Märgid, mis näitavad, et sa sööd liiga palju suhkrurikkaid toite

foto : unsplash / Faran Raufi      Liigne suhkru tarbimine ...

foto : unsplash / Faran Raufi

 

 

 Liigne suhkru tarbimine ei tee tervisele head ja võib rikkuda organismi funktsioneerimist. Suhkru tarbimine liigses koguses võib põhjustada mitmeid erinevaid terviseprobleeme, nende seas kehakaalu tõus, südamehaiguste risk jne. 

Millised märgid viitavad sellele, et sa tarbid liiga palju suhkrut? 

Glüktoos, galaktoos, fruktoos ja sahharoos... Suhkrut leidub toitudes mitmel erineval kujul. Liigne suhkrut aga võib tekitada terviseprobleeme. Sümptomid, mis annavad märku sellest, et inimene tarbib liiga palju suhkrut, on järgmised:

• peale söömist tekkiv väsimustunne

• sagedased tujumuutused

• uneprobleemid

• seedeprobleemid, millega võivad kaasneda krambid, valud, kõhulahtisus

• mäluprobleemid ja keskendumishäired
  

• ülekaal ja rasva ladestumine kõhu piirkonda

• rasvane nahk ja vistrikud, kuna maksa töö on liigse suhkru pärast üle koormatud, ei suuda maks viia kehast mürkaineid välja

• rasvmaksa tõbi, mis on seotud liigse suhkru tarbimisega

• liigesevalud (liigne suhkru tarbimine võib põhjustada põletikku)

• kõrge vererõhk

 

 

 

Kuidas mõjutab liigne suhkru tarbimine tervist? 

Suhkur ei tee head seedetrakti mikrofloorale, rünnates kõhubaktereid, muutes immuunsust ehk keha kaitsevõimet haigustele nõrgemaks ning lastes halbadel bakteritel paljuneda. Suhkur loob soolestikus ka soodsa pinnase halbade rakkude kasvuks. Lisaks kiirendab suhkur ka organismi  ja naha enneaegset vananemist. 

 

Kuidas suhkru tarbimist piirata? 

Kui sa tahad piirata suhkru tarbimist: 

• siis söö rohkem töötlemata toite (enamik valmistoite sisaldab suhkrut, sealhulgas ka soolased toidud)
  

• ära joo puuviljamahla, sest mahlad sisaldavad liiga palju suhkrut

• ära söö hommikuti magusat, sest pärast võib tekkida veel suurem magusaisu