Noorus ei ole ainult number passis – see on enesetunne, eluviis ja ellusuhtumine. Kuigi me ei saa aega tagasi keerata, on t...
.png)
Noorus ei ole ainult number passis – see on enesetunne, eluviis ja ellusuhtumine. Kuigi me ei saa aega tagasi keerata, on täiesti võimalik välja näha ja tunda end 10 aastat nooremana, kui teed teadlikult õigeid valikuid oma elus. Siin on 10 tõhusat sammu, kuidas muuta oma eluviisi ja välimust nii, et peegel ja enesetunne hakkavad sulle taas naeratama!
1. Muuda oma toitumist – toida nahka ja keha
Sinu noorus algab seestpoolt. Lisa oma menüüsse:
-
rohkelt värskeid puu- ja köögivilju
-
oomega-3 rasvhappeid (lõhe, linaseemned)
-
C- ja E-vitamiini (antioksüdandid, mis aeglustavad vananemist)
Vähenda suhkrut, töödeldud toitu ja liigset soola – need kiirendavad vananemisprotsessi.
2. Liigu iga päev – liikumine = elu
30 minutit mõõdukat liikumist päevas aitab parandada vereringet, ainevahetust ja meeleolu. Sobivad tegevused:
-
kõndimine, ujumine, rattasõit
-
jooga või venitus
-
tantsimine – teeb sind nooremaks nii kehas kui vaimus!
3. Hoolitse oma naha eest – see on su esimene visiitkaart
-
Puhasta, niisuta ja kaitse nahka päikese eest iga päev.
-
Kasuta päikesekaitsekreemi ka pilvise ilmaga.
-
Tee kord nädalas näomask või õrn koorimine.
💡 Näohoolduse rutiin võib muuta sinu naha säravamaks juba mõne nädalaga.
4. Muuda oma soengut või juuksevärvi
Hea lõikus või värskendav toon võib anda sulle hetkega värskema ja nooruslikuma välimuse. Konsulteeri juuksuriga, milline stiil sobib sinu näokuju ja nahatooniga kõige paremini.
5. Riietu värskemalt ja enesekindlamalt
Viska pilk oma riidekappi. Kui seal on palju halli, musta ja vanamoodsaid lõikeid, proovi lisada:
-
kergemaid toone
-
julgeid aksessuaare
-
mugavaid, aga stiilseid rõivaid, mis toovad välja su parimad jooned
6. Naerata rohkem – see noorendab sind hetkega
Naerul nägu mõjub alati nooremana kui morn ilme. Lisaks vabastab naer õnnehormoone ja vähendab stressi – mis on üks suurimaid vananemise kiirendajaid.
7. Maga hästi ja piisavalt
8 tundi kvaliteetset und ööpäevas on üks parimaid „nooruse eliksiire“. Une ajal taastub su nahk, aju ja kogu keha. Vähene uni = rohkem kortse ja vähem energiat.
8. Õpi midagi uut – noorus algab ajust
Tee iga päev midagi, mis hoiab su aju erksana:
-
õpi uus oskus või keel
-
loe raamatuid
-
lahenda ristsõnu või mõistatusi
Vaimne värskus peegeldub ka füüsilises olekus.
9. Väldi negatiivseid inimesi – nad kurnavad sind
Energiavampiirid, pidev stress või toksilised suhted vanandavad meid rohkem kui ükski sünnipäev. Õpi ütlema „ei“ ja vali enda ümber inimesed, kes tõstavad sind.
10. Armasta ennast – just sellisena, nagu sa oled
Enesearmastus ei ole egoism. See on parim kingitus, mida saad endale teha. Kui sa hoolid endast, peegeldub see välja ka su välimuses, kõnes ja kehakeeles.
Kommentaare ei ole