Kui sa tahad olla iga päev õnnelikum, pead sa hoidma meeles seda ühte asja!

 Mõnikord tundub, et õnn pole käegakatsutav, eriti siis, kui igapäevaseid väikeseid probleeme muudkui kuhjub. Ent ometi on üks väik...

 Mõnikord tundub, et õnn pole käegakatsutav, eriti siis, kui igapäevaseid väikeseid probleeme muudkui kuhjub. Ent ometi on üks väike asi, mis võib kõik muuta ning seda ka sinu elus. 

 

Sügis ei ole enam kaugel, see aga tähendab, et aasta pimedam aeg on kätte jõudmas. Paljude jaoks võrdub see sügismasendusega. Ent terapeut Josée Muldrew sõnul, keda HuffPost intervjueeris, on olemas väga lihtne meetod, kuidas hoida tuju üleval. 

Tegemist on nautimisega. Nautimine seostub võib-olla kõige rohkem kõigega, mis on seotud kulinaariaga ent tegelikult võib ju nautida peale toidu ka kõike muud. Näiteks väikeseid hetki. 

 

Nautimine aitab hoida heaolu

Nautimine ei tähenda sugugi raskete hetkede eiramist või siis seda, et sa sunnid end kogu aeg optimistlikuks. Erinevalt toksilisest positiivsusest, tähendab nautimine seda, et sa õpid paremini hindama kõiki elu positiivseid ja negatiivseid hetki ning vääritustad rohkem häid hetki, ilusaid mälestusi ning meeldivaid tundeid. 

Josée Muldrew' sõnul tähendab nautimine positiivsete emotsioonide rõhutamist, olgu siis selleks rõõm, tänulikkus või armastus. See on lihtne nipp, aga aitab meil luua endale ilusate hetkede kausta, millest me saame rasketel hetkedel jõudu koguda. 

 

 

 

Kuidas seda igapäevases elus ellu rakendada? 

Naudi käesolevat hetke. Näiteks praegust hetke. Naudi seda hetke, mille sa veedad mõne hea sõbraga. Naudi jalutuskäiku looduses. Või siis mõnda head toitu. Tunne tänulikkust ja räägi sellest, mida sa tunned. 

Naudi minevikku. Räägi headest mälestustest mõne lähedasega või kirjuta toredad mälestused üles päevikusse. Pane kirja kõik hetked, mis tõid sulle rõõmu ja õnne. 

Naudi tulevikku. Selle asemel, et muretseda kogu aeg tuleviku pärast, oota häid uudiseid ja häid hetki. Näiteks mõtle selle peale, mis oleks, kui kõik läheks plaanipäraselt! Pane oma eesmärgid ja plaanid paberile kirja või tee pildid, mis oleksid sul silme ees, nii ei lähe sul meelest ära, mida sa teha tahad ja oled kogu aeg motiveeritud. 

 

Loo oma väikeste rõõmude reserv

Tee nimekiri väikestest asjadest, mis toovad su ellu rõõmu. Näiteks tähistaeva või päikeseloojangu vaatamine, aias toimetamine, söögi tegemine, lastega mängimine, küünlavalguse vaatamine või siis raamatu lugemine.

Kirjuta kõik need asjad päevikusse või telefoni üles, see on sinu väike rõõmuallikas nendeks  päevadeks, mil stressitase on kõrgem kui tavaliselt.