Kui sa tunned stressi peal ja halvad mõtted ei anna asu, siis proovi "emotsionaalse kofeiini" harjutust teha, mis aitab päris hästi

 Kui sa tahad teada, kuidas muretseda vähem ja vabaneda stressist oma elus, siis proovi seda harjutust.  Mida siis ...

 Kui sa tahad teada, kuidas muretseda vähem ja vabaneda stressist oma elus, siis proovi seda harjutust. 

Mida siis teha, et tunda end paremini? Arthur Brooks tuli välja järgmise lahendusega. Tegemist on harjutusega, millele ta pani nime emotsionaalne kofeiin. See harjutus aitab asendada negatiivsed mõtted positiivsematega täpselt samal moel nagu kofeiin aitab blokeerida väsimuse ja tunda end reipamana. Kuidas see siis toimib täpsemalt? 

Kuidas kofeiin mõjutab meie aju?

Erinevalt sellest, mida nimest võiks välja lugeda, ei tähenda emotsionaalse kofeiini harjutuse tegemine seda, et sa pead jooma mitu tassi kohvi ära. Arthur Brooks selgitab, et tema meetod tugineb teaduslikul seletusel : nimelt blokeerib kofeiin adenosiini, tegemist on neurotransmitteriga, mis ongi väsimustunde põhjustajaks. 

Arthur Brooks'i sõnul saab sama ideed rakendada ka negatiivsete emotsioonide puhul : tuleb vaid asendada halvad mõtted ja tunded paremate vastu. Üks näide: 

 

"Kui sa tunned end sandisti ja su pea on halbu mõtteid täis, siis katsu mõtelda kõige selle peale, mille pärast sul on põhjust olla tänulik.  

Keskendudes sellele, mis su elus on hästi, ei mõtle sa enam selle peale, mis on halvasti ega tekita endas lisapingeid ega stressi. 

Tänulikkus on võimas relv negatiivsuse vastu

Arthur Brooks lisab, et tänulikkus on õnne võti. Ta soovitab iga päev mõtelda selle peale, mille üle sul on põhjust olla tänulik, see aitab vabaneda pessimismist ja toob tagasi lootuse. 

See aitab näha ka olukorda laiemas valguses ja näha midagi head igas olukorras. 

 

 

Kuidas seda ellu rakendada? 

Mediteeri hommikuti või õhtupoolikul, mõteldes selle peale, mis su elus on hästi

Tee hingemisharjutusi, et suunata oma emotsioone ja tundeid

Pea tänulikkuse päevikut : kirjuta üles iga päev kolm asja, mille üle sa oled tänulik

 

Kui emotsionaalse kofeiini harjutus sind ei aita ja kui negatiivseid mõtteid koguneb liiga palju, siis pöördu mõne spetsialisti poole, kes aitab leida kõige parema lahenduse, kuidas oma enesetunnet parandada.