tööd ja võib isegi vähiriski vähendada.

5. Oliiviõli

Oliiviõli on palju enamat kui lihtsalt köögis kasutatav toiduaine.
See on rikkalik monoküllastumata rasvade ja polüfenoolide allikas (nagu oleokantaal), mis omavad tugevat põletikuvastast toimet.

Oliiviõli aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski, soodustab kaalualandust, ning võib ennetada isegi vähki ja Alzheimeri tõbe.
Kasuta seda toitude maitsestamiseks või lisa salatitesse – nii saad iga päev väikese annuse Vahemere tervist.

✨ Kokkuvõtteks

Bernardo LaPallo elu näitab, et pikaealisuse saladus ei peitu kalleis toidulisandites ega keerulistes dieediplaanides, vaid lihtsates, looduslikes toiduainetes, mida inimene on söönud juba sajandeid.
Kui hoiad oma toidulaua ausa ja ehedana, hoolitseb loodus sinu tervise eest ise.

Clever adsense

Viimased